31 modi per abbracciare maggio: celebrazioni, gratitudine e marce

Maggio è un mese speciale per le celebrazioni, i ricordi e le marce del 1 maggio 2017 per sostenere i lavoratori e gli immigrati. Celebrare dà alle persone un senso di appartenenza – dai compleanni ai funerali, dalle promozioni per ufficio ai lavoratori in pensione e, naturalmente, le lauree. Anche una marcia di protesta è unificante in quanto è un modo per esprimere un obiettivo comune. E per le persone che credono nel potere della gratitudine, ogni giorno è una celebrazione che afferma la vita.

Quando il Dr. Robert A. Emmons, professore di psicologia all'Università della California (Davis) ed editore del Journal of Positive Psychology, studiò tre gruppi per determinare l'impatto della gratitudine, scoprì che quelli del gruppo di gratitudine avevano meno probabilità di sperimentare la depressione e lo stress. Più tardi, con i suoi colleghi, hanno studiato la gratitudine nei bambini e hanno scoperto che il gruppo di gratitudine era più gentile e più civico. Ecco alcuni pensieri per maggio.

1. Partecipa a una celebrazione del Primo Maggio in Europa o partecipa alle marce in tutti gli Stati Uniti. Tradizionalmente la Giornata internazionale dei lavoratori, potrebbe essere una delle più grandi marche di immigrati dal 2006, quando la gente chiedeva riforme come riportato in The Nation. Oggi è importante per gli attivisti e i sostenitori, in particolare con la mentalità "costruisci un muro" dalla Casa Bianca.

2. Inizia i tuoi giorni a maggio con un ringraziamento. Se sei con qualcuno di speciale quando ti svegli al mattino, dì semplicemente "Grazie per essere qui. Ti amo. "E se sei solo, guarda fuori dal finestrino e dì:" Grazie, mondo. Ti amo."

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3. Il 3 maggio è una data designata dall'UNESCO come World Press Freedom Day 2017. È tempo di celebrare "i principi fondamentali della libertà di stampa; valutare la libertà di stampa in tutto il mondo; difendere i media dagli attacchi alla loro indipendenza e rendere omaggio ai giornalisti che hanno perso la vita nell'esercizio della loro professione ". E la stampa negli Stati Uniti possa essere libera di scrivere la verità senza minacce e parole sprezzanti. Unesco

4. Siate grati e supportate le arti. Il 2 maggio il Boston's Liberty Hotel è stato teatro di un vivace lancio podcast di una storia d'amore millenaria RED LINE di GD Spilsbury, autore di "That Year in Boston". Mostra apprezzamento per gli autori del tuo prossimo frequentando letture e comprando i loro libri . Intervista video e ulteriori informazioni sulla narrativa podcast di Spilbury.

5. Festeggia Cinco de Mayo, che negli Stati Uniti, spesso significa party time con un menu e un tema messicani. Ma è anche un momento per commemorare ed essere grati per la cultura messicana.

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6. Fatti un cappello sontuoso per il Kentucky Derby e guarda la corsa di cavalli con gli amici il 6 maggio.

7. Fai finta di essere a Parigi e regalare un mazzo di mughetti a qualcuno di speciale. La tradizione dice che per il re Carlo IX questi erano un portafortuna.

8. Dopo la corsa di cavalli e le celebrazioni Cinco de Mayo, aiuta in un rifugio per animali o porta a casa un animale domestico e fai l'amore all'animale.

9. Con la festa della mamma a pochi giorni di distanza, scrivi una nota a tua madre o alla madre di qualcun altro. Di 'loro cosa significano per te. Quindi acquista un francobollo e invia la nota tramite la posta degli Stati Uniti anziché tramite e-mail. Ecco un inizio semplice: "Ti sono così grato. Posso pensare a un milione di motivi, ma qui ce n'è uno solo. "

10. Metti da parte il tempo per dare il dono di ascoltare qualcuno di speciale. Prepara un appuntamento se devi, a casa tua o in un piccolo e tranquillo posto nel quartiere per un caffè o un drink e semplicemente ascoltati l'un l'altro "pensa ad alta voce".

11. Fai passeggiate nel tuo vicinato ed esprimi gratitudine per dovunque ti trovi. Dai un'occhiata agli alberi. Ad est, molti degli alberi in fiore stanno sbocciando. E, naturalmente, goditi i fiori di maggio.

