Questo post è del blogger ospite, Chris Hilger, che è l'amministratore delegato di una società di startup vicino a Boston. Chris utilizza la ricerca per sviluppare tecniche e app per migliorare le nostre giornate.
Qual è la tua peggior esperienza di risveglio? Sai, un momento in cui ti sei svegliato dalla parte sbagliata del letto così forte che ti sei imbattuto in un muro?
Qualunque sia la ragione del difficile inizio, il giorno probabilmente non è migliorato. Un recente studio di Nancy Rothbard e Steffanie Wilk, pubblicato sull'Academy of Management Journal, dimostra che il modo in cui una persona prova quando inizia la giornata di lavoro può avere un impatto significativo sul modo in cui si svolge la giornata.
Nello studio, i rappresentanti del servizio clienti che hanno iniziato la giornata lavorativa con emozioni positive hanno gestito le chiamate più rapidamente e in modo più competente e sono stati meno influenzati dal comportamento negativo dei clienti. I CSR che hanno iniziato la giornata con emozioni negative hanno sperimentato gli effetti opposti.
In breve: un inizio negativo può rendere difficile separare le nuvole per il resto della giornata, rendendo il lavoro e le interazioni salutari più una sfida. Iniziare la giornata con una nota positiva può alleggerire l'intera giornata e aiutarti a migliorare in modo dimostrabile.
Questi risultati sono stati uno stimolo per il lancio di Spriteli, una nuova app sviluppata per offrire un'esperienza di risveglio positiva che ti aiuterà ad avere "il tuo miglior giorno, ogni giorno".
Spriteli è attualmente in fase di beta testing e non è ancora disponibile nell'app store, tuttavia, ti suggeriamo di seguire il riattivare di un minuto per approssimare l'esperienza dello Spriteli:
1. Apri quegli occhi quando scatta la sveglia. Non, non, non colpire l'allarme snooze.
2. Stretch – iniziando con le gambe, poi le braccia, poi indietro. Rendilo un bel rallentamento per far circolare il sangue dopo essere stato rannicchiato tutta la notte.
3. Pensa a tre cose di cui sei grato o entusiasta per questo nuovo giorno.
4. Sorridi mentre pensi a loro. Gli studi hanno dimostrato che l'atto del sorridere può farti sentire più felice.
5. Continua a sorridere mentre ti alzi dal letto.
6 … come si beve un bicchiere d'acqua (non palleggiare)
7. … e annoti tre obiettivi per il giorno.
E sei sulla buona strada per un grande giorno. Il trucco, anche se (oltre a non dribblare) è ricordarsi di fare quei passi quando ti svegli per la prima volta. Dopotutto, questa è la prima cosa al mattino …
