“Alone Time” è essenziale per relazioni sane

Essere a posto con te stesso è essenziale per stare bene in compagnia degli altri.

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Quando pensiamo alla frase “rapporto intimo”, di solito pensiamo alla presenza di intimità tra due persone. L’intimità riguarda trasparenza, autenticità e vulnerabilità. Si tratta di abbattere la maschera che indossi e la fortezza che hai costruito per proteggere il tuo cuore, la tua autostima e i tuoi sentimenti. Si tratta di permettere a qualcuno di avere una visione a 360 gradi di chi sei, dove ti trovi e dove tremi. Ed è abbastanza normale trovare difficile sfidare gli altri a vederci come siamo – difetti e tutto. È un rischio relazionale, e quindi ci sono molte persone che si tengono strette alle loro difese, a causa del potere che lasciandoli delusi dare agli altri di influenzare i propri sentimenti, pensieri, atteggiamenti e comportamenti.

Tuttavia, c’è un altro tipo di intimità che può essere altrettanto difficile per alcuni: l’autointimità . Si tratta di dedicare tempo a riflettere su chi sei, dove sei stato e dove stai andando. Si tratta di abbassare la guardia e darti il ​​permesso di smettere di raccontare le bugie che pensi di aver bisogno di sentire. Si tratta di riconoscere le paure che ti limitano, le convinzioni che ti impediscono di credere veramente in te stesso e gli ostacoli immaginati che ti impediscono di raggiungere gli obiettivi che apprezzi.

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L’auto-riflessione ti aiuta anche a ricollegarti con la persona che sei (o che eri) quando ti presenti nelle relazioni. Ti sei mai chiesto la domanda “Sono una persona con cui vorrei stare?” Se no, forse dovresti. Riconoscere gli aspetti di te stesso che intralciano le tue relazioni con gli altri – e te stesso – è il primo passo per rimuoverli. È il vecchio truismo: “Il primo passo per risolvere un problema è ammettere che ne hai uno”.

Trovare tempo per una sana solitudine ti dà spazio per l’onesta autovalutazione e per l’auto-accettazione – anche per le scelte passate che ora desideri non aver fatto.

Si tratta di andare avanti, non rimanere bloccati nel passato

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L’autoriflessione e la solitudine sana non riguardano il ruminare sulle esperienze negative della tua vita. Stanno per accettare ciò che è vero e determinare ciò che vuoi non essere più vero e ciò che vuoi portare con te nel tuo personale viaggio attraverso la vita. Per quanto riguarda il “bagaglio” che ognuno di noi porta – dalla relazione alla relazione, da luogo a luogo, o momento per momento – siamo gli unici che hanno il potere di accettarlo o di lasciarlo andare. Dicono che la felicità è una scelta – e scegliere di lasciare che i tuoi errori e fallimenti del passato ti appesantiscano nel momento presente è anche una scelta che stai facendo intenzionalmente.

Pensaci . . . prendendo tempo per una salutare solitudine e darti il ​​tempo di capire cosa sei disposto a portare e dove vuoi che sia la tua destinazione.

“Alone Time” è auto-indulgente? Affatto

Come si fa a fare qualcosa che altri potrebbero considerare auto-indulgenti? Un’abitudine che incoraggia la salutare solitudine è una passeggiata riflessiva quotidiana, sia che si registrino 10.000 passi o solo poche centinaia. Quando il tuo corpo è in movimento, stai stimolando il processo creativo e combattendo ogni tendenza alla depressione.

Un’altra opportunità si trova all’inizio o alla fine della giornata lavorativa. Andare a lavorare un po ‘presto o rimanere un po’ in ritardo. Utilizzare questo spazio per una silenziosa auto-riflessione può aiutarti a identificare gli obiettivi che meritano veramente la tua ricerca. Che tu sia nella tua auto, su una panchina nella hall o alla tua scrivania, lasciati prendere da te e riflettere su dove stai andando e qual è il miglior “prossimo passo” per arrivare lì.

Creare uno spazio per l’inserimento nel diario offre anche un’opportunità dedicata a rovesciare le pietre e le pietre della vita quotidiana per vedere cosa si nasconde da sotto o si accumula all’interno. Alcuni dei momenti più potenti nelle sedute di counselling si verificano quando un cliente dice qualcosa “ad alta voce” a cui avevano solo riflettuto o riflettuto prima. È incredibile il potere che le parole pronunciate ad alta voce o immesse nel diario possono avere su una persona. Sia che le parole riguardino semplicemente affermare una verità o cristallizzare un piano, una volta che hai dato un nome a un’idea, ti sei dato il potere di passare il passato o il futuro essendo presenti in compagnia di un’idea espressa.

Schede visive, bacheche dei sogni e liste di gratitudine e tutti i modi in cui le persone sono incoraggiate a tracciare le loro speranze sono attività simili all’inserimento nel diario in quanto stai dando uno spazio a sentimenti o pensieri che non hai ancora cristallizzato in forma o forma.

Dandoti l’opportunità di sviluppare un livello più forte di intimità con te stesso, ti stai anche dando una spinta nelle profondità – o altezze – puoi prendere le tue relazioni con gli altri. Se non riesci a guardare te stesso negli occhi e vedere te stesso per quello che sei, potresti avere difficoltà ad accettare i difetti o le debolezze di un altro. Va bene essere umani: è una condizione che condividiamo tutti.

Man mano che la tecnologia e le nostre attività quotidiane si intrecciano sempre più, il tempo per una sana solitudine diventa sempre più importante per dare un senso al nostro posto nel mondo.