Il nuovo anno è davvero il momento migliore per dichiararti un nuovo te?

Fonte: Gregg McBride

Nuovo anno. New you. Destra? Ma aspetta … chi sei esattamente come il 2016 inizia?

Come pensi a te stesso? Che tipo di energia stai proiettando nel mondo? E se ti ho cercato su Google, quali risultati ti definirebbero? Rispondi con la prima parola e / o descrittore che ti viene in mente: Favoloso? Stupefacente? Incredibile? … Grasso ?

Purtroppo, sono spesso parole come "Grasso" o frasi come "Troppo grande" o "Troppo o troppo" che sceglieremo come il primo pensiero che ci definisce come al momento. Come persone a dieta, spesso pensiamo in termini di negativi, come se quei pensieri deprimenti potessero motivarci a rimanere fedeli alla nostra dieta e a togliersi un po 'di peso in eccesso. Ma nella mia esperienza, mantenere parole e pensieri negativi in ​​prima linea nel nostro dialogo interiore può essere davvero distruttivo.

Pensa a qualcuno vicino a te. Qualcuno che ami. Qualcuno che pensi abbia appeso la luna. Quando ti viene in mente quella persona, pensi a una delle loro mancanze? O pensi alle loro molte qualità e alla sensazione di calore e confusione che ottieni come risultato di averli nella tua vita?

• Comportarsi!
• Aiuto! Odio il fidanzato di mia figlia!
• Mind Bilingual, Bilingual Bodies
• Cari Padri: Parliamo ai nostri figli della mascolinità tossica
• A volte per amarti, hai bisogno di un nuovo nome

Ora, pensa a qualcuno di cui non sei un fan. Quando pensi a questa persona, elencherai prima una delle loro qualità? O ti concentri sul motivo per cui li consideri qualcuno che non vuoi davvero essere in giro?

Un processo di pensiero è andato bene, giusto? E l'altro? Non così buono.

Eppure sono disposto a scommettere che quando pensi a te stesso, è spesso nello stesso tipo di luce che pensi di qualcuno che non ti piace o che vuoi evitare. In altre parole, non stai sentendo nessuno dei caldi fuzzies per te stesso. Ma sono qui per dirti che dovresti. Dopotutto, sei una persona incredibile e incredibile come te proprio ora (in questo momento).

• Il Split-Brain: un'ipotesi in continua evoluzione
• Tre chiavi per la cura della vergogna
• 5 modi per ballare la pole può migliorare la tua vita
• Couer Couch per la ragazza eterosessuale
• State attenti alla promessa (falsa) del nuovo anno del corpo rinato

Non mi interessa se hai 5, 10 o 100 libbre (o più) di peso in eccesso da perdere. Non mi interessa se recentemente hai perso la calma con il tuo altro significativo. Non mi interessa se sei scappato al lavoro la maggior parte del mese scorso. Non mi interessa che tu non abbia ancora raggiunto o forse non abbia nemmeno iniziato a lavorare per i tuoi obiettivi per questo nuovo anno. Sei ancora incredibile. Sei ancora fantastico. Sei ancora perfetto, proprio in questo momento.

Questo non significa che non voglio incoraggiarti a perdere peso in eccesso, a diventare più sano, a guardare meglio ea raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Ma dubito che lo farai se ti stai definendo da ciò che percepisci come i tuoi difetti. In altre parole, è il momento di smettere di definirti negativi (come il tuo eccesso di peso) e iniziare ad accentuare il positivo.

Quando si tratta di aiutare qualcuno a cambiare, non sarebbe più probabile che tu faccia qualcosa per aiutare la persona che hai immaginato prima che ti interessi? E non è altrettanto probabile che non ti interessi davvero di aiutare la persona che hai immaginato in precedenza che vorresti evitare? Quindi, perché pensi che puoi essere giù su te stesso e realizzare ancora i tuoi obiettivi? Riempiendo i tuoi pensieri con quelli brillanti e felici, aggiungerai un po 'di vigore al tuo passo e sarai motivato ad iniziare i cambiamenti che desideri vedere realizzati quest'anno.

Un altro esempio: pensa al migliore amico dell'uomo (cani). Sono più motivati ​​dal fatto di avere il naso strofinato negli escrementi? O ottenendo una carezza amorevole e molte lodi quando fanno qualcosa di buono? Tu sai la risposta.

Quindi sì, voglio che tu smetta di strofinarti il ​​naso negli "escrementi" dei fallimenti del passato, per non parlare della tua stessa definizione. Nessuna di quelle diete fallite, i piani di esercizio o gli obiettivi contano. Possono essere tutti contati come grandi lezioni su cosa ha funzionato e cosa no. Il mio libro Weightless è un testamento a questo. In esso racconto le innumerevoli volte che ho iniziato (e poi "ho fallito") a stare a dieta. Eppure, se avessi smesso di provare – se non avessi deciso di provare ancora una volta con l'amor proprio anziché con disgusto di me stesso – non sarei mai decollato con più di 250 libbre di peso in eccesso (eccesso di peso che ho tenuto fuori per oltre una decade).

Oggi è un nuovo giorno. Diamine, è un nuovo anno. Un anno in cui puoi realizzare qualsiasi cosa. Ma solo se pensi a te stesso con amore, con accettazione e con la consapevolezza che te lo aspetti, anche se non hai ancora il peso ideale.

Diamo quindi un abbraccio mentale oggi e per tutto il 2016, dovremmo? E iniziamo a definire noi stessi dai nostri lati positivi, piuttosto che i nostri negativi. Questo cambiamento del canale mentale – e una nuova definizione di noi stessi – può portare a cose incredibili (tra cui la perdita di peso, una salute migliore e una vita più felice).

Che cosa hai da perdere? A parte i pensieri negativi, cioè?

Fonte: Gregg McBride

Fonte: Gregg McBride