5 passi per andare avanti nonostante i rimpianti

Non credo nel detto "Vivi la tua vita senza rimpianti". Non penso che avere rimpianti sia buono; Penso che provare a vivere la tua vita senza rimpianti ti renderà più vergognoso o arrabbiato con te stesso quando il tuo cervello ricorda una delle tante decisioni che hai preso che ora pensi sia stupida.

Abbiamo tutti rimpianti. Tu, come tutti, hai preso una decisione che ora rimpiangi perché 1) avevi paura di fallire, o di avere successo, 2) i "fatti" che ritenevi fossero opinioni o razionalizzazioni, e 3) non c'è modo di prevedere come ti sentirai in futuro.

Nel suo libro, Stumbling on Happiness , lo psicologo di Harvard, Daniel Gilbert, esplora il motivo per cui gli esseri umani sono cattivi nella stima di ciò che li porterà felicità in futuro, a cominciare dall'illusione che abbiamo il controllo sulle circostanze future. Prendiamo decisioni sul futuro basandoci su esperienze passate. Quando la vita risulta diversa da quella che ci aspettavamo, ci incolpiamo della mancanza di lungimiranza. Le carenze della memoria ci forniscono informazioni inadeguate per prevedere ciò che ci renderà felici in futuro.

Gilbert dice anche che le persone si rammaricano di quello che non hanno fatto più di quanto si pentissero per quello che hanno fatto. ¹ Ti penti di non andare all'università, di non accettare un lavoro o un'offerta commerciale, e di non passare del tempo con la famiglia e gli amici più di quanto tu non sia dispiaciuto che tu abbia preso dei rischi che non è servito. Il tuo cervello tratta meglio gli errori di coraggio che gli errori di vigliaccheria.

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È possibile che fare una scelta diversa non ti abbia reso più felice di adesso? C'è una tendenza a creare una visione eccessivamente positiva di "cosa avrebbe potuto essere".

Il rimpianto si basa spesso su un falso confronto. Se, come dice lo psicologo Lloyd J. Thomas, i sentimenti di fallimento possono essere definiti come "qualsiasi stato con cui si è scontenti", allora si potrebbe essere pieni di rimpianti a causa della ricerca infinita di avere più denaro, riconoscimento o amore. Come definisci il successo, le cose che possiedi, il numero di amici o la dimensione della tua casa? Potresti voler rivalutare ciò che ha abbastanza mezzi prima di perdere i regali che hai in questo momento.

In un recente post sul blog, Chris Brogan chiede se preferisci essere una persona che detesta te stesso e pensa che stai per fallire di nuovo, o una persona che accetta te stesso dove sei, che sa come perdonare te stesso, e poi si alza e ricomincia?

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Pratica questi 5 passaggi e rispondi alle domande.

Quando sei:

• Arrabbiato non hai successo come dovrebbe essere
• Imbarazzato o imbarazzato per non aver ottenuto di più
• Incolpare te stesso per scelte sbagliate
• Ti auguro di poter rifare il passato
• Dimettersi per una vita mediocre

1. Accetta i tuoi rimpianti come parte dell'essere vivi. Se non c'è modo di predire il futuro, come potresti avere ragione al 100% su ogni decisione? Alcune scelte erano buone, altre no. E se tu fossi esattamente dove dovresti essere? Se la vita riguardasse l'apprendimento invece di avere, quale saggezza hai ora?
2. Non sottovalutare troppo ciò che è stato male nelle tue scelte. Quando hai fatto la scelta, qualcosa ti ha fatto sentire felice, sicuro o pieno di speranza. O forse hai un cattivo consiglio. Cosa puoi imparare dalle tue scelte che puoi usare o condividere con gli altri?
3. Rivendica oggi come il meglio che hai con ciò che ora sai. Scuotere la tua tristezza, frustrazione e rabbia per vedere cosa sarà il prossimo. Ho appena visto il film, Hello My Name is Doris con l'incredibile Sally Field. Anche se è stato molto divertente, è stato triste vedere il protagonista capire che aveva perso la maggior parte della sua vita per le sue paure. Tuttavia il messaggio finale è stato che Doris ha finalmente trovato la sua vita, il vero valore dei suoi amici e molte possibilità davanti a lei. Non è mai troppo tardi per aprire gli occhi e vedere cosa c'è qui adesso e cosa potrebbe essere qui domani.
4. Trova il tempo di riflettere su ciò per cui sei grato. Elenca tre persone o cose che hai oggi di cui sei grato. Una volta che apri il tuo cuore con gratitudine, ricordati che ogni scelta che hai fatto ti ha portato in questo posto in cui hai molto di cui essere grato.
5. Se stai soffocando nel rimpianto, cambia qualcosa. Anche fare un piccolo passo aiuterà. C'è un valore nell'affermazione: "Fallo finchè non lo fai". Sorridere aumenterà le sostanze chimiche nel tuo corpo che alleggeriranno lo stress. Fare qualcosa di positivo per te o qualcun altro cambierà la tua prospettiva. Tutto quello che devi fare è fare un passo in avanti per cambiare la tua vita. Andare a fare una passeggiata, fare brownies per un amico, indossare bei vestiti e visitare un museo.

Il mio amico e allenatore Minx Boren è un meraviglioso poeta. Il seguente verso è tratto dal suo libro, La guarigione è un viaggio . ²

a volte

il più grande dono che possiamo darci è

andare via

uscire da sotto

camminare nella luce del giorno

e per riscaldare le nostre anime

a volte

quando torniamo

la nostra assenza avrebbe permesso un cambiamento

e i fardelli sembrano

in qualche modo più facile di prima

poi a volte

dobbiamo ricordare di essere grati

e riposare nella certezza

che siamo abbastanza, dopo tutto

Per me, mi rammarico di molte decisioni che ho preso, sono triste che alcune cose siano andate come sono e sono felice della vita che ho. Il percorso che mi ha condotto qui è stato accidentato, ma qui sono sano e contento. La vita sarebbe diversa se prendessi altre decisioni, ma sarebbe meglio? Non lo saprò mai. Vedo i miei rimpianti e continuo ad andare avanti con gratitudine.

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¹ Daniel Gilbert, inciampando sulla felicità . Random House, 2006. Page 197.

² con il permesso di Minx Boren, Healing is a Journey . Blue Mountain Arts, 2014, p.10.

Per ulteriori idee su come passare da rimpianti, preoccupazioni e incolpazioni, leggi il libro di Marcia, Wander Woman: come le donne che raggiungono il traguardo trovano soddisfazione e direzione