12. Ricorda la festa della mamma. Ecco un link a "Tradizioni della festa della mamma in tutto il mondo" nella rivista Scolastica.

13. Trova un concerto all'aperto come "Summer on the Hudson: Irish Arts Center". E quando la musica ti solleva, ringrazia chiunque sia stato a condividere l'evento con te.

14. Invia fiori a qualcuno senza alcuna ragione – è un atto che risveglierà il tuo spirito di gratitudine.

15. Dì a qualcuno che ti ha ferito che sei dispiaciuto, anche se lui o lei è in colpa. Ti rende la persona più grande e più amorevole. Pratica il perdono

16. Prendi una decisione per portare romanticismo nella tua vita. Ti sentirai più sano perché dormirai meglio, sorriderai più spesso e la tua gioia sarà contagiosa.

17. Apprezzo il valore delle risate; è uno dei segreti meglio custoditi per un amore duraturo.

18. Raccogli le risate ad alta voce da inviare agli amici. Quando ti senti blu, questi saranno un prendermi.

19. Trova parole incoraggianti per i laureati. Le parole sulla bontà del 2013 di George Saunders, che insegna alla Syracuse University, sono state pubblicate come un libro: "Congratulazioni, a proposito: alcuni pensieri sulla gentilezza" in Psychology Today.

20. Sii rispettoso di tutti i nostri veterani nel Giorno delle Forze Armate. Se uno è il tuo vicino, esprimi il tuo apprezzamento per il loro servizio.

21. Scopri perché i danesi sono persone così felici secondo il World Happiness Report e in questo video di PBS Newshour.

22. Leggi almeno un libro edificante sulla lista dei best seller.

23. Memorizza i modi in cui la gratitudine può riportare il tuo sorriso nei giorni in cui l'amore e la gioia sembrano eludere te: come la gratitudine può riportare il tuo sorriso.

24. Pratica la consapevolezza. Maggio è a metà strada tra l'inizio della primavera e il solstizio d'estate. Questo è un buon momento per ripensare alle nostre vite e concentrarci sul positivo.

25. Riscrivi la tua storia se ti senti particolarmente infelice. Abbiamo tutti una storia da raccontare, anche se a volte le nostre storie si mescolano tra realtà e ciò che scegliamo di ricordare. Tuttavia, ciò che determina il nostro destino è spesso il modo in cui modelliamo le nostre storie. Mentre è sempre meglio errare dalla parte della verità, a volte siamo spinti a rimodellare le esperienze infelici per trovare un pizzico di positività; fare così può essere la conservazione della vita.

26. Prendiamo a cuore ciò che abbiamo appreso dalla ricerca di Marcel Zentner, professore di psicologia presso l'Università di Innsbruck: "Uomini e donne che continuano a sostenere che il loro partner è attraente, divertente, gentile e ideale per loro – in quasi in ogni modo – rimangono contenti l'uno con l'altro. " Journal of Personality and Social Psychology. È uno dei segreti dell'amore per tutta la vita.

27. Mantieni la mente libera dal disordine e dalla rabbia, quindi quando Synchronicity ti saluta, sarai ricettivo al suo dono. La sincronicità può segnalare momenti d'amore o scoperte.

28. La scrittura di memorie è cresciuta in popolarità negli ultimi anni. È una strada per registrare le esperienze della vita. Osservare il memoir all'interno del genere della saggistica creativa rende più facile scrivere una storia personale, familiare o di amore dal punto di vista della gratitudine. Con la primavera in aria, potrebbe essere il momento di comprare un nuovo diario, scrivere parole su una carta o iniziare a scrivere la tua storia, un ricordo alla volta.

29. Osserva il Memorial Day onorando e ricordando coloro che sono morti al servizio del nostro paese.

30. Impegnarsi a iniziare un corso di ginnastica o ad unirsi a un gruppo ambulante per la propria salute e il proprio benessere.

31. Inizia ad allenare il tuo cervello per la gratitudine. La dott.ssa Loretta Graziano Breuning afferma che è possibile creare un percorso neurale nel cervello se si lavora costantemente per almeno 45 giorni. Perdono e il fattore di gratitudine.

Copyright 2017 Rita Watson