È sabato mattina. Dolcemente chiedi a tuo marito di appendere la foto di famiglia di quest'anno sul muro che costeggia le scale. Lui, a sua volta, annuisce dolcemente, confermando la tua richiesta.
È sabato pomeriggio. Tuo marito non si è trasferito dal divano dopo la colazione. Porta un martello, un chiodo e un metro a nastro dal seminterrato e li metti tutti fuori davanti a tuo marito, ringraziandolo gentilmente per aver accettato di appendere la foto. Lo accenni persino con un po ', " Ricorda cosa è successo l'ultima volta che ho provato ad appendere la foto nella tromba delle scale? Abbiamo dovuto girare il collo di 90 gradi solo per vedere tutti quelli che stanno bene. "
Ride alla memoria e dice: " Lascia fare a me questa volta. Lo appenderò. " Nel frattempo, alza il volume sulla TV e continua a guardare le re-runs sul History Channel.
Senti la pressione del sangue che sale. Vuoi la foto appesa e ti piacerebbe sul muro prima che i tuoi genitori visitino per colazione la domenica. Non vuoi ricordargli una terza volta, per paura di sembrare un brontolone.
Cosa sta succedendo nella testa di tuo marito? Semplice. È a casa dal lavoro e si gode il suo primo sabato libero in un mese. Vuole sedersi e guardare la TV senza problemi e si sente risentito per qualsiasi violazione del suo tempo. D'altra parte, non vuole venire fuori e dirti i suoi sentimenti, perché teme di avere una discussione. Ha imparato, anche se per anni di pratica, che la sfida compiacente, ovvero l'aggressione passiva, è un modo soddisfacente per esprimere la sua rabbia.
In effetti, di notte, stai fumando per la sua completa mancanza di aiuto in casa e il fatto che la foto sia ancora non appesa. Urli Tu gridi. Perdi completamente la calma e poi ti senti imbarazzato per la perdita di controllo. Nel frattempo, tuo marito, ancora fresco come un cetriolo, ti guarda con gli occhi spalancati e dice: " Wow. Non hai bisogno di riattaccarmi in quel modo. Non sapevo che lo avresti voluto subito. Vado a farlo ora. "
Con i tuoi bambini piccoli appena messi a letto al piano di sopra, inizia un esagerato processo di urlando giù per le scale per il corretto posizionamento della cornice fotografica. Poi, martella rumorosamente nel muro. I bambini si svegliano e tu sei pronto per esplodere per la seconda volta quella sera. Con un sorriso arrabbiato, tuo marito chiede educatamente: " Nient'altro, caro? ”
Se questo incontro sembra troppo familiare, considera queste tre strategie per rispondere in modo più efficace al comportamento passivo aggressivo nel tuo matrimonio:
1. Riconosci i segnali di allarme
Uno dei maggiori pericoli che l'aggressività passiva pone a una relazione è come la persona presa di mira diventa emotivamente allagata e logorata prima ancora di rendersi conto che le dinamiche aggressive passive sono in gioco. La capacità di riconoscere i comportamenti passivi aggressivi mentre stanno accadendo è fondamentale per svincolarsi dal conflitto ed evitare di diventare una vittima ingenua e inconsapevole del modo prevedibile e distruttivo di coinvolgerti in una persona. I comportamenti aggressivi passivi più comuni includono:
• Indugio
• Il broncio e il trattamento silenzioso
• Inefficienza intenzionale (esecuzione di compiti su standard inaccettabili)
• Scuse eccessive e finto malinteso
• Interruzione delle conversazioni con "Fine" e "Qualunque cosa".
2. Fai amicizia con la tua rabbia
Rispondere efficacemente al comportamento aggressivo passivo in una relazione richiede la capacità di riconoscere e possedere i sentimenti di rabbia che l'aggressività passiva di un coniuge crea. La consapevolezza di sé e il parlare di sé sono essenziali per gestire le tue risposte al comportamento passivo aggressivo. Come nell'esempio sopra, se chiedi a un coniuge di fare un favore e lui concorda verbalmente ma ritarda comportamentalmente, probabilmente glielo chiederò di nuovo. Ma se devi chiedere una terza volta, dovresti immediatamente considerare che le dinamiche aggressive passive possono essere in gioco. Dì a te stesso:
Ho la sensazione che questo possa essere un comportamento aggressivo passivo. Vuole che mi arrabbi e urlo, quindi finirà per essere il mio problema e non il suo. Non parteciperò a questo ciclo passivo di conflitto aggressivo e improduttivo. So cosa c'è dietro la sua procrastinazione e l'inefficienza intenzionale. Sono i suoi sentimenti di rabbia e risentimento che non è disposto ad esprimermi apertamente.
3. Richieste di stato chiaramente
Nell'esempio illustrato, mentre la moglie sapeva che voleva che l'immagine fosse appesa prima dell'arrivo dei suoi genitori il giorno dopo, non l'aveva mai specificatamente dichiarato nelle sue molteplici richieste a suo marito. Nella sua mente, la cornice temporale era ovvia, ma il messaggio non detto dava a suo marito una scappatoia per fingere fraintendimenti, una classica tecnica passiva aggressiva. L'abilità di gestire questo tipo di comportamento passivo aggressivo è quella di impostare aspettative specifiche, compresi i tempi, per qualsiasi richiesta. Non assumere mai che una persona passiva aggressiva capisca le tue esigenze. Anche se l'attività è una routine che è stata effettuata molte volte in passato, questa oncia di prevenzione vale ogni centesimo di una cura per il comportamento aggressivo passivo. Fai attenzione a non permettere sarcasmo o condiscendenza nella tua voce mentre dettagli la richiesta. Piuttosto, rendi le tue aspettative il più chiare possibili in un tono neutro e deciso.
Un comportamento aggressivo passivo e incontrollato può devastare relazioni, matrimoni e famiglie. Per ulteriori strategie e tecniche per affrontare in modo efficace il comportamento aggressivo passivo, controlla The Angry Smile: The Psychology of Passive Aggressive Behavior in Families, Schools and Workplaces , 2nd ed.