Alcuni lettori attenti del mio recente post pubblicato la settimana scorsa sull'importanza di controllare gli impulsi per massimizzare la soddisfazione e il successo della vita hanno chiesto metodi particolari per controllare meglio gli impulsi. Questa è una domanda eccellente e importante che deve essere chiaramente affrontata. Mentre è facile dire che il controllo degli impulsi è una buona cosa, è più difficile farlo effettivamente. Ecco sei principi per aiutarti a gestire meglio i tuoi impulsi.
1. Conosci i tuoi rischi.
Valuta quali aree della tua vita ti hanno causato problemi in relazione al controllo degli impulsi. Alcune persone hanno problemi con la procrastinazione. Altri hanno problemi a bere troppo oa mangiare troppo. Altri ancora sono "bollenti" e hanno difficoltà a controllare la loro rabbia. Altri ancora trovano difficile gestire i loro impulsi di spesa che non si risolvono in problemi finanziari o di debito. Riesci a identificare le aree della tua vita in cui il controllo degli impulsi ti mette nei guai? Meglio ancora, chiedi a qualcuno che ti conosce bene di rispondere a questa domanda. Potrebbero avere una prospettiva migliore dei tuoi problemi con il controllo degli impulsi rispetto a te. In effetti, probabilmente lo fanno.
2. Pianifica i tuoi rischi.
Una volta identificati i tuoi particolari rischi di controllo degli impulsi, puoi pianificare meglio per loro e sviluppare un piano d'azione di risoluzione dei problemi produttivo. Lascia che l'ingegneria sociale ti aiuti. Ad esempio, se mangiare troppo è un problema per te, quindi prendere in considerazione modi per tenere gli alimenti problematici fuori dal proprio ambiente. Se bere troppo è un problema, forse tenere l'alcol fuori casa. Se lo shopping è un problema, considera di evitare i centri commerciali o di eliminare le tue carte di credito. Se amici, familiari o associati ti incoraggiano in modo negativo (ad esempio, se hai "compagni di bevute"), valuta se cambiare con chi passi il tempo o come passi il tempo con questi individui o gruppi. L'ingegneria sociale è molto utile se la prendi sul serio. Cambia il tuo ambiente per aiutarti a gestire meglio il controllo degli impulsi. Tieni presente che non ti sto incoraggiando a reprimere semplicemente gli impulsi oa negarli. Piuttosto, sto suggerendo che impari a gestirli meglio in modo produttivo e sano gestendo meglio il tuo ambiente.
3. Contare fino a 10 … molto !
Se riesci a ritardare l'azione sui tuoi impulsi, puoi spesso superarli. C'è davvero qualcosa da dire per contare fino a 10 (naturalmente, contare lentamente). Oppure se il conteggio lento è improbabile, conta fino a 10 in un'altra lingua. Per alcune persone, potrebbero voler contare fino a 100 in un'altra lingua!
4. Sii consapevole.
Essere attenti ai tuoi sentimenti, impulsi e desideri in modo non giudicante, notandoli senza legarli a loro in modo consapevole può essere molto utile. Ricorda, solo perché hai un impulso non significa che devi agire su di esso!
5. Ottieni un feedback correttivo.
È difficile modificare il comportamento senza feedback correttivi in corso. Chi è vicino a te può aiutarti fornendoti un feedback correttivo quando agisci in modo problematico sugli impulsi? Naturalmente, non vuoi che amici e parenti ti stiano tormentando, ma se possono aiutare e senza giudicare comportamenti che potresti non notare, puoi fare progressi sul tuo obiettivo per controllare meglio gli impulsi.
6. Roma non fu costruita in un giorno. Non arrenderti
Il cambiamento del comportamento è difficile. È molto difficile! Le probabilità sono alte che dovrai lavorarci sopra nel tempo e che farai progressi a volte con diversi passaggi in avanti e diversi passaggi indietro. Non arrenderti Qualsiasi progresso nella giusta direzione è davvero un progresso e potresti provare a essere gentile con te stesso sapendo che Roma non è stata costruita in un giorno.
Non ci sono risposte magiche o semplici quando si tratta di controllare e gestire meglio i tuoi impulsi e il cambiamento di comportamento in generale. Ma ci sono principi per il successo. Provali e vedi come funzionano per te.
