L'attenzione gioca un ruolo fondamentale in quasi tutte le scelte accademiche che fai. Determina cosa pensi, quali emozioni provi e quali comportamenti ti coinvolgono. Influenzerà la tua motivazione e il tuo obiettivo. Ti aiuterà a determinare chi sei, chi vuoi essere e come arrivarci. In realtà, il tuo cervello è impostato per aiutarti a diventare tutto ciò che puoi essere. Il modo in cui presti attenzione ti aiuterà o ti ferirà con i tuoi obiettivi quotidiani, che tu sia a scuola, a casa, con gli amici, anche in settori come la salute, la ricreazione, l'atletica e la creatività. La tua attenzione gioca un ruolo fondamentale nel fatto che tu ti senta concentrato o disperso, felice o triste, arrabbiato o contento, pieno di energia o depresso. In quanto tale, non puoi essere pienamente quello che vuoi essere se il tuo meccanismo di attenzione non funziona correttamente. Nel mio nuovo libro, posso avere la vostra attenzione? Discuto di centinaia di tecniche di allenamento dell'attenzione. Ma se riesci ad aggrapparti a uno solo di questi, puoi aumentare significativamente la tua attenzione, e poi, naturalmente, più sono e meglio è. Ciò che rende le cose interessanti è che in molti modi, la tua attenzione è unicamente tua come la tua impronta digitale. Quindi, al centro dell'attenzione, l'allenamento sta scoprendo il tuo modo speciale di prestare attenzione e imparare come farlo funzionare per te.
Una buona attenzione è l'attenzione controllata guidata da buone scelte. Il tuo lavoro come CEO di questo meccanismo è prestare attenzione a come stai prestando attenzione in un'ampia varietà di circostanze che consideri la chiave per i tuoi desideri e il tuo successo.
Concentrarsi sulle seguenti 7 attività di costruzione dell'attenzione e quindi sincronizzarle ti aiuterà a iniziare a mettere la tua mente dove ti farà più bene. Li elenco sulla prima pagina del tuo notebook. Sii creativo se ti va. Usa il colore e una lavagna per ogni attività per aiutarti a ricordare.
All'inizio di ogni lezione, o meglio ancora la sera prima, prenditi qualche minuto e chiediti semplicemente:
1. Qual è l'obiettivo del giorno per questa classe e quali sono le mie responsabilità (ad esempio sto ascoltando un discorso su Edgar Allen Poe e prendendo appunti per un test)
2. In che modo questo obiettivo si collega a obiettivi più grandi della mia vita (cioè posso usare le informazioni in un altro corso per un termine che sto scrivendo e CHE renderà la vita più facile e migliore. classi che voglio il prossimo anno, laureato con lode, entrare nel college che desidero, ottenere il lavoro che desidero, ecc.) Sulla scala delle cose, quanto sono importanti questi obiettivi per la tua vita-presente e nel futuro? Spesso è difficile essere motivati se non vediamo come le informazioni sono collegate a preoccupazioni personali più ampie. Quindi concediti il lusso di questo.
3. Quali sono le esigenze del mio ambiente (ad es. I distrattori che devono essere bloccati, il grande spazio – bisogno di ascoltare più da vicino per ascoltare, parlare solo quando è il mio turno, i miei punti di vista sono considerati più radicali da altri in questa classe opposto ad altre classi in cui le mie idee sono nella maggioranza, ecc.)
4. Quali sono le aspettative del mio insegnante (che prendo appunti, ponga domande, fornisca commenti, solo con una lingua più morbida e invitante, o che oggi io stia solo ascoltando e astenendo dall'interrogare e commentare, e così via).
5. Che cosa ho fatto in passato per aiutarmi a raggiungere questi obiettivi? Cosa ha interferito? Fai ciò che funziona.
6. Come mi sento in questo momento? Considera di sopprimere o modificare certi sentimenti se non sono coerenti con i tuoi obiettivi immediati. Ad esempio, se sei arrabbiato per qualcosa o anche troppo pompato, chiedi: che cosa ha a che fare questo sentimento con ciò che sto cercando di realizzare in questo momento? Se la risposta è che è dannoso, allora lascia andare o compensare il sentimento: a volte studenti, atleti, uomini d'affari e simili devono comportarsi in modo diverso da come si sentono per ottenere il lavoro. Concentrati sul tuo obiettivo generale e su come si rapporta ad altri obiettivi. Conosci le tue capacità (buone e dannose) sotto l'influenza di emozioni specifiche che senti spesso. Impara a lavorare con dove ti trovi.
Ad esempio, la rabbia può consentire di essere più analitici. Quindi ascolta e leggi più criticamente nei giorni arrabbiati. La felicità ti rende un buon parlatore e non un buon ascoltatore; quindi va bene rispondere alle domande, ricordando di concentrarsi maggiormente sull'ascolto. Se ti senti triste, potresti scoprire di essere più riflessivo, di porre domande migliori, più profonde o di lavorare più lentamente e di essere più attenti a lavorare che potresti – in altri momenti – correre e mettere così a repentaglio. L'idea è quella di abbinare il modo in cui ti senti con compiti specifici che otterranno i migliori risultati per i tuoi obiettivi. Questo non solo trasformerà l'energia negativa in energia funzionale, ma ti aiuterà a tirarti fuori da un funk.
7. Quali comportamenti e sentimenti meritano di essere presi dagli altri? Analizza il tuo ambiente. Blocca comportamenti ed emozioni trasmessi da altri che sembrano antitetici ai tuoi obiettivi. Non prenderli. Lasciati catturare quelle emozioni e comportamenti che alimenteranno i tuoi obiettivi.
Peter Solomon mi ha fatto una bella domanda in un'intervista questa mattina (in diretta con Peter Solomon , WIP-AM, Philadelphia, domenica 30 agosto 2009). Ha chiesto "prestando attenzione renderti più intelligente?" La mia risposta è un sì generale. Prestare attenzione alle cose giuste può portare a prendere decisioni più intelligenti su di te e come tale ti aiuta a diventare tutto ciò che vuoi essere, sia nel momento che nella vita. Ancora una volta, l'allenamento dell'attenzione è essenziale per identificare la tua miscela unica di attenzione – ciò che guida specificamente la tua attenzione e come puoi entrare nella tua testa e fare confusione con la macchina, per così dire, quindi è più in linea con la tua obiettivi: i tuoi obiettivi non di qualcun altro. Questo ti farà sentire forte, in controllo, più felice, più contenuto, motivato, robusto e positivo.
Ricorda che l'attenzione è un'abilità e si svilupperà in modo incrementale come qualsiasi altra abilità che pratichi. Quindi allenati e continua ad allenarti. Basta fare attenzione a ciò che si allena perché diventerà praticamente automatico e si innescherà alle alte velocità. Godere.
NOTA: le abilità discusse in questo blog possono essere modificate anche per gli studenti più giovani.
Il mio libro più recente è [amazon 1601630638] e puoi verificarlo per una discussione più approfondita sulle tecniche di costruzione dell'attenzione per qualsiasi età.
(Immagine di foundphotoslj)
