7 Abilità di consapevolezza della personalità per 20-Somethings

La ricerca mostra la più alta percentuale di disturbi di personalità nella fascia d’età compresa tra 20 e 29 anni.

La maggior parte delle persone di 20 anni incontra persone nuove ogni giorno, di persona e / o online. Sia che tu stia frequentando un college, cerchi un lavoro, fare amicizia, unirti a un’organizzazione o creare la tua squadra, è saggio sviluppare abilità di consapevolezza della personalità. Tali abilità possono farti risparmiare molto stress, ti aiutano a evitare di spendere molta energia emotiva dove non otterrai un rendimento positivo, e possibilmente ti manterrai fuori dal pericolo. Possono anche aiutarti a perfezionare la tua personalità nei modi in cui vuoi crescere.

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Nei primi anni 2000, il più grande studio sui disturbi della personalità è stato condotto negli Stati Uniti, sponsorizzato dal National Institute of Health (NIH). ^1,2,3 Hanno intervistato oltre 35.000 persone per determinare la prevalenza di ciascuno dei disturbi di personalità nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM). I ricercatori volevano conoscere la prevalenza dei disturbi della personalità nella società, dal momento che sono spesso associati a conflitti familiari intensi, problemi sul posto di lavoro e comportamenti criminali. Hanno preso un campione casuale della popolazione statunitense e hanno suddiviso i risultati per fascia di età, reddito, stato civile e diverse altre categorie.

I risultati hanno mostrato che il gruppo di età più giovane – 20-29 persone – presentava la più alta percentuale di ciascuno dei dieci disturbi della personalità, con una sola eccezione: il Disturbo Ossessivo-Compulsivo della Personalità era più alto nella fascia di età 30-44, con il 20- 29 raggruppa un secondo vicino. Ecco un confronto tra la media generale e i risultati per il gruppo di età 20-29 per i cinque disturbi della personalità più inclini ad essere “ad alto conflitto” nelle relazioni di tutti i tipi. (Nota importante: non tutti quelli con questi disturbi della personalità sono in conflitto elevato, perché non si concentrano tutti su un obiettivo di colpa, ma quelli che lo fanno possono rendere la vita molto difficile se diventi il ​​loro obiettivo di incolpare ).

Età media 20-29 anni di età

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Narcisista: 6,2% 9,4%

Borderline: 5,9% 9,3%

Paranoico: 4,4% 6,8%

Antisociale: 3,7% 6,2%

Istrionico: 1,8% 3,8%

Certo, c’è una certa sovrapposizione, poiché alcune persone hanno due o tre disturbi di personalità. Ma questi cinque possono rappresentare circa il 25% delle persone in questa fascia di età. Con questo in mente, ci sono sette abilità (almeno) da imparare che dovrebbero essere utili.

1. Sapere quali sono le relazioni sane

I disturbi della personalità sono per lo più disturbi interpersonali. In una sana relazione romantica c’è un comodo equilibrio: del tempo insieme e del tempo a parte; di tempo con amici e familiari; di responsabilità per comunicare e risolvere problemi; di ascoltare gli alti e bassi degli altri; di provare gli interessi degli altri; di prestare attenzione alle reciproche esigenze, gusti e bisogni; ed essere permesso di essere diverso. Se non ti sembra comodo, allora qualcosa deve cambiare: o le tue aspettative o il tuo comportamento; le aspettative o il comportamento dell’altro utente; o forse non sei abbastanza in forma l’uno con l’altro.

Nei rapporti di lavoro sani ci sono norme e regole. Se un collega di lavoro, un supervisore o un partner commerciale desidera ripetutamente che tu faccia cose che sono scomode, allora (come sopra) potresti aver bisogno di cambiare le tue aspettative; il capo ha bisogno di cambiare il loro comportamento (improbabile); o quella posizione non è una buona misura. Guardati intorno e vedi se c’è un altro dipartimento o organizzazione che potrebbe essere più adatto. Consulta gli amici, la famiglia o un consulente per vedere se ti trovi in ​​una situazione salutare o se qualcosa deve cambiare.

