5 motivi per cui le risoluzioni del nuovo anno falliscono …

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Mancano ancora pochi giorni nel 2015, e ora stiamo iniziando a ricordare le risoluzioni del nostro ultimo anno e – per quanto possa essere doloroso ammetterlo – il nostro fallimento nel raggiungerle. Cosa è andato storto di nuovo? Eravamo davvero determinati a riuscire questa volta l'anno scorso, eppure non molte caselle sono state inserite nelle nostre liste. Perché è così difficile seguire e raggiungere i nostri obiettivi come inizialmente intendevamo?

Ognuno di noi potrebbe trovare una serie di spiegazioni e scuse, ma in realtà possono essere riassunti in pochi punti. Diamo un'occhiata ai cinque motivi più comuni per cui le buone intenzioni dell'anno scorso non hanno portato i risultati che speravamo. I colpevoli sono i seguenti, elencati in un ordine specifico:

1. Le tue aspettative non erano realistiche. È fantastico creare risoluzioni che ti sfidano un po 'e ti permettono di crescere e apprendere nuove cose nel processo, ma l'assunzione di troppo ti esaurirà e ti scoraggerà, rendendoti più incline a rinunciare. "Andrò in palestra tutti i giorni, non importa cosa", "Perderò 30 libbre in 30 giorni", "Smetterò tutte le mie cattive abitudini per sempre" e "Farò tutto questo allo stesso tempo" è solo non succederà. Queste sono risoluzioni impegnative per conto proprio; Ognuno di loro richiede una grande organizzazione e impegno, e insieme sono troppo da intraprendere. È importante anche rendersi conto che l'adempimento di alcune risoluzioni richiede molto tempo e non sarai in grado di vedere subito i risultati, quindi preparati a questo investimento di tempo e rimani motivato finché non raggiungi i tuoi obiettivi.
2. Le tue risoluzioni non sono state definite correttamente. "Voglio viaggiare di più", "Sarò più responsabile" e "Farò meglio il mio lavoro" non sono risoluzioni molto buone. Sono troppo vaghi e non portano a uno specifico risultato desiderato. Affinché possano dare risultati, le risoluzioni del tuo nuovo anno e qualsiasi altro obiettivo che potresti avere, devono essere SMART (specifiche, misurabili, realizzabili, realistiche e vincolanti nel tempo). Non solo dovresti essere in grado di definire ciò che vuoi ottenere, ma dovresti anche avere un piano dettagliato su come arrivare e come valutare i tuoi progressi. Le risoluzioni ben definite possono costituire una solida base per il tuo successo in seguito.
3. Non hai avuto la mentalità giusta. Volere qualcosa e lavorare per ottenerlo sono due cose fondamentalmente diverse. Può essere difficile concentrarsi sul raggiungimento di una risoluzione quando non sei in un buon posto nella tua vita. Per esempio, l'anno scorso volevi assumere più responsabilità al lavoro ma la tua mente era costantemente preoccupata dei problemi a casa, o hai deciso di smettere di fumare ma non hai fatto uno sforzo per evitare le tentazioni, quindi dopo una settimana sei ricaduta in le vecchie abitudini. Se non sei mentalmente preparato per il duro lavoro, le distrazioni, gli ostacoli e le battute d'arresto che potrebbero essere davanti a te, molto probabilmente fallirai.
4. Mancano le tue capacità di gestione del tempo. Dì che hai deciso di diventare più coinvolto nella comunità unendoti alla tua associazione locale di quartiere, partecipando regolarmente alle riunioni della comunità e facendo volontariato per una causa di tua scelta. Hai avuto un obiettivo, un piano e le migliori intenzioni. Ma poi la vita si è impegnata e "andare alla riunione della comunità" si è perso in una delle tue liste di cose da fare, da qualche parte tra i più urgenti "walk the dog" e "get the grocery for dinner". Gestire il tuo tempo in modo efficace non significa attraversare tutte le voci dalla tua lista di cose da fare; si tratta di sapere quali sono le tue priorità e ottenere le cose giuste prima.
5. Stai vivendo distratto. Anche le distrazioni più piccole ti rallentano, sprecando energia e tempo – di conseguenza aggiungendo più stress alla tua vita quotidiana – e ti tengono lontano dalle cose che desideri davvero. Le distrazioni ti fanno perdere molte opportunità nella vita. Ti fanno sentire occupato e stanco tutto il tempo, e frustrato dalla mancanza di progressi nonostante i tuoi migliori sforzi. Eliminando inutili distrazioni dalla routine quotidiana, sarai in grado di dedicare tempo alle cose che ti interessano davvero e fare un passo in avanti per soddisfare le promesse che hai fatto a te stesso.

Con il 2016 – e la sua nuova serie di risoluzioni – proprio dietro l'angolo, è necessario ottenere un piano di gioco sonoro per raggiungere i tuoi obiettivi nel nuovo anno. Dimenticate i fallimenti del passato e affrontate quest'anno con solo pensieri positivi in ​​mente. Seguendo questi semplici cinque passaggi di SHIFT Model ™, sarai in grado di soddisfare le tue risoluzioni di Capodanno con successo e con maggiore facilità:

• Specificare il risultato desiderato. Quali sono i tuoi obiettivi per quest'anno? che significa il successo per te? Mantenere l'attenzione ed essere specifici; invece di una lunga lista di risoluzioni, resta solo un paio ma assicurati di definirli chiaramente. Tenendo a mente il principio degli obiettivi SMART, specifica a cosa assomiglia l'endpoint e poi lavora all'indietro per stabilire i passaggi che devi compiere per arrivarci.
• Evidenzia e categorizza gli ostacoli. Preparati per gli ostacoli lungo la tua strada. Ricorda che possono essere sia esterni (cambiamenti nell'ambiente) che interni (cambiamenti nel tuo atteggiamento). Riconoscere e classificare le potenziali insidie ​​ti aiuterà a decidere come spendere al meglio le tue energie e risorse per contrastarle.
• Identificare il fattore umano. A chi puoi fidarti per ritenerti responsabile delle tue risoluzioni? Di chi è la compagnia che dovresti cercare e da chi potresti voler tenere lontano, per assicurarti di non allontanarti dai tuoi obiettivi? Le risoluzioni potrebbero essere tue, ma altre persone svolgono ancora un ruolo importante nel raggiungimento del risultato desiderato.
• Trova le alternative. Le cose non sempre si verificano come pianificato, quindi è una buona idea avere un piano B a portata di mano, per ogni evenienza. Chiediti come procederai se, per esempio, affronti troppi ostacoli, o le tue priorità si spostano, o perdi le tue motivazioni, vieni sopraffatto, scoraggiato, ecc. Pensa a queste cose in anticipo in modo da non fare eruzioni cutanee decisioni sotto l'influenza delle tue emozioni in seguito.
• Prendi un'azione disciplinata. E la disciplina è la parte saliente di questo ultimo passo. Tu sei colui che è prima di tutto responsabile del tuo successo. Viceversa, creare scuse e non ritenersi responsabili delle proprie azioni è un percorso sicuro verso il fallimento. Ricorda che lo stai facendo per trarne beneficio, quindi tieni traccia dei tuoi progressi e non lasciare che l'insicurezza o la motivazione in via di esaurimento mettano a repentaglio la tua decisione.

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