3 suggerimenti per trovare l'identità al di fuori di un disturbo alimentare

Uno dei miei obiettivi nel lavorare con i clienti è di potenziarli per rafforzare il loro "io sano" e usarlo per guarire il loro "sé del disturbo alimentare". Esprimo ai miei clienti che il loro "disturbo del disordine alimentare" non è male. Piuttosto, sta scontando un qualche tipo di scopo per loro. Quindi, parte del nostro lavoro insieme è quello di scoprire questo scopo e determinare alcuni modi di affermazione della vita per soddisfare i loro bisogni.

Un aspetto importante del rafforzamento del "sé sano" è quello di iniziare a scoprire o ristabilire un senso di identità e di scopo al di fuori del disturbo alimentare. Alcuni individui possono essere riluttanti a lasciare andare completamente il loro disturbo alimentare, come il loro "sé disturbo alimentare", dice loro che li rende "speciali" e "unici".

La realtà è che più si è in un disturbo alimentare, più si diventa una copia carbone di tutti gli altri che stanno lottando con un disturbo alimentare. Un disturbo alimentare dirotta il tuo vero senso dell'io e lo sostituisce con una malattia. Garantisco che ci sono altri tratti o qualità che ti rendono speciale e unico, che il disturbo alimentare sta attualmente mascherando.

Di seguito sono tre modi per iniziare a sviluppare un senso di identità al di fuori del disturbo alimentare.

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1. Esplora passioni e hobby che non hanno nulla a che fare con il cibo o il tentativo di cambiare il tuo corpo.

Se hai lottato per lungo tempo con il tuo disturbo alimentare, potrebbe essere difficile ricordare come eri prima che iniziasse. Prova a pensare all'infanzia quali erano le tue passioni e cosa ti piaceva fare. Se stai mangiando disturbo è iniziato durante l'infanzia, ora è il momento di scoprire veramente le tue passioni e interessi, al di fuori del cibo e dell'esercizio.

Potresti iniziare controllando le risorse nella tua comunità locale e sfidandoti a provare una nuova attività al mese. Ad esempio, forse c'è un teatro locale o una classe d'arte che sembra divertente. Potresti provare a scrivere, imparare una nuova lingua o suonare uno strumento. Non ti piacerà ogni nuova cosa che provi, ma il processo esplorativo può far parte del divertimento.

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2. Adottare misure per rafforzare le relazioni e creare nuove connessioni sociali.

I disordini alimentari sono veramente disturbi dell'isolamento. Quando qualcuno sta lottando intensamente, il loro disturbo alimentare diventa spesso la loro relazione primaria. Spesso le persone che soffrono diventano sempre più isolate dalla loro famiglia e dai loro amici. In fase di recupero è molto importante praticare il rivolgersi alle persone quando si stanno lottando, piuttosto che usare comportamenti di disturbo alimentare.

Lavora per rafforzare le relazioni esistenti che ti nutrono e definiscono i confini con persone difficili nella tua vita. Potresti anche iniziare a esplorare nuove connessioni sociali chiedendo a un nuovo conoscente di prendere un caffè o uno degli hobby che stai perseguendo.

Le relazioni genuine sono parte di una vita veramente significativa. Inoltre, avere rapporti forti ha dimostrato di avere una varietà di benefici in termini di salute mentale e fisica. Ad esempio, è stato dimostrato che le connessioni sociali migliorano la salute e possono persino aumentare la longevità.

Se stai lottando con le tue relazioni, lavora per essere compassionevole con te stesso. La cosa più importante è che continui a raggiungere gli altri, anche se all'inizio potrebbe sembrare spaventoso e scomodo. Tuttavia, diventerà più facile con il tempo e la pratica.

3. Esplora i tuoi valori.

Quali sono le cose che apprezzi veramente nella tua vita, che il disturbo alimentare ti ha fatto perdere di vista? Alla fine della tua vita, è improbabile che ti ricordi con affetto il tempo trascorso sul tapis roulant o il conteggio delle calorie.

Nessuno sceglie di avere un disturbo alimentare. Tuttavia, puoi fare la scelta per continuare sul percorso verso il recupero. I disturbi alimentari spesso servono a rendere il mondo di qualcuno incredibilmente piccolo. Guardare l'immagine più grande della vita esplorando i tuoi valori può essere utile in termini di recupero e nella ricerca di sviluppare più significato nella tua vita.

In un libro che consiglio vivamente per l'accettazione e terapia di impegno, chiamato "The Happiness Trap", l'autore descrive un breve esercizio per iniziare a chiarire i vostri valori.

L'esercizio è quello di immaginare di essere nei tuoi anni '80 e guardare indietro alla tua vita e poi rispondere alle seguenti domande:

Vorrei avere trascorso meno tempo …
Vorrei avere trascorso più tempo …
Se potessi tornare indietro e fare qualcosa di diverso, vorrei …

Potresti essere sorpreso di vedere cosa succede dopo aver dedicato del tempo a riflettere su queste domande.

Ti meriti una vita piena

Non hai scelto di avere un disturbo alimentare, ma puoi fare la scelta di continuare sulla via della guarigione. Indipendentemente da quello che potrebbe essere il tuo disturbo alimentare, la tua vita vale molto più dell'ossessione per il cibo e il tuo corpo. Immagina tutte le cose straordinarie che potresti ottenere se dedichi questo tempo ed energie a qualcosa di positivo. La tua vita si trasformerebbe veramente.

In definitiva, il tuo valore non si trova nelle dimensioni del tuo corpo, nel peso, nel cibo che mangi o quanto ti alleni. Il tuo vero valore risiede nella forza delle tue relazioni, nel modo in cui i tuoi occhi si illuminano con te ridono, in che modo persegui le tue passioni e nel restituire agli altri.

Vivere intrappolato in un disturbo alimentare e averlo consumare la tua identità, non è un modo felice o appagante di essere. Potrebbe volerci del tempo, ma credo che scoprirai un nuovo senso di identità e scoprirai il vero significato e lo scopo.

Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C offre terapie a Rockville, nel Maryland, per adolescenti e adulti alle prese con disturbi alimentari, problemi di immagine corporea, ansia e sopravvissuti a traumi. Jennifer offre anche coaching per il recupero dei disturbi alimentari via telefono / Skype. Connettiti con Jennifer attraverso il suo sito Web all'indirizzo www.jenniferrollin.com