4 modi per superare una relazione tossica

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1. Ammetti che la relazione è tossica.

Se stai vivendo una relazione tossica, probabilmente ti muovi dentro e fuori da uno stato di negazione di quanto sia malsano. In un momento, senti repulsione; a un altro, si stanno facendo delle scuse e si giustifica il comportamento intollerabile di un partner. La maggior parte delle persone lascerà andare certe volte di tanto in tanto in relazioni romantiche a lungo termine, ed è importante essere disposti ad accettare il tuo partner così come sono. Allo stesso modo hanno bisogno di fare lo stesso per te. Ma ci sono alcune cose che una persona non dovrebbe mai licenziare in una relazione. Stai seminando semi cattivi in ​​terreni sterili se il tuo partner mente, imbroglia, ti umilia, ti sfrutta per denaro o altre risorse, o ti insulta a livello emotivo o fisico. Se il tuo partner ti provoca dolore cronico e non si ritiene responsabile, finiscila.

2. Smetti di credere che questa relazione sia la migliore che puoi fare.

Se sei in una relazione tossica, come descritto sopra, probabilmente hai smesso di confidarti con amici e familiari. Mantieni la tua relazione separata dagli altri, perché hai paura che i tuoi cari vedano quanto sia malsana. Oppure, senti che il tuo partner tossico è l'unica persona che ti capirà e ti amerà. Ritirarsi dagli altri ed evitare interazioni personali faccia a faccia con gli altri rafforza l'idea che non sarai mai conosciuto o curato da nessuno al di fuori del tuo partner tossico. Ti tiene in uno stato di pensiero da panico ti troverai da solo. Questa disperazione ti impedirà di tracciare i confini e di sostenere con tutto il cuore il tuo partner. Prima di fare qualsiasi cosa, lavora per costruire il tuo sistema di supporto: unisciti a una palestra, partecipa a un club di escursioni o di libri, inizia un nuovo hobby, incontra gli amici per fare esercizio, mangia con diversi conoscenti. Devi iniziare a lasciare che altri si avvicinino a te, in modo che non ti senti più come se la tua orbita collassasse senza questo partner tossico al centro della tua vita.

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3. Disintossicazione.

Ti stai illudendo e perdi tempo prezioso se credi di poter essere in qualche modo ancora amici o avere una relazione telefonica con un ex partner tossico. Queste persone hanno un modo di manipolare e di far sentire gli altri dispiaciuti per loro. Se mantieni il contatto in corso, consenti a questa persona di continuare a lavorare per attirarti verso di loro. Come descrivo nel mio libro di esercizi, Toxic Love: 5 Steps, l'unica via realistica è fermare tutti i contatti, in modo da poter ricominciare daccapo. E anche il tempo lontano aiuta a migliorare positivamente la prospettiva.

4. Perseguire l'auto-crescita.

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Il cambiamento non sarà istantaneo e non incontrerai il Sig. O la Sig.ra immediatamente. Prenditi tutto il tempo che hai speso cercando di capire meglio il tuo partner tossico, o di aggiustare la relazione imperfetta e investirla in te stesso. Usa la tua energia per perseguire la crescita personale. Inizia a meditare oa fare il diario, leggi i libri di auto-aiuto o fai una psicoterapia settimanale. Quando esci, considera attentamente quelli che hai frequentato in precedenza e lavora per coinvolgere nuovi e diversi tipi di personalità. Un'attrazione forte e immediata a volte può significare guai in vista di una relazione. Tratteniti e aspetta qualche battito. Questa tattica ti aiuterà a evitare un'altra relazione deludente.

^{Anche se un modello di amore tossico descrive la tua relazione, c'è una via d'uscita dalla spirale. Nel mio libro di esercizi, Toxic Love: 5 Steps , descrivo strategie specifiche su come superare questo schema e iniziare ad associarmi con partner sani e romantici.}

^{Jill Weber, Ph.D., è una psicologa in uno studio privato a Washington, DC, e l'autrice di The Relationship Formula Workbook Series , tra cui Toxic Love – 5 Passi: come identificare i modelli di amore tossico e trovare appagamenti soddisfacenti , rompere e Divorzio – 5 Passi: come guarire e sentirsi a proprio agio e costruire autostima – 5 passaggi: come sentirsi 'abbastanza bravi'. Seguila su Twitter @DrJillWeber e su Facebook, oppure visita drjillweber.com.}