Mentre non stavi dormendo

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Quanto sonno è abbastanza per gli americani americani? Dopo un lungo e difficile dibattito, l'American Sleep Disorders Association si è finalmente accordata su un numero lo scorso anno: sette o più ore su 24, compresi i sonnellini.

Quindi come si impilano gli americani?

Non molto bene.

In un rapporto apparso di recente nel rapporto Morbidity and Mortality Weekly del Center for Disease Control, i ricercatori hanno intervistato circa 445.000 americani adulti selezionati a caso tramite rete fissa e cellulare. Del gruppo, il 65,2% ha riferito di aver dormito sette ore o più. Ma il 23% ha dichiarato di dormire sei ore o meno per ogni periodo di 24 ore e l'11,8% ha dichiarato di dormire fino a cinque o meno.

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Dove dormono meno?

Data l'enorme dimensione di questo set di dati, la variazione è grande. La grande area non-dormiente della nazione sembra essere il sud-est, che si adatta al suo ruolo ormai consolidato come "cintura a colpi" e alla regione con la maggiore incidenza della nazione di obesità. Tuttavia, le Hawaii sono state meno favorevoli al sonno, con appena il 56,1% dei residenti che ha ottenuto sette o più ore al giorno. Il "migliore" stato di sonno risulta essere il Dakota del Sud, dove il 71,6% raggiunge la soglia per un sonno soddisfacente. Non sorprende che l'area con la maggiore concentrazione di "buoni" dormienti fosse il nord-ovest settentrionale, dove le misure generali di sanità pubblica tendono ad essere forti.

Chi dorme di meno?

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Come si potrebbe supporre, diversi gruppi dormono molto, molto diversamente. La coorte di popolazione che ha ottenuto il sonno meno adeguato è stata la disabile: solo il 51% ha dormito più di sette ore su 24. Tra i disoccupati, un 60,2% relativamente basso ha ottenuto il sonno richiesto.

Considerando diversi gruppi etnici, gli hawaiani / isolani del Pacifico, i neri non ispanici e gli ispanici multirazziali erano tutti intorno al 54%, mentre i bianchi non ispanici arrivavano al 66,8%, con gli ispanici al 65,5%.

Chi ha dormito meglio? Persone sposate, con tassi al 67,4%. (Le persone divorziate / separate hanno ottenuto un sonno adeguato ad un tasso del 55,7%.) I laureati hanno anche dormito meglio di altri, con il 71,5% che dichiara di dormire più di sette ore ogni 24 ore.

Perché le persone dormono meno?

Le ragioni per dormire meno sono legioni. Chiaramente i disturbi del sonno fanno parte del quadro, con alcune stime che ben il 15-20% della popolazione soffre di insonnia frequente. Le persone che pesano molto dormono meno, anche se non sperimentano disturbi del sonno. Anche se molti pensano che chi soffre di apnea del sonno prevalentemente sovrappeso dorma troppo, la maggior parte soffre di insonnia. Le persone che lavorano più posti di lavoro e i genitori con bambini piccoli sono altri gruppi che ottengono molto meno sonno. Certamente il quarto della popolazione che svolge il lavoro a turni aggiunge numeri insonni. I programmi di lavoro, scuola e genitorialità sono fattori significativi su scala globale.

Non per noi lasciare fuori è denaro. Sebbene alcuni leader politici possano credere che i poveri abbiano "maggiori opportunità di dormire", la verità è l'opposto: i poveri semplicemente non dormono bene.

Qualcuno dorme troppo?

Gli studi dimostrano che le persone che dormono più di otto ore di sonno a notte hanno un tasso di mortalità più alto, ma circa l'8% degli americani dichiara di dormire nove ore o più, con il 3,6% che dorme 10 ore o più. Il rapporto del CDC è attento a separare quelli che dormono più a lungo a causa della malattia di quelli che dormono solo a lungo. Gli autori sottolineano che alcuni studi su persone altrimenti sane mostrano che dormono a lungo senza apparenti effetti negativi. L'analisi di fattori genetici contro problemi clinici che devono ancora essere "diagnosticabili" rende questo tipo di studio davvero difficile.

Ci sono persone che dormono naturalmente per ore brevi o lunghe?

Sì, molto. Nella popolazione ci sono molti che possono dormire tre o quattro ore – o meno – e si comportano bene, così come ci sono lunghi dormienti che funzionano in modo ammirevole. Quando si tratta di tempi di sonno totale, la genetica è potente. Sia la quantità di sonno che il tempo di sonno differiscono notevolmente nella popolazione generale. Certamente ci sono "ipomanichi funzionali" che sono notevolmente energici e richiedono poco sonno. Tuttavia, la maggior parte dei medici del sonno sosterrebbe che coloro che possono dormire in modo sano meno di cinque ore sono forse il 3-4% della popolazione, e in questo sondaggio l'11,8% riferisce di dormire meno.

Perché dovremmo preoccuparci della durata del sonno?

È un grande fattore di salute generale. Quando si tratta di sopravvivenza umana, ci rigeneriamo o degeniamo. Quando le persone dormono meno di sei ore e siamo vicini a un quarto della popolazione "sana" degli Stati Uniti, affermano che sono più inclini a malattie cardiache, ictus, obesità, diabete e depressione. Hanno una pressione sanguigna più alta. Muoiono prima. Prendono il raffreddore più spesso. Sono più irritabili. Sono più inclini a pessime decisioni morali.

Il sonno può essere un po 'meno di un terzo della vita. Ma è necessario per la sopravvivenza e la salute. E almeno un terzo del paese non sembra averne abbastanza.