La maggior parte delle depressioni maggiori non si verificano durante le vacanze, si verificano in estate. Ecco altri dieci fatti poco noti sulla depressione.
1. La depressione distorce il tuo pensiero. Quando sei depresso, la tua mente può giocare brutti scherzi. Se hai pensieri suicidi, per favore chiama qualcuno immediatamente. Non lasciare che un errore temporaneo nel tuo pensiero ti faccia fare del male a te stesso o a un altro.
2. La depressione rende difficile dare. È molto difficile pensare alle altre persone quando sei avvolto in una pungente coperta di tristezza, e tutto quello a cui riesci a pensare è il tuo stesso dolore. Sii proattivo e bastano pochi passi per guarire. Prova a leggere un libro per aiutarti a capire cosa stai passando e come affrontarlo al meglio.
3. La depressione è vissuta come ansia il 65% delle volte. Assicurati di ottenere una diagnosi accurata, in modo da poter ottenere il trattamento più efficace disponibile. C'è un detto in psicoterapia, "Nessuna pillola senza abilità". Se stai assumendo farmaci dovresti anche ricevere la terapia.
4. L'irritabilità persistente può essere un sintomo di depressione. Se il mondo, la tua vita o i tuoi cari ti scandiscono costantemente, la causa potrebbe essere qualcosa che sta succedendo dentro di te. Quella rabbia può portare a scagliarsi oa ritirarsi da coloro che ti amano. Nessuno ti prenderà ciò di cui hai bisogno.
5. Il dolore cronico può essere un altro sintomo della depressione. Allo stesso tempo, essere in continuo disagio può farti diventare depresso. Quando sei depresso e dolorante, può essere difficile sapere quale è venuto prima.
6. L'alcol è un sedativo. Così come la marijuana e una miriade di altre droghe ricreative o di strada. L'automedicazione non ti farà stare meglio e sicuramente ti farà peggiorare nel tempo. Ricorda che tutti i farmaci, compresi gli antidepressivi, hanno effetti collaterali.
7. Le persone non scelgono di essere depresse, ma fanno una scelta su come affrontarle. Puoi scegliere di non fare nulla, ma negare di avere un problema ti farà solo sentire peggio. Scegli di fare solo un passo, solo uno e se ti sembra ok, prova di nuovo. È così che molte persone riescono a superarlo.
8. L'origine della depressione può essere situazionale e / o biochimica. Se si soffre di depressione situazionale da lieve a moderata (risultante dalla perdita di un lavoro, ad esempio), la consulenza ti aiuterà. La maggior parte delle depressioni biochimiche da moderate a gravi sono trattate al meglio con una combinazione di medicina e psicoterapia.
9. La depressione può essere tanto dura per i tuoi cari quanto per te. Le persone più vicine a te possono iniziare a sentirsi non amate e possono prendere le distanze in modo da non essere coinvolte nel tuo dolore. Ricorda che gli altri contano su di te.
10. L'esercizio fisico è la cura più facile e meno costosa per la depressione. Camminare solo 30 minuti al giorno ti aiuterà e talvolta allevia i sintomi. Proprio per questo motivo, molti terapeuti fanno passeggiate con i clienti invece di fare il "tempo del divano".
La depressione prende molti travestimenti, ma oggi sono disponibili più strumenti diagnostici e trattamenti migliori che mai. Approfitta delle numerose opzioni che sono prontamente disponibili per aiutare te e i tuoi cari.
