Awe calmare la mente e calma lo spirito. Disinnesca l’ansia, lo stress e l’infelicità, mentre ispira anche la curiosità e la creatività. Eppure, viene spazzato via dal nostro mondo sempre più omogeneizzato. Per fortuna, il timore è facile da ispirare.
Chiudi gli occhi. Immagina di trovarti in cima a una montagna alta e scoscesa: il vento fischia tra i tuoi capelli, il sole splende sul tuo viso. Senti l’immensità delle montagne intorno a te. Guarda le loro cime innevate che si riversano in lontananza in ogni direzione. E là … laggiù … c’è un’immensa tempesta che si sta dirigendo verso di te. Sei tenuto in soggezione dal potere della natura.
È stupefacente quella sensazione che si prova di fronte a qualcosa di vasto che trascende la normalità e che lotti per comprendere appieno. È uno stupore tinto di un filo di paura. I tuoi sensi sono affilati e si fondono in un senso dell’essere sovrastante. La mente è calma e tu perdi il tuo senso egocentrico di sé. Ti perdi nella scena che stai sondando. Il cuore potrebbe saltare. Potrebbe apparire la pelle d’oca. E, almeno per un breve periodo, tutto si ferma come se fosse perfettamente bilanciato sulla testa di uno spillo: il tuo spirito, il mondo, il tempo stesso.
Awe crea un sé che svanisce. Tutti i tratti negativi semplicemente evaporano. Quella voce fastidiosa nella tua testa, ansiosa autocoscienza, interesse personale … tutti scompaiono di fronte al timore reverenziale. Inizi a sentirti più connesso a un insieme più grande, agli amici e alla famiglia, alla società, al mondo fisico e all’universo stesso. Il timore è immenso, infinito e, in definitiva, indescrivibile. Può essere sentito solo dalle profondità più profonde dell’anima.
Awe coltiva generosità, compassione e altruismo. Calma la mente e diminuisce l’egoismo e il narcisismo. Riduce lo stress, a volte per settimane dopo, e migliora la felicità e la qualità della vita. La paura aumenta il sistema immunitario riducendo la produzione di citochine infiammatorie. Stimola il sistema nervoso parasimpatico, che a sua volta calma la lotta stressante del corpo o la risposta al volo. E altera il nostro senso del tempo, così da farti sentire come se ne avessi di più e ti senti meno occupato e più disposto a dedicare tempo ad aiutare gli altri. Il timore può aiutare a rompere i modelli abituali di pensiero, specialmente quelli negativi. Migliora anche la memoria, perché i ricordi non sono fissi banche dati che memorizzano fatti oggettivi sul passato. Sono molto più fluidi di così. Sono colorati dalle nostre supposizioni e aspettative. Awe contrasta questa tendenza aumentando la chiarezza mentale e la freschezza. Ti riporta anche al momento presente, così puoi concentrarti con rinnovato vigore su ciò che sta accadendo nel momento piuttosto che essere assorbito dalle tue preoccupazioni. Quindi, il timore diminuisce la ruminazione negativa e migliora la consapevolezza. Anche la curiosità e la creatività aumentano. La ricerca ha scoperto che le persone hanno mostrato immagini impressionanti della Terra che producono soluzioni molto più creative ai problemi, trovano maggiore interesse nei dipinti astratti e persistono più a lungo su enigmi difficili.
Nonostante il suo potere di muovere l’anima, la paura è una delle nostre emozioni più sottovalutate e poco esplorate. Né è probabile che questa valutazione migliori, perché la tecnologia sta uccidendo il timore. La connettività always-on può intrappolarci in un mondo piccolo e lentamente in diminuzione. Quei silos di informazioni costruiti con cura e realizzati dagli algoritmi che sostengono i social media possono facilmente creare un “piccolo mondo” che è l’antitesi del timore reverenziale. Puoi sparire in un buco di coniglio creato da te stesso (con un piccolo aiuto dal tuo telefono). Internet può contenere innumerevoli opportunità per ispirarsi al timore reverenziale, ma le società che controllano molte delle sue porte non lo vogliono. Il timore è pericoloso. Ha il potere di liberarti. E gli spiriti liberi mettono in pericolo i profitti.
