Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza è stata descritta come "consapevolezza non giudicante del momento presente" di Jon Kabat-Zinn. Questo si riferisce alla nostra capacità di notare ciò che stiamo vivendo in questo momento senza critica o analisi. Quindi, la consapevolezza è diversa dal pensiero. È la differenza tra pensare: "Oh, no! Sono in ritardo! ", Sottolineando che" Oh, no! Sono in ritardo! "Sta passando per la tua mente. La differenza è sottile, ma può fare una grande differenza in termini di reazione emotiva risultante e livello di stress generale. Infatti, gli studi sulla presenza mentale hanno dimostrato che è utile per ridurre lo stress e l'ansia, alleviare il dolore cronico e prevenire la ricaduta della depressione.
L'origine della presenza mentale può essere attribuita storicamente al buddismo. Tuttavia, non c'è nulla di particolarmente buddista nel prestare attenzione. Infatti, persone di ogni credo e provenienza possono praticare la consapevolezza in modi che approfondiscono la loro pratica spirituale.
Cos'è la mindfulness urbana?
La consapevolezza urbana si riferisce alla pratica della consapevolezza in un ambiente urbano. Vivere in città presenta molti vantaggi e sfide unici alla coltivazione della consapevolezza, che saranno affrontati in questo blog. Abbiamo accesso a molte esperienze uniche che possono essere utilizzate per sviluppare la nostra pratica di mindfulness. Possiamo imparare a meditare sulla metropolitana o coltivare la compassione e la gratitudine per i lavoratori della sanità della nostra città, per esempio. Possiamo anche utilizzare la tecnologia e le risorse locali per supportarci, utilizzando i programmi di mediazione di iPhone o prendendo una classe di consapevolezza.
Sfortunatamente, la vita urbana presenta molti ostacoli alla pratica della consapevolezza. I nostri sensi sono eccessivamente stimolati con immagini, suoni e odori della città, rendendo così difficile focalizzare e prestare attenzione. Il nostro pronto accesso a beni e servizi può essere anche un inconveniente se lo utilizziamo per distrazioni.
È interessante notare che molti dei meravigliosi scritti sulla consapevolezza provengono da persone che vivono vite abbastanza claustrali. All'interno del buddismo, la pratica della consapevolezza e della meditazione si sviluppava in contesti monastici in cui i monaci erano spesso tagliati fuori dal mondo esterno. Questo è uno sviluppo interessante e ironico dato che le intuizioni del Buddha storico erano basate sulle sue osservazioni una volta che lasciò la sua esistenza isolata e viziata all'interno delle mura del palazzo. Persino i nostri scrittori di mindfulness contemporanei occidentali vivono tipicamente in contesti rurali, il che probabilmente non è una coincidenza. Quindi, da dove viene questo il resto di noi?
Avendo vissuto a Boston, San Francisco, Los Angeles, Tokyo e New York City, ho visto l'ascesa di studi di yoga e luoghi di meditazione, che IMO riflette il nostro innato desiderio di sollievo dalla frenesia della vita urbana. Ho anche sentito la gente parlare con nostalgia della loro prossima opportunità di andarsene e frequentare un ritiro rurale. Tuttavia, la consapevolezza non deve essere compartimentata con queste esperienze o il tempo trascorso in campagna. Possiamo – e dovremmo – sviluppare modi per praticare e integrare la consapevolezza nelle nostre abitudini quotidiane, sia in metropolitana, pranzare alla scrivania, passare i senzatetto per strada, ascoltare gli artisti di strada o passare il tempo nel parco giochi con i nostri bambini .
Quindi, per favore, aspettiamo futuri post che includano suggerimenti, osservazioni, riflessioni e discussioni sui risultati della ricerca rilevanti per Urban Mindfulness. Se stai cercando qualcosa da fare ora, puoi visitare il mio sito Web e controllare i 9 modi migliori per essere consapevoli nel 2009.
Insieme, sono fiducioso che svilupperemo un dialogo produttivo per aiutarci a trovare la pace al centro di tutto.
