L’unico modo per ottenere un nuovo risultato è trovare un modo diverso di fare le cose.
C’è un vecchio detto che la definizione di follia sta ripetendo la stessa azione più e più volte, ma aspettandosi un risultato diverso. L’unico modo per ottenere un nuovo risultato e uscire dalla depressione è trovare un modo diverso di fare le cose. Ecco alcuni suggerimenti.
- Semplifica la tua vita riducendo le sfide emotive che crei e affronta nelle tue relazioni. Se vuoi davvero cambiare le cose tra voi due, cercate di trovare un modo per ridurre i vostri risentimenti. In conclusione, vuoi che il tuo partner abbia le spalle.
- Che la tua giornata sia buona o no è una scelta che facciamo prima di alzarci dal letto. Quindi, per prima cosa al mattino, prendi la decisione di passare una buona giornata. Se le cose iniziano a andare a sud, ricorda che domani è un’altra opportunità.
- Se ritieni che la tua famiglia sia disfunzionale, per prima cosa capisci che tutte le famiglie hanno il loro personale insieme di disfunzioni. I tuoi sono solo diversi. Tutti gli studi dimostrano che sedersi a una cena in famiglia è un ottimo modo per rendere più collaborativi tutti i cittadini. Condividere un pasto regolarmente aumenterà la probabilità che i tuoi figli stiano bene a scuola e riduca di molto la probabilità che facciano uso di droghe o che cadano nella folla sbagliata.
- Trova un percorso di miglioramento personale. Questo può prendere una lezione, fare un lavoro individuale con qualcuno che rispetti, leggere libri o persino unirti a un gruppo di auto-aiuto. Vari programmi abbondano. Se tu supporti i gruppi di Google nella tua zona, sono sicuro che ne troverai molti. La verità è che è difficile apportare cambiamenti significativi da soli, e se puoi ottenere un sostegno emotivo da quelli su un percorso simile, sarai in grado di reindirizzare la tua vita e provare un po ‘di felicità.
- Prendi la decisione interna che vuoi che le cose siano diverse, tieni l’immagine di ciò che questa differenza è nella tua mente, e guardala nella tua testa un paio di volte al giorno. La pratica della visualizzazione dura da decenni ed è utilizzata per aiutare gli atleti professionisti a migliorare le loro prestazioni e aiutare i malati di cancro a sopravvivere alla loro malattia. Se può avvantaggiarli, può fare lo stesso per te.
- Se ti ritrovi a soffermarti su tutti i tuoi problemi, prova a offrire la tua assistenza a qualcun altro che ne ha bisogno. So che sembra controintuitivo, ma facendo qualcosa per qualcun altro, la tua mente si rilasserà, si aprirà e ti permetterà di fare chiarezza sui tuoi problemi. Ti farà anche sentire meglio con te stesso.
Se non sei soddisfatto del modo in cui stanno andando le cose, prendilo come un segno che devi seguire un altro percorso o correggere quello su cui ti trovi. Non sto suggerendo di lasciare la tua relazione o di lasciare il tuo lavoro, ma chiaramente puoi cambiare il modo in cui fai le cose. Tutto inizia con te che prendi la decisione di provare. Ognuno di questi strumenti ti aiuterà a ridurre la tua depressione, prova almeno una volta alla settimana.
