Prevenire il burnout – semplici consigli

Questo è un piano molto semplice per notare i tuoi avvertimenti personali di burnout e creare un piano per prevenire problemi più grandi.

I tuoi segnali di allarme precoce

Scrivi la tua lista dei tuoi segni personali che non ti stai prendendo cura di te stesso. Ecco la mia lista per iniziare il tuo pensiero:

– Cuocendo e lasciando per sbaglio gli ingredienti.
– dolore ai polsi dal computer.
– non mettere i pagamenti dei clienti nel mio foglio di calcolo alla fine della giornata. Mettetelo fuori fino al giorno dopo, quando ci vuole solo un minuto.
– lasciandolo troppo a lungo tra una volta e l'altra i miei capelli si colorano.
– Quasi a corto di benzina invece di tenere il serbatoio quasi mezzo pieno come faccio di solito.

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Suggerimento: i tuoi segnali di avvertimento devono essere inquadrati in modo il più obiettivo possibile. Se qualcuno guarda la tua vita dall'esterno, dovrebbe essere in grado di identificare se le cose nella tua lista si verificano o meno.

Cosa stai facendo

Il prossimo passo è decidere cosa farai se noti i segni che hai identificato. Ecco la mia lista da usare come esempio. È tutto piuttosto semplice.

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– Ho letto alcune fiction piuttosto che non fiction.
– Prendo una breve pausa dall'apprendere cose nuove e fare lavori extra come scrivere post sul blog o manutenzione del sito.
– recupero il sonno
– Faccio un po 'di manutenzione fisica. – Mi assicuro di avere qualche abbraccio in più. – Mi assicuro di rilassarmi quando ho qualche minuto libero al lavoro piuttosto che spremere un po 'di lettura o piccoli lavori. Faccio molta attenzione a terminare gli appuntamenti in tempo così posso avere qualche minuto tra i clienti per resettare il mio cervello.

Cosa potrebbe ottenere nel modo?

L'ultimo passaggio consiste nel riflettere su ciò che potrebbe intralciare l'implementazione delle strategie di restauro pianificate e decidere cosa fare se si verificano tali problemi.

Ad esempio, se hai intenzione di leggere qualche fiction, potresti non avere il tempo di cercare quale libro potresti voler leggere.

Cosa potresti fare per superare questo problema? Mantieni la semplicità, ad esempio, puoi prendere in prestito un libro da tua madre o chiedere al tuo amico Jane un suggerimento per un libro.

Suggerimenti

– Rivedi il tuo piano ogni 6 mesi.

– Resta semplice. Quando pensi di aver trovato un piano semplice, cerca dei modi per renderlo ancora più semplice.

Questo articolo è stato adattato da uno sulla prevenzione del burnout che è apparso per la prima volta su AliceBoyes.com

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