Gioca come Lebron: in che modo la disconnessione aumenta le tue prestazioni

Fonte: Peter Kirkeskov Rasmussen / Flickr Creative Commons

Prima di un grande gioco, le distrazioni di tutte le forme e dimensioni possono offuscare il tuo pensiero. Ecco perché LeBron James si è disconnesso dai suoi account di social media e smartphone per la quarta stagione ufficiale NBA. Ma è davvero necessario? Sebbene LeBron faccia questo solo per i playoff, il concetto di mettere a punto stimoli senza importanza può aumentare le probabilità di successo in qualsiasi competizione dentro e fuori dal campo.

Lo smartphone contiene fonti di stress nelle e-mail, Facebook, Twitter e app di messaggistica. Nuovi studi di ricerca mostrano come la luce blu dei dispositivi possa anche impedire al cervello di rilassarsi, come se le costanti notifiche non fossero sufficienti. Sebbene tu voglia essere energizzato durante una partita, nelle ore che precedono il riscaldamento, avere una mente calma ti aiuterà a prepararti meglio. Il rilassamento è considerato un'abilità psicologica fondamentale per gli atleti. I giocatori di hockey e golf mostrano costantemente prestazioni migliorate e maggiore soddisfazione personale quando utilizzano metodi di rilassamento. La messa a punto può sembrare facile, ma alcune tecniche possono aiutarti a raggiungere la zona. Esercizi di respirazione e meditazione vengono utilizzati da un numero crescente di atleti per gestire ansia e dolore sia durante che fuori dai giochi.

Una mente che non ha distrazioni non è vuota. Invece di passare il tempo a mandare messaggi a una persona amata, usa quel tempo per generare un discorso positivo. Inoltre, mentre potresti essere tentato di creare il tuo prossimo post su Instagram, probabilmente stai meglio curando una potente routine pre-performance che puoi praticare prima del gioco o dell'incontro. Più tempo passi a sgombrare la mente e ti rilassi piuttosto che guardare il "mangime", meglio è probabile che tu esegua.

I vantaggi della disconnessione possono verificarsi anche dopo una partita, indipendentemente dal risultato. Cerca di tenere il telefono spento almeno per 15-20 minuti dopo il segnale acustico. Concediti il ​​tempo di assorbire ciò che è successo. Le emozioni possono essere alte e sebbene tu possa essere tentato di esprimere sentimenti in un tweet o indulgere in telefonate di supporto, il tempo per calmarsi e raccogliere può essere solo a tuo vantaggio.

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Per un atleta serio, ci sono molte lezioni da imparare da ogni pratica, scrimmage, regular season game e campionato. LeBron ha imparato a disconnettersi durante i playoff dopo che la sua squadra ha perso un campionato nel 2011. Anche se l'autocontrollo è uno dei tuoi forti semi, la tecnologia attuale è creata per attirare l'attenzione di tutti. Se sei veramente appassionato di esibirti al meglio in tutti gli ambiti della vita, crea un ambiente mentale per il successo in cui il tuo unico obiettivo è eseguire le tue capacità.

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