6 passaggi per trasformare la tua Outlook

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Che si tratti del 1 ° gennaio o del 30 giugno, ogni giorno è un giorno in cui puoi prendere una decisione per migliorare la tua vita. Ogni mattina, puoi svegliarti e scegliere di lasciare che l'energia negativa controlli la tua vita o scegliere di vivere con positività.

Quando hai avuto una brutta giornata, settimana, mese o anno, puoi finire in una spirale di negatività. Ti senti arrabbiato e arrabbiato, quindi proietti questi sentimenti verso il mondo e vedi tutto attraverso una lente arrabbiata e arrabbiata. Le persone rispondono alla tua energia negativa con la loro energia negativa, che ti fa sentire più terribile. È una spirale di terribilità, ma è possibile farla finita.

Ecco sei passaggi per trasformare la tua visione della vita, per fermare la tua negatività e vedere la vita positivamente.

1. Smettila di lamentarti.

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Quando ti siedi in giro lamentandoti di quanto sia terribile la tua vita, la tua vita sarà terribile. Lamentarsi, rotolarsi, autocommiserazione: nessuno è creatore di una vita piacevole e soddisfacente. La prima cosa che devi fare per trasformare la tua visione della vita è smetterla di lamentarti di quanto sia brutta la tua vita. Anche se non hai ancora gli strumenti per migliorare la tua vita, ne hai uno che ti impedirà di peggiorare la tua vita.

2. Esercitati a fermare il pensiero.

Prima che tu possa aprirti al pensiero positivo, devi fermare il tuo pensiero negativo. Quando tutti i tuoi pensieri sono negativi, la negatività sarà tutto ciò che sai. Ricorda: l'energia segue il pensiero. Puoi praticare l'arresto del pensiero diventando più consapevole di quando i tuoi pensieri sono basati sulla negatività piuttosto che sui fatti. Quando riconosci che stai pensando in modo negativo, piuttosto che fattuale, interrompi il pensiero prima che possa offuscare la tua percezione.

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3. Termina il tuo atteggiamento "Sì, ma …".

"Sì, ma …" è una frase di riferimento di una prospettiva negativa. Quando si "Sì, ma …" la vita, si vede il buco al posto della ciambella. Alla domanda "Ti piace il tuo lavoro?" Rispondi "Sì, ma non paga bene". Quando qualcuno ti suggerisce di cercare un lavoro più remunerativo, rispondi: "Sì, ma potrei doverlo trasferirsi in una città diversa "e così via.

Ogni vita ha i suoi alti e bassi, ma quando si vedono solo i bassi come significativi, si perdono tutti gli alti. La felicità può essere tanto uno stato d'animo quanto una situazione di fatto. Il passaggio due della tua trasformazione in una persona più positiva è di interrompere "Sì, ma …" e provare "Sì, e …" invece. "Ti piace il tuo lavoro?" "Sì, e sto lavorando duramente per portare avanti la mia carriera."

4. Attenti alla profezia che si autoavvera.

A volte pensi di percepire il tuo mondo interiore autentico quando in realtà stai spingendo la tua esperienza in una particolare direzione. Si chiama profezia che si autoavvera . Dici a te stesso che la tua vita è terribile e non migliorerà mai, quindi fai cose sottili per rendere la tua vita terribile e ti blocchi in quella routine. Lo facciamo perché è bello sentirsi bene, anche quando sentirsi bene significa sentirsi male.

Nel mio lavoro vedo pazienti che si sentono più a loro agio a raccontare una versione della loro vita che li tiene bloccati in vittima piuttosto che rischiare di esplorare il motivo per cui si sentono vittime. Esaminare i loro sentimenti potrebbe rivelare che sono gli autori della loro disgrazia. Consapevolmente, intenzionalmente, e senza giudizio, esamina i modi in cui ti vedi vittima. Quando guardi la tua vita attraverso un obiettivo neutro, potresti essere sorpreso di quante aree ci sono in cui hai più controllo di quanto pensassi.

5. Sostituisci le credenze negative.

Sostituendo pensieri negativi e inutili su di te con quelli positivi e utili, puoi diventare più potente. Se, ad esempio, usi il pensiero piacevole delle persone, credendo che sarai felice solo quando ti piaceranno, concentrati invece sul fatto che ti piacciono. Se pensi in modo pessimistico che la tua vita non funzionerà mai, dì a te stesso che la tua vita può essere qualsiasi cosa tu decida di farcela.

Puoi riformulare ogni pensiero negativo che hai su di te in modo positivo. Questo non è mentire a te stesso. Significa, tuttavia, che passi più tempo a guardare la ciambella e meno buca, e significa che la ciambella ha glassa e spruzza e il buco è solo un foro neutro e insignificante.

6. Agisci in modo positivo.

Spesso non è sufficiente cambiare il modo di pensare a te stesso e alle situazioni. A volte devi fare le cose in modo diverso. Se una volta ti lamentavi di essere single e ora hai cambiato il tuo pensiero negativo – "Non incontrerò mai nessuno che mi piace" – a uno positivo – "Non ho ancora incontrato nessuno che mi piace, ma posso ancora" – il prossimo passo è uscire e uscire. O se è un nuovo lavoro che cerchi, non è abbastanza per dire a te stesso: "Non tutti i lavori sono caotici e stressanti, è solo che quello che ho attualmente è", devi lucidare il tuo curriculum, ottenere là fuori e rete.

Renditi conto che, in effetti, hai il potere di scegliere un modo diverso. Puoi vedere la vita attraverso un obiettivo oscuro, tutto-è-terribile-e-sarai-sempre-terribile e avere una visione negativa della vita, o puoi vedere la vita attraverso un chiaro, tutto-è-che-è-è -e-vita-ha-ups-and-down-and-that-ok-obiettivo e hanno una visione positiva della vita. La scelta è tua da fare.

Per ulteriori suggerimenti su come trasformare credenze negative in credenze positive, visita il mio sito web.