Mi sono seduto con Johnny Strike, autore, musicista, ex consigliere e membro fondatore della prima band punk di San Francisco, Crime. Ha condotto un'intervista approfondita e approfondita con me in cui abbiamo discusso dell'autostima, delle dipendenze, della procrastinazione, dell'obesità, della psicoanalisi, di Albert Ellis, di REBT / CBT e altro ancora. Desidero condividere i risultati con i miei lettori.
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Johnny Strike: Ognuno di noi è soggetto a una serie di meccanismi biologici e psicologici che ci portano a prendere decisioni che altrimenti potremmo rimpiangere. Un semplice esempio di ciò è l'obesità. Molte persone obese non sono felici con le loro decisioni di vita, ma continuano a cedere ai loro impulsi biologici innati, e più di questo, non vediamo che un numero simile di persone provenienti da tutti i ceti sociali compia queste decisioni deplorevoli, invece noi vedere che l'obesità è profondamente legata a fattori demografici come lo stato socioeconomico e la salute mentale – questo non è il segno di una capacità di agire liberamente e responsabilmente, è un segno delle nostre decisioni determinate da cose che sfuggono al nostro controllo momento, avvertiamo l'illusione di avere il controllo. Alcuni direbbero che le leggi che limitano le scelte alimentari sbagliate ci serviranno bene. I tuoi pensieri?
Michael Edelstein: Intuitivamente questa posizione sembra avere un senso. Ci si sente come se, quando proviamo a mangiare mentre mangiamo un'altra fetta di pizza, non possiamo controllare noi stessi.
Eppure, se così fosse, allora gli psicologi clinici come me sarebbero fuori mercato. Al contrario, insegno ai mangiatori compulsivi come usare il libero arbitrio che devono scegliere, ad esempio le insalate verdi sulla pizza.
Sei corretto, impulsi biologici e influenze simili giocano tutte nella scelta di cibo di un individuo. Il punto principale qui è che questi fattori influenzano tutti il comportamento del mangiatore compulsivo, ma non lo controllano mai. I pensieri nella loro testa al punto di decisione sono il controllo finale. Insegno ai miei clienti come cambiare il loro modo di pensare, imparando così ad astenersi dal mangiare autodistruttivo. Sono d'accordo con te, "abbiamo bisogno di restrizioni". Siamo meglio serviti quando generiamo queste restrizioni per noi stessi, piuttosto che avere lo stato che ci fa.
JS: Rivedendo il capitolo 4, "Matrimonio: Circoli viziosi e deliziosi" dal tuo libro Terapia dei tre minuti, mi viene in mente innanzitutto il vecchio detto: "Gli uomini vogliono che le loro donne non cambino mai e le donne pensano di poter cambiare i loro uomini". Far uscire i denti dalla relazione, come si fa notare, è saggio a cui prestare attenzione, in realtà non è il principio guida per tutti i disturbi emotivi?
ME: Sì. Tuttavia, tieni presente che il "volere" non è un must . I desideri che tu citi di uomini e donne non possono, di per sé, causare disturbi emotivi.
JS: In uno dei tuoi casi studio la donna voleva più conversazioni da suo marito e voleva il sesso su base regolare. Questo mi sembrava fatto su misura per il contratto. Le dà un'ora di conversazione sincera e coinvolgente e lei gli dà un'ora di sesso bollente, vantaggioso per tutti come dicono, e se sono entrambi onesti nelle loro intenzioni, la loro relazione potrebbe passare da una roccia all'altra. Questo sarebbe un altro delizioso cerchio ottenuto semplicemente dall'essere razionali?
ME: Una coppia razionale può o non può pensare a questa soluzione pratica, anche se spesso vale la pena provare. Il terapeuta REBT normalmente suggerisce molte tecniche pratiche come questa su una base sperimentale di tipo trail-and-error.
JS: Congratulazioni per il tuo primo e-book Rational Drinking . Ci diresti di più a riguardo e il tuo co-autore?
ME: bere razionale: come vivere felicemente con o senza alcol descrive la terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) e la applica al bere compulsivo. Will, il mio co-autore, è un esperto di REBT. È responsabile per l'eccellente sito REBT, rebtnetwork.org.
JS: Cosa pensi del sistema a dodici passi AA per essere sobrio? Una cosa che ho notato è che molti che usano quell'approccio: riunioni, sponsor, "lavorare i passi" ecc., Diventano dipendenti da quel sistema e anche se vanno avanti con la loro vita, lo trascinano avanti, spesso dicendo a tutti quelli che incontrano che sono "in recupero" e "sono stati sobri per così tanto tempo." Non sembrano preoccuparsi del fatto che altri potrebbero trovare questa inutilità e autoossessione offensive o fastidiose.
ME: AA non affronta le cognizioni fondamentali che causano problemi di alcol. Questi consistono in richieste e di solito prendono la forma di: "La mia vita deve essere assolutamente giusta, facile e senza problemi, altrimenti sarò infelice per sempre." Il bere segue come una fuga da un'esistenza intollerabile immaginata. REBT aiuta i bevitori a identificare le loro esigenze irrazionali e insegna loro potenti strumenti per sradicarli. Oltre ai libri, ai siti Web e alla consulenza individuale di REBT, ci sono SMART Recovery, gruppi di auto-aiuto per superare tutte le dipendenze, inclusa la dipendenza da riunioni in 12 fasi.
JS: Dodici stepper sarebbero pronti a puntare al tuo titolo e affermano che un alcolizzato non può bere razionalmente, che anche un solo drink potrebbe rimandarlo in pieno stato di alcolismo, perché è una "malattia". Cosa diresti loro?
