6 consigli per trattare con persone passive-aggressive

Hai a che fare con qualcuno che è passivo-aggressivo nella tua vita privata? Forse questo individuo è un interesse romantico, un membro della famiglia o un contatto sociale. Relazionarsi con una persona passiva-aggressiva può essere un'esperienza difficile, con molti momenti di frustrazione, rabbia e disperazione. Come puoi avere una buona padronanza della situazione e mantenere la tua equanimità? Di seguito sono riportate le chiavi per gestire con successo relazioni personali passive-aggressive, estratte dal mio libro (fare clic sul titolo): "Come gestire con successo persone passive-aggressive". Non tutte queste idee possono essere applicate alla tua situazione particolare, semplicemente usa ciò che funziona e lascia il resto.

1. Notare il comportamento passivo-aggressivo precoce

È facile trascurare o respingere i segni di aggressività passiva in una relazione relativamente nuova, come una prospettiva di appuntamento o un contatto sociale. Dopotutto, a molti di noi piace dare alle persone il beneficio del dubbio e preferisco non avere la nostra guardia immediatamente. Quando una conoscenza passiva-aggressiva relativamente nuova fa un'osservazione sarcastica, rompe una promessa personale, scuse per non seguire, dà il trattamento silenzioso, o rivendica la vittima, potremmo sentirci inclini a scusare il comportamento come l'eccezione piuttosto che il norma, e spero che non accada di nuovo.

Sebbene tu possa essere corretto nel dare a questa persona un'altra possibilità, se i segni di una possibile aggressività passiva ti infastidiscono onestamente, è anche il momento di iniziare a prestare maggiore attenzione, per verificare se il comportamento è un incidente isolato o parte di un modello malsano. Notare se la persona istiga un comportamento passivo-aggressivo aggiuntivo nei tuoi confronti. Inoltre, osserva se lui o lei mostra tendenze passive-aggressive nei confronti degli altri, specialmente con coloro che questo individuo può avere lotte di potere, come un membro della famiglia, un supervisore, un collega o un partner romantico passato.

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Una volta identificato un modello chiaro di comportamento passivo-aggressivo, è il momento di determinare quale tipo di relazione si desidera avere con questa persona, se si desidera mantenere una relazione a tutti, e fare scelte proattive con la propria salute relazionale e il proprio benessere come priorità.

2. Conosci la storia di Passive-Aggressive

Se possibile e appropriato, conosci il passivo-aggressivo per capire il loro comportamento. Non è compito tuo cambiare il passivo-aggressivo, o essere il loro consulente o terapeuta. Lo scopo dell'esercizio qui sotto è semplicemente per la tua consapevolezza e educazione. Comprendere la storia di un passivo-aggressivo può fornire informazioni preziose che collegano la sofferenza passata con il comportamento attuale.

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Nelle conversazioni casuali e amichevoli, ponete domande aperte e senza giudizio sullo sfondo passivo-aggressivo, per accertare se possano esserci fonti nascoste (represse) di ostilità, rabbia e / o risentimento. Il comportamento passivo-aggressivo si verifica spesso quando un individuo si sente impotente e manca di una voce forte in un ambiente difficile. Se l'esperienza di vita negativa è abbastanza rilevante da essere ancorata psicologicamente, il proprio istinto passivo-aggressivo può emergere ripetutamente in altre dinamiche approssimate (come un marito che inconsciamente affronta i problemi di sua madre attraverso sua moglie). Il passivo-aggressivo, fuori dalla paura di essere dominato ancora una volta, può utilizzare una serie di strategie di sopravvivenza e resistenza per evitare di essere vittimizzato (nella sua percezione).

Alcuni aggressivi passivi possono esibire il loro comportamento negativo più a casa, mentre altri più al lavoro. Alcuni possono mostrare la loro rabbia repressa verso tutti, mentre altri possono dirigere selettivamente la loro ostilità nascosta verso il sesso opposto, o colleghi competitivi, o figure autoritarie, ecc. Dal momento che le cause profonde dell'aggressività passiva-patologica sono complesse e profonde, si può non ottenere mai un'immagine completa del perché il passivo-aggressivo si comporta come lui. Ma anche una comprensione parziale può essere utile.

3. Evita di essere il grilletto di Passive Aggressive

Nelle relazioni romantiche (e spesso non romantiche), molti passivi-aggressivi scelgono inconsciamente un partner con cui riescono a rievocare le lotte di potere del passato, basate su un familiare psicologico (patologia), e forse un desiderio inconscio di "vincere" su "errori passati. Ciò significa che se sei il partner passivo-aggressivo, è importante evitare di comportarsi e comunicare in modi che possono innescare i peggiori istinti del passivo-aggressivo.

Fondamentalmente, chiediti: "Sto inconsapevolmente cedere, incoraggiare o suscitare il comportamento passivo-aggressivo del mio partner?"

Ad esempio, stai giocando uno o più dei seguenti ruoli nella tua relazione con il tuo partner:

A. Il sofferente passivo: Indulgere l'aggressività passiva del tuo partner senza comunicare in modo assertivo o stabilire confini costanti.

