7 modi per farti seguire attraverso

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Quando siamo di fronte a un compito grosso e peloso, è una tentazione di procrastinare fino all'ultimo minuto, a quel punto si ha il tempo di fare solo un lavoro marginale.

I miei clienti hanno trovato queste tattiche utili per iniziare presto e rimanere il corso fino a quando il progetto non è stato fatto bene.

Non è necessario utilizzare tutte queste tattiche. Scegli l'uno o tre che prevedi funzionerà meglio per te.

Immagina i vantaggi di seguire attraverso e le passività di no. Ad esempio, se devi tenere un discorso e fare un ottimo lavoro, riceverai un enorme applauso, la tua reputazione crescerà, avrai influenzato il modo di pensare e / o il comportamento del tuo pubblico e ti sentirai benissimo. Se procrastinate iniziando a lavorare sulla presentazione e quindi si abbassa, la vostra reputazione ne risentirà. Potrebbe anche contribuire a perdere il lavoro.

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Rettitudine. La maggior parte di noi vuole fare la cosa giusta, la cosa responsabile. Ricordandoti che seguire la cosa giusta è motivarti.

Mettiti comodo a disagio. Le persone di successo si rendono conto che non tutto sarà piacevole ma che vale la pena il disagio a breve termine in cambio del maggiore guadagno a lungo termine. Se licenzi quel brutto dipendente, ti sentirai schifoso a breve termine, ma otterrai molta più felicità e molto più bene ne ricaverà da un dipendente migliore.

I tossicodipendenti sono un esempio di persone che fanno il compromesso opposto. Piuttosto che fare un piccolo passo avanti verso il miglioramento della loro situazione, sfuggono a quel disagio per la comodità a breve termine di alzarsi in alto, anche se ciò impone grandi passività a lungo termine.

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Invoca la colpa familiare. Le persone trascorrono anni di terapia cercando di ridurre i loro sensi di colpa e vergogna causati dai membri della famiglia, ma alcuni dei miei clienti hanno scoperto che invocare il senso di colpa non solo li motiva a svolgere compiti ma paradossalmente li fa sentire meno sensi di colpa e vergogna per tutta la loro vita . Quindi potrebbe aiutare a immaginare i tuoi genitori, il tuo altro significativo e i bambini seduti attorno a un tavolo mentre spieghi se stai per seguire l'attività. In tal modo, potresti sentirti in colpa, imbarazzato nell'ammettere che non farai il compito, e questo potrebbe motivarti a seguire.

Impegno pubblico con una scadenza dolorosa. Un altro modo di usare l'imbarazzo per spostarti a seguire è quello di permettere alle persone a cui tieni di sapere che sei impegnato a portare a termine quell'attività. Ad esempio, potresti mandare un'email agli amici dicendo "Sono eccitato e temendo di dover finalmente ripulire il mio appartamento. Voglio finire tutto questo weekend. Sei invitato a casa mia per celebrare alle 7 di domenica. "Se fossero venuti e l'appartamento fosse ancora un porcile, ti vergognerebbero. Questo può motivarti a farlo.

Naturalmente, ciò può essere applicato anche alle attività lavorative. Invia email ai tuoi colleghi e al tuo capo dicendo qualcosa del tipo: "Sono contento che il vicepresidente mi abbia scelto per scrivere quel rapporto. Voglio che tu sappia che ho intenzione di prenderlo sui tuoi banchi lunedì mattina. "Se i colleghi si fossero presentati lunedì mattina e il rapporto non fosse nella loro casella di posta, vedrebbero che la persona ha fatto una promessa vuota.

Il termometro Se un'associazione benefica vuole aumentare, diciamo 100.000 dollari, può mettere un termometro su un cartello con i numeri 20.000, 40.000, 60.000, 80.000 e 100.000 lungo il lato, e ogni volta che raggiungono un traguardo, colora in quella parte del termometro .

Allo stesso modo, suddividi il tuo scoraggiante progetto in traguardi facili da realizzare e mettili su un termometro che manterrai sulla scrivania o in qualsiasi altro posto lo vedresti sempre. Quando hai completato una pietra miliare, colorala. Ci divertiamo tutti ad attraversare le cose dalla nostra lista di cose da fare. Colorare il tuo termometro è un modo più visibile e forse più piacevole per farlo.

Quando mia moglie fu sopraffatta dal pensiero di fare la sua dissertazione, misi un termometro sul frigorifero. Ogni volta che ha completato un traguardo, l'abbiamo colorato insieme in viola e io le ho dato un bacio.

Non sai come dividere il tuo progetto nei passi del bambino giusto? Questo è il momento di chiedere aiuto.

Tienilo in testa . Continua a ricordare a te stesso come trarrai vantaggio se seguirai, come faresti male se non lo facessi. Supplemento mettendo un post-it sul telaio del tuo monitor, sullo specchio del bagno, scrivendolo anche sulla tua mano. Più volte al giorno, dì ad alta voce i vantaggi di farlo e le responsabilità di no. Ciò potrebbe effettivamente aiutare a cambiare i neuroni nel cervello associati a tale compito.

È più importante di quanto pensi.

Ho chiesto a un pubblico di alti dirigenti: "Alza la mano se pensi a te stesso come un procrastinatore". Il 15% ha alzato la mano. In una conversazione con un pubblico di disoccupati, ho fatto la stessa domanda. Il 90 percento ha alzato la mano. È stato detto abbastanza.

Sono disponibili nove libri del Dr. Nemko. Puoi raggiungere la carriera e l'allenatore personale Marty Nemko su [email protected].