ME: Le prove dimostrano che quando gli umani cambiano il loro modo di pensare, cambiano il loro comportamento. Poiché i bevitori sono umani, sono governati da questo principio. Rational Drinking mostra loro come fermarsi dopo un drink.
JS: Nel tuo libro Terapia di tre minuti, Cambia il tuo pensiero Cambia la tua vita inizi il capitolo 8 "Eccesso di cibo e fumo: è tutto nella tua testa" con una citazione del teorico francese, e l'economista Frédéric Bastiat che viene spesso chiamata come una grande influenza al pensiero libertario. "La natura stessa dell'uomo lo spinge a soddisfare i suoi desideri con il minimo dolore possibile." Vedi altre somiglianze nel pensiero libertario e nei principi di REBT?
ME: Entrambi hanno l'obiettivo di liberare l'individuo. REBT affronta la libertà emotiva, il libertarismo si rivolge alla libertà politica.
La libertà emotiva implica essere liberi da doveri psicopatologici, auto-creati, doveri e principi . La libertà politica implica essere liberi dai mandati dello Stato.
JS: La rabbia è diversa dallo stress? Entrambi rilasciano cortisolo o solo stress? Ho visto eminenti psicologi del REBT tra cui Albert Ellis mostrare una dimostrazione di rabbia, sto assumendo di avere un punto di vista. Ho notato un certo numero di studi attuali che sono apparsi su internet che pretendono fino a quando non è una rabbia consumante (tipo di vista di vita), è in realtà un bene per te in qualche modo. Hai cambiato la tua opinione su questo argomento nel corso degli anni?
ME: "Stress" in senso generale include tutti i disturbi emotivi come rabbia, ansia, depressione, senso di colpa, ecc. La rabbia è alla base di una filosofia, un modo di guardare le cose. Deriva da un atteggiamento di comando ed esigente, che dirige l'universo e che dettano tirannicamente ciò che è "giusto" per gli altri. Dice: "Devi assolutamente fare i miei ordini e se non lo fai sei un pidocchio totale che merita di arrostire all'inferno per l'eternità e mi sono appena nominato il tuo torrefattore". Finché sono stato un terapeuta Ho visto la rabbia come fondamentalmente controproducente. Ci si sente male, blocca il tuo pensiero e porta a risultati mediocri.
JS: Come nota a margine, questo mi ricorda alcuni degli anni sessanta della Primal Therapy che John Lennon e Yoko Ono hanno provato e trovato preziosi. Non ho dubbi che urlare su un ponte o in un tunnel può essere rilasciato, ma non lo vedo liberare problemi come loro affermano. Capisco che c'è qualcosa di una rinascita di PT e ora stanno dicendo (tra le altre cose) che amplificheranno il sistema immunitario. Sei d'accordo con la mia opinione sulla Terapia Primordiale?
IO: Sì sono d'accordo con te. La Terapia Primaria non riesce a insegnare agli individui come identificare il loro pensiero irrazionale e come cambiarlo. Forse peggio, rafforza la visione freudiana sbagliata che il disturbo emotivo è causato dal dolore represso del trauma infantile.
JS: Ecco un esempio di uno degli studi che afferma che "La rabbia fa bene a te":
Un nuovo studio della Carnegie Mellon University mostra che la rabbia può aiutare le persone a ridurre l'impatto negativo dello stress.
"Qui emozionarsi non è male per te se guardi al caso della rabbia", ha detto Jennifer Lerner di Carnegie Mellon. "Più mostrano rabbia, minori sono le risposte allo stress."
"Ai soggetti è stato detto che erano stati testati per l'intelligence. A loro è stato chiesto di contare indietro da 6.200 con incrementi di 13, poi scherniti, corretti e detto di andare più veloci. I ricercatori hanno misurato le risposte biologiche mentre i soggetti sono sempre più stressati.
Lo stress porta a risposte biologiche come un aumento della frequenza cardiaca e un rilascio di ormoni. Entrambi possono avere effetti duraturi come diabete, malattie cardiache, depressione e aumento di peso in eccesso.
Quando le persone provano paura, questi impatti negativi aumentano, ma quando si arrabbiano, quei negativi vanno giù, secondo lo studio.
"Avere quel senso di rabbia fa sì che le persone sentano effettivamente un po 'di potere in quella che altrimenti è una situazione esasperante", ha detto Lerner.
I ricercatori dicono che stanno progettando di vedere se le persone possono allenarsi a sentirsi in un certo modo quando sono sotto stress.
http://abcnews.go.com/GMA/OnCall/story?id=1299032#.UO2Wfo7R30d
ME: Non sorprende che i marcatori fisiologici che accompagnano lo stress e la paura appaiono più intensi di quelli che accompagnano la rabbia, poiché le emozioni variano nella loro intensità. C'è una terza opzione, senza stress o rabbia. Piuttosto, grande preoccupazione, dispiacere, delusione e frustrazione sono utili, non dannose, emozioni negative. REBT insegna agli individui come cambiare il loro pensiero disturbato al fine di evitare emozioni autodistruttive, tra cui lo stress, la rabbia, la depressione e l'ansia.
JS: Per la chiusura, e per cambiare radicalmente il soggetto: so che sei un appassionato di Bob Dylan e hai seguito la sua lunga carriera. Indipendentemente da dove ti trovavi nel 1965, saresti stato con quelli che hanno fischiato o quelli che hanno applaudito quando ha sorpreso il pubblico del Newport Folk Festival andando elettrico?
ME: La prima volta che ho sentito l'elettrico Dylan nel 1965, mi è piaciuto molto. Non mi riferisco al disprezzo dei suoi detrattori.
JS: Grazie per tutte le tue risposte penetranti e dirette.
ME: È stato un piacere.
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Il dott. Edelstein è stato mentore di Albert Ellis e ora insegna REBT a clienti e terapisti.