2. Riconosci il comportamento abusivo

Le persone di 20 anni sono spesso le più vulnerabili agli abusi nelle relazioni, perché hanno meno esperienze per sapere cosa è appropriato e cosa no. Sul posto di lavoro, sono spesso in fondo all’ordine gerarchico e dipendono dai loro supervisori per buone valutazioni e lavori futuri. Il movimento #MeToo ha fatto molto per esporre il modo in cui i giovani adulti sono stati manipolati e danneggiati al lavoro da persone in posizioni di autorità con personalità pericolose. La maggior parte delle storie di molestie sessuali riguardano le giovani donne (e alcuni giovani) a vent’anni a causa delle ragioni sopra menzionate. L’arresto questa settimana di Harvey Weinstein sottolinea la necessità di questa conoscenza.

3. Impara modelli riconoscibili di disturbi di personalità

Le persone con disturbi di personalità hanno uno schema disfunzionale del comportamento interpersonale in molti contesti, come sul posto di lavoro, nelle relazioni romantiche, nei gruppi di amicizia e nelle organizzazioni di tutti i tipi. I cinque disturbi della personalità di cui sopra hanno modelli di comportamento ristretti e identificabili. Non sono difficili da imparare, ma ci vuole tempo ed esperienza per individuarli in azione.

Quelli a cui prestare attenzione sono quelli che hanno anche personalità in conflitto: 1) la tendenza a concentrarsi su uno o più bersagli colpevoli ; 2) un sacco di pensieri tutto-o-niente; 3) emozioni non gestite; e 4) comportamenti estremi. Per ulteriori informazioni sul riconoscimento di questi modelli, vedere il mio blog Psychology Today 5 Tipi di personalità ad alto conflitto o il mio nuovo libro 5 Tipi di persone che possono rovinare la tua vita .

4. Ottieni limiti di impostazione confortevoli

Le persone con un alto conflitto tendono ad essere aggressive e regolarmente spingono i limiti delle relazioni, del comportamento sul lavoro, nei gruppi sociali e persino con gli estranei. Ciò significa che dovrai imparare a stabilire dei limiti su base regolare, ad esempio: limitando gli argomenti di cui parlerai, il tempo che trascorrerai con qualcuno, i favori che farai, le “crisi” di altri di cui potresti aver bisogno ignorare, anche dire dove si trova a persone che non hanno bisogno di sapere. Sappi che hai il diritto di stabilire dei limiti e mettiti comodo dicendo “no”. Puoi comunque essere una brava persona anche se imposti dei limiti.

Certo, questo riguarda soprattutto il sesso. Se ti senti sotto pressione, hai paura che a qualcuno non piacerà o otterrai una reputazione da prude se dici “no”, probabilmente sei in una situazione da evitare. Le persone con un alto grado di conflitto cercano spesso un’intimità veloce, a livello emotivo e fisico. Per ulteriori informazioni su questo nei rapporti, vedi il libro Dating Radar , che ho scritto insieme l’anno scorso con Megan Hunter.

5. Sii cauto con i principali impegni

Nonostante abbiano modelli di comportamento stretti, le persone con disturbi di personalità, specialmente quelli con personalità in conflitto elevato, possono essere brave a nascondere il loro comportamento negativo per un po ‘, persino settimane o mesi. Pertanto, si consiglia di attendere almeno un anno prima di assumere grandi impegni nelle relazioni sentimentali, come sposarsi e avere figli. A volte ci vuole così tanto tempo prima che il comportamento violento di qualcuno o la personalità instabile escano. Allo stesso modo, nel tuo lavoro e nella tua vita sociale, fai attenzione a prendere impegni di diversi anni per progetti o investimenti finanziari con persone che non conosci da molto tempo.

