È ancora un argomento tabù: il sesso. La privazione del sonno può essere un argomento scottante ultimamente, ma poche persone considerano che la mancanza di sonno abbia una vita sessuale. Un articolo che ho letto su WebMD riassume molto bene la relazione tra sesso e sonno. I punti salienti:
- I disturbi del sonno e la perdita cronica del sonno mettono un serio ding nella vita sessuale. Nessuna sorpresa lì. Quando alcuni partner ricorrono a camere da letto separate a causa di russare, apnea del sonno o sonno agitato, questo praticamente esclude qualsiasi opportunità di azione spontanea.
- Gli effetti della privazione del sonno – bassa energia, stanchezza e sonnolenza – non ispirano il sesso. Nessuna sorpresa neanche lì.
- Gli uomini con apnea ostruttiva del sonno (OSA), incapacità a respirare correttamente durante il sonno, segnalano comunemente scarsa libido e attività sessuale .
- L'OSA può essere associata a livelli inferiori di testosterone . Uno studio del 2002 sugli uomini presso il Technion Sleep Laboratory in Israele ha rilevato che quasi la metà di coloro che soffrivano di apnea notturna grave ha secernuto livelli anormalmente bassi di testosterone durante la notte.
- La perdita di sonno può farti litigare : sarai "esuberante" in un modo irritabile – non in modo sexy.
- La perdita di sonno ti rende meno capace di affrontare gli alti e bassi della vita . Il sesso può essere un ottimo riduttore dello stress, ma se non si ha energia per questo, allora questo riduce le opportunità di rilassarsi.
- Le persone con insonnia sono anche meno propense ad intraprendere attività sociali . Questo non promette nulla di buono per la singola persona che cerca di stabilire una connessione intima.
Ok, quindi mi fermo qui perché potrei continuare a parlare del legame tra una vita sessuale sana e una vita sana del sonno. Potrei sostenere che non puoi averne uno senza l'altro.
Dato il fatto che le nostre relazioni costituiscono il cuore e l'anima di tanta parte della nostra esistenza, pensereste che tutti noi preserveremmo le relazioni nel miglior modo possibile per migliorare la qualità della nostra vita.
E non sto parlando solo delle relazioni intime che manteniamo per le quali il sesso fa parte dell'equazione. Mi riferisco anche al tessuto delle nostre vite sociali in generale che ci rende umani e interattivi con le altre persone in modi platonici. Quando siamo privati del sonno, non siamo molto divertenti e non possiamo lavorare sulle relazioni che si aggiungono al nostro benessere.
Quindi è una conclusione dimenticata: concentrarsi su un sonno sano. Guarda tutto nella tua vita salire di una tacca o due: dalla tua camera al tuo consiglio.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
Lo Sleep Doctor
www.thesleepdoctor.com