Anche i nostri sistemi educativi stanno lentamente uccidendo il timore. Sono diventati troppo concentrati sul raggiungimento di benchmark e risultati a spese di curiosità, creatività e soggezione. Per avere un’idea di questo, guarda come vengono insegnate scienza, matematica e arte. Ai bambini non è più permesso esplorare e rischiare il fallimento, ma sono fatti alimentati forzatamente. C’è una lista di cose che devono sapere per superare gli esami, quindi è quello che viene insegnato. Ciò significa che imparano a saltare attraverso i cerchi necessari piuttosto che ad acquisire vera conoscenza e saggezza. La grande arte, la scienza, la tecnologia e la matematica sono davvero ispiranti. I fatti di apprendimento non lo sono. Scoprire qualcosa di nuovo attraverso la sperimentazione è emozionante. Sentirsi dire che qualcosa è “importante” non lo è. Un tale approccio chiude la mente e soffoca la curiosità. Awe non riceve mai un’occhiata in
E questo è aggravato dall’alloggiamento di identikit, dai luoghi di lavoro insipidi, dall’architettura “sicura” e dai nostri paesaggi urbani sempre più omogeneizzati. A volte abbiamo bisogno di essere schiaffeggiato in faccia mentre camminiamo per la strada. Dì quello che vuoi sull’architettura degli anni ’60 e l’urbanistica, ma era tutt’altro che insipido. Il brutalismo britannico e le sue altrettanto spinose ricadute architettoniche globali sono stati davvero terribili, ma restano grandi iniziatori della conversazione. Vieni vivo di fronte al brutto e al brutale. Un brivido di fastidio qualcuno? A volte l’esasperazione fa bene all’anima (ma solo se si prende il tempo per prestare attenzione e assaporarla).
Abbiamo bisogno di riscoprire il disordinato, il sporco, il disorganizzato, l’assurdo e il disonorato. Dobbiamo impazzire e goderci la vita in tutta la sua caotica bellezza. Abbiamo bisogno di sperimentare il mondo più grande che si trova appena oltre la punta delle dita. In breve, dobbiamo sentire un po ‘di stupore ogni giorno.
Per fortuna, il timore è un’emozione facile da coltivare. Devi semplicemente prestare attenzione, diventare un po ‘più attento, e molto rapidamente inizierai a sentire il formicolio di stupore mentre sale dal cuore e si lava sopra l’anima. Così oggi, fai l’inaspettato, prendi un rischio e marcia verso l’ignoto. Osa essere ispirato dal timore reverenziale. Potresti guidare sulle colline, sul lago o sul mare. O forse prendere un autobus o un treno a dieci miglia da casa e poi tornare indietro. Qualunque cosa tu faccia, presta attenzione a ciò che trovi. Apri gli occhi e le orecchie. Notare eventuali punti panoramici, suoni o odori che sono in giro. Senti tutto. E quando trovi l’inaspettato, prova un senso di timore reverenziale per te.
Oppure prova questo, il mio esercizio preferito, per riaccendere il tuo senso di timore. È tratto dal mio recente libro , The Art of Breathing. Puoi adattare i principi a qualsiasi situazione:
Vai fuori in una notte stellata.
Togliti scarpe e calze. Senti il terreno sotto i tuoi piedi.
Guarda in alto …
Guarda le stelle che scorrono nell’infinito in ogni direzione. Non infinitamente inimmaginabilmente grande ma vero, infinito, in continua espansione, infinito.
Concentrati sul tuo respiro mentre fluisce dentro e fuori. Senti la pianta dei piedi che tocca il suolo, la fresca aria notturna che ti cola. Senti la calma, l’attesa, l’infinito stesso …
Guarda le stelle mentre brillano. Quelli scintillio potrebbero aver impiegato milioni di anni per raggiungerti.
Respira … Ama, ama l’arrivo della luce ….
Puoi provare un’altra semplice meditazione da Art Of Breathing qui. Oppure, prova una delle meditazioni abbreviate Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) qui. Queste sono tratte dal mio libro, Mindfulness: trovare la pace in un mondo frenetico , scritto in collaborazione con il professor Mark Williams, co-sviluppatore di MBCT.
