Una nuova ricerca mostra che prendersi una pausa dopo aver imparato qualcosa ti aiuta a ricordare a lungo termine. Come molti dei miei colleghi, penso che questa scoperta sia molto eccitante. Ma sarebbe facile interpretare troppo.
Il ritrovamento
Non ripeterò i risultati in dettaglio perché sono stati spiegati bene qui e qui. Ma qui ci sono le due condizioni che i ricercatori hanno confrontato.
La Condizione 1 consente al nostro cervello di consolidare nuovi ricordi. Perché sono forti e consolidati, i ricordi nella prima condizione erano più memorabili una settimana dopo.
La conclusione sbagliata
Quindi, le pause effettivamente ci aiutano a imparare di più che continuare a studiare sarebbe? Dovresti smettere di studiare periodicamente e fare una pausa? Non basato su questi risultati. Qui ci sono le condizioni che dovresti confrontare prima di trarre questa conclusione.
Se la prima condizione è migliore delle altre due, su una prova di memoria a lungo termine, allora sostituisci con tutti i tempi il tempo di studio con le pause. Altrimenti, fare una pausa non è necessariamente il modo migliore per studiare. Finora non abbiamo visto queste tre condizioni confrontate. Il piano migliore potrebbe essere quello di studiare la stessa quantità di prima, ma con pause inframezzate.
La giusta conclusione
Penso che ci siano notizie che puoi usare in questi risultati. Con l'avvento degli smartphone ora abbiamo la capacità di distrarci da ogni momento noioso. Camminando dalla biblioteca alla classe? Controlla la tua email. Andare a letto? Controlla Facebook. Andare in bagno? Parla con gli amici. Prendendo il naso per un secondo? Sbrigati quel telefono.
Per alcuni di noi, i telefoni intelligenti significano che non abbiamo più tempi di inattività. Sì, sono avvincenti. E sì, a volte attraversiamo la strada senza guardare. Ma questa nuova ricerca solleva un pericolo diverso.
I tempi di inattività ci aiutano a ricordare finché non sono pieni di distratti compiti non collegati. Twitter, Facebook, e-mail, ecc., Distraggono compiti non collegati. Se vuoi mantenere la tua conoscenza, devi lasciar riposare la mente. Anche se è noioso. Forse la noia è il nuovo nero.
Non si tratta solo di studiare. Se questa ricerca è giusta, avere dei tempi di fermo ti permetterà di consolidare i ricordi di ciò che sta accadendo nella tua vita. Se vuoi ricordare la tua autobiografia, è meglio mettere giù quel telefono una volta ogni tanto.
In difesa del telefono, puoi imparare una tonnellata da Twitter, e-mail, Facebook, ecc. Ma c'è un equilibrio da colpire. È anche importante rendersi conto che il sonno è il momento migliore per consolidare nuovi ricordi. Se vuoi davvero ricordare, dormi un po '.
La linea di fondo
Fare una pausa aiuta a consolidare i tuoi ricordi. Ma non sostituire ancora il tempo di studio con le pause. Dubito che sarà utile, ma è una domanda empirica e non abbiamo ancora i dati. Ciò che sembra chiaro è che le interruzioni aiutano a consolidare i ricordi. Mettere giù quel telefono per un po 'potrebbe aiutarti a ricordare.
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Riferimento
Dewar, M. et al. (2012). Breve pausa di risveglio stimola nuovi ricordi a lungo termine. Scienza psicologica
