10 lezioni di vita consapevole da un triatleta di livello mondiale

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Recentemente ho avuto la fortuna di unirmi a Colleen Cannon, ex campionessa mondiale triatleta e fondatrice di Women's Quest, e un entusiasta gruppo di donne per un ritiro avventuroso nella bellissima Vermont. Il cameratismo è stato meraviglioso, i padroni di casa di prim'ordine, e l'ambiente sublime – la combinazione perfetta per un po 'di apprendimento, riflessione e ricordi vivaci di ciò che conta di più nella vita.

Ecco i miei Top 10 :

1. Benché comodo su due ruote, non avevo mai fatto un giro in mountain bike su piste a single track sinuoso e coperto di pietre. Sfidare me stesso era allo stesso tempo spaventoso ed esilarante. Sono tornato a casa sentendomi come un guerriero, pronto ad affrontare ogni ostacolo sul mio cammino. La lezione di vita : Uscire dalla nostra zona di comfort in modi nuovi e nuovi dà potere e automaticamente si traduce in sicurezza in altre aree della nostra vita.
2. Dove guardi, il tuo corpo (e la tua bicicletta) seguiranno. Non vuoi correre schiaffi in quell'albero? Faresti meglio a non guardarlo direttamente. La lezione di vita : nessuno di noi sa cosa apparirà dietro l'angolo successivo. Prenditi il ​​tempo per riconoscere in quale direzione generale vuoi che la tua vita abbia a che fare, quindi tieni gli occhi concentrati su quello. È sempre possibile (e talvolta saggio) cambiare rotta, ma avanzare ciecamente o concentrarsi esclusivamente su tutti gli ostacoli sul nostro cammino è un modo sicuro per scoraggiarci (o feriti!) O sconfitti.
3. La positività è contagiosa. I nostri leader del ritiro sono tra le persone più ottimiste che abbia mai incontrato, il loro senso di ottimismo influenza immediatamente il resto di noi. Questo effetto benefico può essere spiegato dalle nostre cellule cerebrali, chiamate neuroni specchio, che si attivano quando vediamo qualcun altro eseguire un'azione o esibire un'emozione. Questi neuroni in realtà "rispecchiano" ciò che osservano negli altri. La lezione di vita : le nostre menti sono incredibilmente potenti. Il pensiero positivo richiede una dose di saggezza e non è la stessa cosa che ignorare le difficoltà o un atteggiamento polivalente, ma siamo capaci di molto più di quanto sappiamo. Dal momento che l'umore è davvero contagioso, potremmo anche aiutarci a vicenda cercando il bene in ogni situazione e diffondendo quell'allegria.
4. Quando ti concentri sulla mente di spingere te stesso fuori dalla tua zona di comfort (ad esempio, magari scendendo lungo una pista da mountain bike black diamond) e qualcuno davanti (ad esempio, forse la tua guida intrepida che sembra essere un triatleta campione del mondo in pensione) esclama, "Wheeeeeee !!" è stranamente confortante e radicato, permettendo alle spalle letteralmente di rilassarsi e cadere. La lezione di vita : un ricordo brillantemente consegnato per divertirsi (e allo stesso tempo temere per la tua vita) è spesso necessario durante l'intensa concentrazione dell'apprendimento di una nuova abilità.
5. Quando suoniamo all'aperto – escursioni a piedi o in bicicletta o in kayak o pesca a mosca – il nostro bambino interiore si mostra e l'età scivola via, il che è proprio il motivo per cui i nostri leader senza paura appaiono di almeno un decennio più giovani delle loro età cronologiche. La lezione di vita : la natura è guarigione. È necessario per il nostro benessere emotivo e fisico trovare il tempo per giocare all'aperto – qualunque forma ti prenda.
6. Il dono della bellezza naturale è tutto intorno, dobbiamo solo cercarlo. Svegliarsi alla vista delle montagne che sorgono da un lago coperto di nebbia mentre gli uccellini cantano era senza sforzo. Portare la nostra consapevolezza alla bellezza quotidiana che spesso diamo per scontata richiede un po 'più di sforzo e intenzione, ma è sempre accessibile. La lezione di vita : un promemoria memoriale per mettere in pausa, guardare in alto e ammirare le immagini ei suoni infiniti e deliziosi.
7. Il mio corpo vuole sorgere all'alba. Senza la presenza della mia solita sveglia di quattro anni (nella forma di un bambino) avevo previsto di dormire, ma il mio corpo è completamente troppo condizionato per svegliarmi presto. La lezione di vita : c'è qualcosa da dire per il silenzio ancora vissuto solo all'alba. In definitiva, adoro le mattinate tranquille e, a quanto pare, anche la mia sveglia interna lo fa.
8. Sfidare fisicamente noi stessi è fantastico, ma c'è qualcosa di troppo. Soprattutto nella nostra cultura intensamente occupata, il messaggio è di andare avanti senza prestare attenzione agli avvertimenti del corpo. C'è un punto debole di sforzo e sfida, tuttavia, che è ottimale e che aumenta l'energia. Spingi troppo forte o riposa troppo poco e inevitabilmente si verifica burnout, infortunio o malattia. La lezione di vita : la vita è una maratona, non uno sprint. Trova il tuo punto debole. Vai per la vitalità in corso piuttosto che totale stanchezza.
9. In materia di esaurimento generale, l'intensa attività fisica non è all'altezza delle continue chiacchiere e delle richieste di un bambino di quattro anni. Amo il mio piccolino, ma lui mi libera. La lezione di vita : l'interruzione incessante si sta esaurendo. Il silenzio è ri-energizzante. Crea tempo per piccoli pezzetti di silenzio nella tua vita. Insegna ai tuoi figli il valore di questo.
10. C'è più potere nei gruppi che andare da soli. Getta un gruppo eterogeneo di donne insieme in un ambiente sicuro e la magia accade. Con un atteggiamento pervasivo di sostegno e rispetto reciproco, la somma totale della suggestione è molto più grande delle sue parti. La lezione di vita : se possibile, trova la tua tribù o forse quella persona con cui puoi essere vulnerabile, reale e responsabilizzato. Non sai da dove guardare? Inizia con un interesse, un hobby, un oggetto dalla tua lista secchi (ovvero la tua "lista della vita"). Quindi rivisita la lezione di vita n. 1.

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