Ci sono un sacco di guide sul lutto, e alcuni ti dicono anche come fare per avere "un dolore sano". Ma ci sono altre sfaccettature di dolore che di solito non vengono affrontate, quelle che di solito le persone non amano parlano di.
1. Potresti provare sollievo più di quanto tu provi tristezza.
Questo può essere particolarmente vero se la persona amata ha una malattia prolungata o se è notoriamente difficile. Se tu fossi un custode, potresti scoprire che stai uscendo di più. Non sei più distrutto dai sentimenti di "Cosa succede se succede qualcosa mentre sono fuori?" E "Forse sono andato via troppo a lungo". Potresti anche trovarti a fare un viaggio che prima sarebbe stato impensabile. È del tutto normale provare sollievo, soprattutto quando la persona amata (e voi) soffriva.
2. Potresti svegliarti un giorno e stare bene.
Ci sono fasi di dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. La regola generale è che tu passi attraverso queste fasi e inizi a sentire meno dolore nel tempo. Tuttavia, alcune persone che stanno soffrendo si svegliano una mattina e si sentono meglio. Possono avere alcuni momenti di tristezza, ma tutto il loro umore va bene. È normale come emergere gradualmente dal dolore. Inoltre, non puoi attraversare tutte queste fasi, né le attraverserai in ordine. Il che ci porta a …
3. Non esiste un modo "giusto" di lamentarsi.
La dottoressa Elisabeth Kübler-Ross, che scrisse per la prima volta sui cinque stadi del dolore, affermò: "Non si fermano su una linea temporale lineare di dolore". Puoi saltare la rabbia passata e andare all'accettazione. Puoi passare qualche mese in depressione e andare in contrattazione. Non esiste un modo "giusto" di lamentarsi. Se qualcuno ti dice che non sei addolorato come dovresti, ricorda che il processo del dolore è individuale quanto le impronte digitali. Non c'è tempo per il dolore. Se ti senti come se non fossi stato te stesso in un momento, si prega di contattare un medico di salute mentale. Se ti senti suicida, contatta un centro di crisi o chiama la hotline nazionale per la prevenzione dei suicidi al numero 1-800-273-8255.
4. Scopri chi puoi davvero contare, ma scopri anche chi non puoi contare.
Di solito quando le persone parlano di dolore, parlano solo di come hanno scoperto il supporto e la disponibilità dei loro amici. Ciò di cui non si parla tanto è quando scopri che le persone che pensavi fossero di supporto si rivelassero non essere. Questa scoperta può aggravare il tuo dolore. Tieni presente che la persona (o le persone) in questione potrebbe attraversare il proprio processo di lutto. Potrebbero semplicemente non sapere cosa dire. Primo, dai loro il beneficio del dubbio. Ma alcune persone non sono semplicemente buone amiche o reagiscono in modo tale che non è salutare continuare l'amicizia o la relazione. Il dolore semplifica davvero le cose: questa persona è utile e questa persona non lo è. Concentrati sulle persone utili e sulle persone buone che hai incontrato come risultato di questo dolore. La consulenza può essere davvero utile nel far fronte a questa ulteriore perdita.
5. Il tuo desiderio sessuale potrebbe effettivamente aumentare.
Per molti, il dolore diminuisce il desiderio sessuale. Per molti altri, può aumentarlo. Questo può essere particolarmente conflittuale per coloro che hanno perso un coniuge o un partner. Ma quando le persone sono intorpidite dal dolore, scoprono che il sesso li aiuta a provare qualcosa . E 'anche l'affermazione della vita in un momento in cui affrontare la morte è diventato parte della vita di tutti i giorni. Se hai perso il tuo coniuge o il tuo partner, potresti perdere l'intimità sessuale e fisica che hai condiviso. Inoltre, gli orgasmi rilasciano ossitocina, l'ormone "bonding" e le endorfine, l'ormone "sentirsi bene", che riduce anche la percezione del dolore.
Il dolore è un processo molto individuale. Contatta l'aiuto e sii semplice con te stesso.
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