Per quanto possa ricordare, non sono mai stato una persona in palestra. Si potrebbe dire che i libri e la cottura erano molto più il mio baluardo. Ho provato per il sesto grado di pallacanestro e naturalmente sono finito nella squadra D. La stessa cosa è accaduta nell’ottavo anno. Ho imparato rapidamente a concentrarmi su dove giacevano le mie forze naturali. Che alla fine è diventato accademico.
Mentre si può invariabilmente riuscire a evitare gli sport di squadra e quelli competitivi durante la maggior parte della vita, alla fine della giornata nessuno può evitare di fare esercizio per sempre. Bene, possono, ma non se pensano di vivere una vita lunga e sana. Così, quando ho letto Chris Crowley e Younger Next Year for Women del Dr. Henry Dodge, ho deciso di dare ascolto ai loro consigli e di unirmi ad una palestra. Hanno fatto numerosi argomenti convincenti non solo per entrare in una palestra, ma anche per il motivo per cui le donne beneficiano in particolare dei social network stabiliti lì. Forse ho preso questo consiglio un po ‘troppo avidamente come il libro è in realtà scritto per un pubblico di pensionati con un programma più flessibile; ma mi sono sempre vantato di essere ben preparato e principiante.
Dopo aver visitato diverse palestre della zona, sbirciando negli spogliatoi e nelle strutture di nuoto, mi sono iscritto. E poi, per quanto possa essere superbo, mi sono iscritto anche per la sfida di fitness estiva che richiedeva circa 15 lezioni in tre domini (spinning, yoga e fitness) in due mesi. Sono stato pompato E non erano solo le endorfine. Ogni mattina correvo via alla velocità della luce, facendo Zumba, e allungavo, sollevandomi e abbassandomi a Barre, girandomi fino a farmi cadere le gambe e tutto il resto. Ho comprato gli orologi per il fitness e ho misurato la frequenza cardiaca, e ho guardato con eccitazione mentre il mio polso si è finalmente abbassato dalla zona vicino a un attacco cardiaco a qualcosa di ancora intenso ma non fuori dalle classifiche quando ho guadagnato fitness.
Tuttavia, dopo un anno di impegno costante e sincero e di presenza in palestra, sono venuto a vedere che, in realtà, saltare tutto il maiale nel mondo della palestra non era la soluzione migliore per me.
Per i principianti, correre in palestra è spesso un’esperienza ansiogena che può aggiungere molto caos non necessario nella propria vita. Quando le offerte in palestra sono in genere limitate a folle mattutine e serali, se ti manca la tua finestra, potresti essere sfortunato. Per me, questo significava spesso mattinieri che correvano lungo l’autostrada per arrivare in classe in orario. Immagino che non sia esattamente sicuro, né raccomandato dai medici.
In secondo luogo, in questa fase della mia vita che comporta la costruzione di carriera e reti, andare in palestra è uno degli usi del tempo più inefficienti . Prepararsi, guidare 20 minuti per arrivare lì, un’ora di lezione, altri 20 minuti per tornare indietro, e poi fare la doccia, ecc. Presto arrivò a occupare quasi mezza giornata! Sì, i miei giorni in palestra erano quei venerdì gratuiti che dovrebbero essere non strutturati, ma perdere un’intera mezza giornata più volte alla settimana può davvero iniziare a sommarsi.
Per non parlare, come il Dr. John Douillard condivide nel suo libro Body, Mind and Sport , i più tipici tipi di corsi di “PE” sono davvero su misura per un tipo di corpo . Sono il tipo di sport “guerriero” che può includere incredibili attività di sollevamento, sprint o altre attività molto intense. Dato che sempre più palestre cercano di essere efficienti nel tempo facendo bruciare la quantità massima di calorie nel minor tempo possibile, tendono a gravitare verso classi di allenamento ad alta intensità di intervallo (HIIT). Anche se questo non è certamente un aspetto negativo, devi tenere conto del tuo tipo di corpo.
Secondo Douillard, ci sono tre tipi di corpo primari basati sui dosha ayurvedici e ogni tipo fa meglio con una serie specifica di esercizi. A quanto pare, il mio è quello che fa meglio con esercizi più lenti e rilassanti che ringiovaniscono invece che estenuanti. Questo include attività come yoga, nuoto, escursioni e passeggiate a cavallo. L’aerobica a basso impatto è indicata come ideale per il mio tipo di corpo, mentre stavo prendendo lezioni ad alto ritmo ad alto impatto 3-4 volte a settimana. Non c’è da stupirsi che stavo crollando dallo sfinimento quasi ogni volta che tornavo a casa. (E sì, stavo mangiando in abbondanza e idratazione!)