Possibile innesco nel partner passivo-aggressivo: Incoraggiare più comportamenti uguali e indesiderabili. Normalizzare il contegno inaccettabile. Rafforzare la convinzione di poter trarre vantaggio e "allontanarsi" dal comportamento sovversivo.

B. Baby Sitter / Soccorritore: sei diventato il custode del tuo partner, costantemente ripulito dopo i misfatti del partner, annullando il suo danno o salvando il tuo partner da vittimismo e "crisi".

Possibile innesco nel partner passivo-aggressivo: Indulgere più della stessa, condotta indesiderabile. Perché il tuo partner dovrebbe cambiare se sei sempre lì per coprirlo? Il passivo-aggressivo può segretamente godere di essere atteso, il che gli dà un senso di potere. La relazione diventa malsana di un genitore che si prende cura del bambino o del bambino che si prende cura dei genitori.

C. Il coach e il giudice: sei diventato il critico del tuo partner, dicendogli regolarmente di cambiare in meglio, rimproverandolo per non assumerti la responsabilità o impostando aspettative di rendimento a cui sai che probabilmente non risponderà.

Possibile innesco nel partner passivo-aggressivo: potresti inconsapevolmente invitare il tuo partner a impegnarsi nuovamente nelle sue battaglie del passato, quando ha dovuto resistere a un individuo forte oa un ambiente prepotente per sopravvivere. Questa è diventata una lotta per il potere.

Se ti trovi in ​​uno dei ruoli di cui sopra, le alternative sono di utilizzare metodi di comunicazione efficace. Nel mio libro (clicca sul titolo) "Come gestire con successo persone passive-aggressive", imparerai come passare da tecniche di comunicazione reattive a proattive e assertive, sette modi per dire "no" diplomaticamente e impostare i confini, e otto elementi essenziali strategie relazionali.

4. In situazioni relativamente lievi, mostra la compostezza superiore attraverso l'umorismo appropriato.

L'umorismo è un potente strumento di comunicazione. Anni fa, conoscevo un collega che era piuttosto bloccato. Un giorno un mio collega disse: "Ciao, come stai?" A lui. Quando il collaboratore egoista ha ignorato completamente il suo saluto, il mio collega non si è sentito offeso. Invece, sorrise bonariamente e scherzò: "Bene, eh?" Questo ruppe il ghiaccio e loro due iniziarono una conversazione amichevole. Brillante.

Se usato in modo appropriato, l'umorismo può illuminare la verità, disarmare il comportamento difficile e dimostrare di avere una compostezza superiore. Nella mia guida di riferimento (clicca sul titolo) "Come gestire con successo persone passive-aggressive", spiego la psicologia dell'umorismo nella risoluzione dei conflitti e offro una varietà di modi in cui si può usare l'umorismo per ridurre o eliminare il comportamento difficile.

5. Dare al passivo-aggressivo una possibilità di contribuire a risolvere il problema, se appropriato

Molte persone passive-aggressive si comportano come fanno perché non credono di avere una voce, o pensano di non essere ascoltate. Se appropriato, includere la persona nelle discussioni su sfide e soluzioni. Sollecitare il loro contributo Chiedi, ad esempio, "Dato il risultato desiderato, come gestiresti questo problema?" Vedi se escogitano soluzioni costruttive. D'altra parte, se quello che senti sono principalmente lamentele e critiche, non essere d'accordo o in disaccordo. Dì semplicemente che manterrai ciò che hanno detto in mente e prosegui con ciò che devi fare.

6. Imposta le conseguenze per ridurre la resistenza e costringere la cooperazione

Dal momento che gli individui passivi-aggressivi operano in segreto, quasi sempre si oppongono quando si confrontano con il loro comportamento. Negazione, creazione di scuse e puntamento del dito sono solo alcune delle possibili repliche. Indipendentemente da ciò che dicono, dichiara ciò che sei disposto a fare andando avanti. È importante sottolineare che offrono una o più forti conseguenze per costringere il passivo-aggressivo a riconsiderare il suo comportamento.

La capacità di identificare e affermare le conseguenze è una delle abilità più potenti che possiamo usare per "abbattere" una persona passiva-aggressiva. Efficacemente articolato, le conseguenze danno una pausa all'individuo difficile e costringe lei o lui a passare dall'ostruzione alla cooperazione. Nella mia guida di riferimento (clicca sul titolo) "Come gestire con successo persone passive-aggressive", la conseguenza viene presentata come sette diversi tipi di potere che puoi utilizzare per influenzare il cambiamento positivo.

Sebbene le relazioni passive-aggressive non siano piacevoli da affrontare, ci sono molte abilità e strategie efficaci che puoi impiegare per ridurre al minimo il loro danno e ottenere la loro cooperazione, aumentando al contempo la tua sicurezza, la calma e la capacità di risolvere i problemi. È un aspetto importante del successo della leadership.

Per suggerimenti su come i passivi-aggressivi possono raggiungere una maggiore comunicazione ed efficacia relazionale, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Una guida pratica per gli aggressivi passivi per cambiare verso il sé superiore".

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