Solo perché la rabbia è nascosta non significa che sia innocua. Solo perché la rabbia è invisibile non significa che sia sotto controllo. Sei responsabile della tua vita di pensiero e delle tue azioni. È di vitale importanza, quindi, essere consapevole della rabbia nascosta nella tua vita, anche se hai rigorosamente relegato quella rabbia alla tua vita di pensiero.
Seppellire la rabbia non lo diffonde; piuttosto, lo tunnel sottoterra, dove mina il tuo senso di sé e si manifesta in modi dannosi. A volte, la necessità di negare la forza di, o anche l'esistenza di, la rabbia è così potente che si crea la capacità di negare la rabbia persino esiste. Ma la forza della rabbia troverà altri sbocchi secondari. Il Dr. Roland Mairuo, MD, dell'Harbourview Medical Center di Seattle, dice, dopo oltre venti anni di gestione della rabbia, "La rabbia è un meccanismo di coping così potente che la repressione e la repressione non hanno successo. Più cerchi di evitarlo, più tempo ed energie spenderesti con esso. È un paradosso. "
Anche se nascondi la tua rabbia, stai ancora spendendo tempo ed energie. Di seguito sono riportati alcuni modi in cui la rabbia nascosta può manifestarsi.
Procrastinare nel completamento delle attività.
Ci sono una miriade di modi per esercitare il controllo sul tuo ambiente, in base a come ti senti. Anche se non mostri la rabbia verso l'esterno, puoi comunque comunicare quei sentimenti nascosti attraverso azioni ausiliarie, come non completare compiti che non vuoi svolgere in tempo o non completarli del tutto.
Ritardo abituale.
Con le tue azioni dimostrerai come ti senti veramente. Ora, alcune persone sono in ritardo perché sono molto disorganizzate e hanno difficoltà ad arrivare ovunque in tempo. Ho sentito questa motivazione da molte persone con cui ho lavorato su questo tema. Tuttavia, le stesse persone sembrano in grado di arrivare puntualmente a quegli eventi a cui desiderano davvero partecipare. Per quegli eventi, fanno lo sforzo. Per il resto, il loro ritardo fa il punto.
Sarcasmo, cinismo o flippancy.
Spesso, queste strategie sono fatte come uno scherzo o ritratte in modo spensierato dal saggio intelligente e verbalmente abile. Sono anche fatti da quelli profondamente feriti e arrabbiati ma che hanno paura di confrontarsi direttamente. Queste strategie forniscono la copertura di "plausibile negabilità". Se mai affrontato in merito all'osservazione ostile, la persona può perorare un equivoco nel tentativo di mantenere la natura nascosta della rabbia dietro le loro osservazioni. L'attenzione viene quindi allontanata dal diffusore dell'osservazione e si concentra sulla percezione dell'ascoltatore, al fine di distogliere l'attenzione dai veri sentimenti dietro il sarcasmo, il cinismo o l'irriverenza. Lo scherzo esiste come copertura protettiva per la rabbia che gorgoglia sotto.
Cordialità eccessiva, costante allegria (finta), atteggiamento di "sorridere e sopportare" ma risentirsi internamente .
Questo è il classico comportamento passivo-aggressivo. L'aggressività passiva è un modello per tutti i tipi di malcontento verso le persone e la situazione nella vita. L'obiettivo è nascondere la rabbia, non eliminarla. In effetti, alcune persone possono effettivamente avere una rabbia segreta – la vita in cui trascorrono molto tempo ed energie risentiti internamente alla loro vita, alle situazioni e alle persone.
Sorridere mentre fa male.
Questo non si riferisce a quei coraggiosi individui che sono in grado di trovare il rivestimento d'argento nella nuvola più buia. Queste sono le persone che sono catturate nella tempesta e si rifiutano di riconoscere il diluvio. Queste sono le persone che cercano di minimizzare ed emarginare il loro dolore. Questo è disonesto e non aiuta una persona ad affrontare la realtà della sua situazione.
Difficoltà ad addormentarsi o dormire.
I pensieri che ti girano in testa ti tengono sveglio. La rabbia irrisolta è una costante irritante. Si infiltra nella tua vita di pensiero e può dominarla. Più a lungo la rabbia rimane nascosta e irrisolta, più forte diventa finché non urla nella tua mente quando il mondo diventa silenzioso. Non c'è riposo, né sonno, né sollievo dal clamore interno della rabbia.
Problemi alimentari.
Uno dei modi comuni in cui vedo la rabbia nascosta manifestata nella mia linea di lavoro è attraverso disturbi alimentari. Molti disturbi alimentari, in particolare l'anoressia, sono rabbia interiorizzata all'odio di sé e alla furia. Ci sono poche cose oltre a questo livello di rabbia e rabbia in grado di alimentare l'ardente impegno per l'auto-morte.
Poiché la rabbia nascosta è spesso camuffata da sintomi apparentemente non correlati, come quelli sopra elencati, identificare la rabbia come la causa alla radice dei problemi ausiliari che hai a che fare può rivelarsi difficile. Richiede onestà senza precedenti, autoriflessione e auto-consapevolezza acuta prima che tu possa iniziare a staccare gli strati mascherando la tua rabbia sottostante. Ammettere e affrontare la tua rabbia, tuttavia, sono importanti primi passi verso una vita di libertà, accettazione e pace.
Gregory L. Jantz, PhD è il fondatore di The Center • A Place of HOPE e un autore più venduto a livello internazionale di oltre 26 libri relativi al benessere mentale e al trattamento di recupero olistico. Questo articolo contiene estratti da Controllare la tua rabbia prima che controlli te.