Inoltre, mentre Crowley e Lodge parlano ai vantaggi del social networking delle palestre, sembra che stiano scrivendo dalla lente dei newyorkesi attivamente impegnati in numerosi affari e attività professionali. Ora, non per giudicare la mia amata Oregon, ma gli stereotipi tendono ad essere veri. Siamo appassionati di microbirrificio che bevono caffè e camminano in bicicletta. Inutile dire che i nostri studi di yoga sono pieni dei nostri hippy nativi e dei nostri spinning studios con trapiantati californiani. Mentre incontravo donne fenomenali più vicine all’età di mia madre, non incontrai nessun pari in palestra . Forse è perché molti sono nel bel mezzo di anni di educazione, o non hanno favorito le sciocche lezioni di ballo che mi piacevano. Ma anche i frequentatori di palestre sembrano andare con una cricca e uscire a parlare con la stessa gente. Mentre chiacchieravo con molte persone gentili e ottimiste, è stato scoraggiante non fare amicizia con un singolo pari in un anno di frequenza regolare in palestra.
Infine, mentre molti finiscono per lasciare la palestra a causa dei costi , questo è sicuramente un fattore che non può essere ignorato. Sebbene sia certamente conveniente se si sta andando regolarmente, durante quei mesi estivi in cui si vuole solo rimanere a casa, si può rapidamente perdere una grossa fetta di cambiamento. Aggiungi le volte che salti in palestra durante le vacanze, quando ti senti sotto il tempo e così via, e stai quasi meglio usando passaggi di 5-10 lezioni presso gli studi di filatura o altri stabilimenti simili.
Mentre sono giunto alla conclusione che smettere di fare palestra è meglio per ora, questo non significa che sarà sempre così. Inoltre, questo non significa affatto che ho smesso di esercitare. In effetti, sorprendentemente, mi sono allenato più regolarmente che mai, sudando di più e spingendomi più forte di quanto potrei fare spesso in palestra (dopo tutto, chi vuole rischiare di svenire in palestra !?).
Lo scorso inverno, mio marito ha trascinato una vecchia ellittica su per le scale e con mio grande stupore, l’ho usata quasi ogni giorno da allora. Sì, vedere Netflix contemporaneamente è una grande attrazione. Ma anche, ricevo più sessioni di ginnastica dal momento che posso controllare l’intensità. Nei giorni in cui di solito non faccio niente, almeno 20 minuti. Nei miei giorni ambiziosi (e quando il mio particolare show televisivo ha un ruolo da sballo), faccio una doppia sessione di 90 minuti che non ho mai fatto in palestra. Posso allenarmi nel pomeriggio dopo aver già fatto un buon lavoro durante le ore del mattino. Oppure, se è stata una giornata particolarmente impegnativa, posso rilassarmi la sera con un allenamento più lento. Faccio video di yoga a casa e ho pesi per fare il mio allenamento. Certo, avere un partner motivato con cui allenarsi può sempre aiutare, ma non è sempre necessario. Dopo aver concluso innumerevoli sessioni di allenamento da solista sentendosi soddisfatte con i loro sforzi, la motivazione intrinseca si attiva rapidamente e si formano nuove abitudini sane.
Mentre i giorni estivi del cane alla fine finiscono, prenditi un po ‘di tempo per riflettere sulle tue giornate. Pensa a cosa funziona e cosa no. So che quando sono fuori di testa la mattina a bere il mio tè ea leggere il mio libro, crogiolandomi al sole, sono perfettamente soddisfatto e so che non c’è nessun altro posto dove preferirei essere. Non assaporo la pressione per correre in palestra e disturbare questi momenti belli e preziosi di quiete che sono così rari nella vita. Godo di passeggiate serali e passeggiate nella vicina foresta. Ho assaporato abbassando la musica rumorosa della palestra che era assordante e collegava i suoni della natura e il silenzio estivo.
Riferimenti
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). Younger Next Year for Women: dal vivo forte, in forma e sexy fino a quando non hai 80 anni e oltre . New York: Workman Publishing Company.
Douillard, J. (2001). Corpo, mente e sport: la guida del corpo-mente alla salute permanente, al fitness e al tuo personale . New York: Three Rivers Press.