6. Adatta il modo in cui comunichi

Mentre potresti provare ad essere autentico in tutte le tue relazioni, è giusto adattare il modo in cui comunichi per proteggerti, ad esempio quando pensi di avere a che fare con una personalità con un alto conflitto. In generale: evita di cercare di dare loro una visione di se stessi, evita di cercare di vincere argomenti inutili con loro ed evitare scontri emotivi come dire che li odi o che sono super-frustranti. Riduci il tuo contatto con loro e concentrati sull’essere con persone con cui puoi essere rilassato e autentico. Se devi stare vicino a loro, ad esempio con un familiare difficile o un collega problematico, comunica in modo pratico e concentrati solo su ciò di cui hai veramente bisogno. Cerca di non mostrare la tua vulnerabilità emotiva con personalità di alto conflitto, perché ciò spesso rafforza i loro sforzi per manipolarti o umiliarti.

7. Sii auto-consapevole

Ultimo, ma non meno importante, è importante riconoscere che tutti noi abbiamo alcuni dei tratti di cui ho parlato. Quando questi tratti diventano schemi che sono bloccati nella propria personalità è quando possono causare un disturbo di personalità. Se ti trovi in ​​questa fascia di età, le probabilità sono leggermente più alte di poter avere un tale disturbo e ora è un buon momento per diventare consapevole e per lavorare sulla gestione o sulla sovra-venuta. È normale riflettere su te stesso e provare a fare cambiamenti per avere più successo e felicità nella vita. Incontrare un consulente può essere molto utile, anche se solo occasionalmente.

Le persone con disturbi di personalità in genere mancano di autoconsapevolezza delle loro disfunzioni sociali, motivo per cui alcuni (quelli ad alto conflitto) si preoccupano di incolpare gli altri. Quindi, se puoi essere consapevole di te stesso e guardare sempre come puoi migliorare te stesso e guardare la tua parte nei problemi interpersonali, hai meno probabilità di avere un disturbo della personalità o più probabilità di affrontarlo bene. Alcune persone superano i disturbi della personalità con abbastanza sforzo nell’apprendimento delle capacità di autogestione. La consapevolezza di sé può aiutare tutti a crescere in questo mondo in continua evoluzione.

Conclusione

Alcuni chiamano gli anni 20 “gli anni del viaggio”. Imparerai molto sui tuoi interessi, i tuoi obiettivi di carriera, le tue capacità interpersonali e forse farai degli amici per la vita in questo periodo. Ma dovrai anche conoscere le persone da evitare o gestire in modi diversi, perché ci sono così tanti potenziali disturbi di personalità con alto conflitto tra i tuoi compagni. Nessuno sceglie di avere un disturbo della personalità e molti sono nati in questo modo o hanno sviluppato questi disturbi da esperienze infantili abusive. Quindi è importante andare avanti con compassione per gli altri e te stesso, mentre hai anche gli occhi ben aperti e apprendi le abilità di consapevolezza della personalità.

Riferimenti

1. Grant, BF, DS Hasin, FS Stinson, DA Dawson, SP Chou, WJ Ruan e RP Pickering. 2004. Prevalenza, correlazione e disabilità dei disturbi di personalità negli Stati Uniti: risultati del National Epidemiologic Survey su alcol e condizioni correlate. Journal of Clinical Psychiatry 65 (7): 948-58.

2. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering e WJ Ruan. 2008. Prevalenza, correlazione, disabilità e comorbilità del disturbo di personalità borderline del DSM-IV: Risultati dell’Indagine Epidemiologica Nazionale su Alcoha e condizioni correlate. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.

3. Stinson, FS, DA Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, SM Smith, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering e BF Grant. 2008. Prevalenza, correlazione, disabilità e comorbilità del disturbo narcisistico di personalità del DSM-IV: Risultati dell’Indagine Epidemiologica Nazionale su Alcoha e condizioni correlate. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7): 1033-45.