21 cose semplici che puoi fare per sentirti meglio adesso

So cosa si prova ad essere davvero infelice. Ci sono stato. So quanto è difficile quando è difficile muoversi, figuriamoci alzarsi dal letto. E so quanto potreste volere che finisse la brutta sensazione, indipendentemente da cosa lo causasse. Ma io credo che tu debba lottare per questo, centimetro dopo centimetro, e col passare del tempo, ti sentirai meglio. Piuttosto che sperare in una rapida guarigione, se hai la pazienza di fare le piccole cose che ti fanno sentire un po 'meglio, e continua a farle anche se non ti accorgi del miglioramento, puoi uscire da qualsiasi cosa.

Fonte: Luis Molinero

Quindi ti ho fatto un elenco di 21 semplici cose che puoi fare per sentirti meglio qui, proprio ora. Stampalo e incollalo da qualche parte in modo da poterlo vedere spesso e poi scegli solo uno o due dal menu più volte al giorno. Garantito, se ti senti veramente infelice, questa pratica ti aiuterà a sentirti meglio. Meglio di tutti, è gratuito, a bassa tecnologia e non prende alcuna attrezzatura (o almeno, non molto)!

1. Fai una passeggiata e connettiti davvero con la natura
2. Canta una canzone (qualsiasi canzone) con gusto
3. Dona denaro, oggetti o il tuo tempo a un ente di beneficenza
4. Pratica calligrafia – scrivi splendidamente l'alfabeto
5. Guarda un fumetto stand-up su YouTube
6. Gioca con il tuo cane o gatto
7. Scrivi una nota incoraggiante ad un amico o parente bisognoso
8. Medita per dieci minuti
9. Fai un disegno se sei un bravo artista o no
10. Ascolta (ascolta davvero) la musica che ami
11. Infornare qualcosa
12. Fai un bagno a lume di candela con musica spa utilizzando oli essenziali
13. Fai uno yoga di venti minuti o un video di stretching
14. Leggi un libro o una poesia
15. Metti musica e balla
16. Parla con il tuo familiare o amico più solidale
17. Iscriviti a una lezione per imparare quella cosa che ti interessa
18. Chiudete gli occhi, mettetevi dritti e fate dieci respiri lenti e consapevoli
19. Fai un puzzle
20. Scrivi tre cose per le quali ti senti grato
21. Zumba! Nessuno può sentirsi giù quando sta facendo Zumba!

Se ti senti tentato di fare una delle cose sulla lista, fallo! Questa è la tua saggia voce interiore che ti spinge a raggiungere la salute. Sono sicuro che hai molti motivi per non fare le cose, ma una volta che ti ritrovi a essere attivo, provaci. Puoi iniziare a rompere l'incantesimo della miseria.

^{Sono psicoterapeuta, terapeuta di famiglia e autrice di Runaway Husbands: The Westin's Wife's Guide to Recovery and Renewal; The Divorce Talk: How to Tell the Kids – Una guida per i genitori per rompere le notizie senza rompere il loro cuore; My Sister, My Self: The Surprising Ways che essere un vecchio, medio, giovane o gemello ha modellato la tua vita e l'editore di Planet Heartbreak: Abandoned Wives Tell Their Stories. Posso essere trovato online su www.vikkistark.com.}

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