9 Strategie per gestire una battuta d'arresto personale

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In diversi post precedenti, ho scritto sull'impostazione degli obiettivi di recupero personale, sullo sviluppo di un piano di successo e sulla messa in atto del piano. A volte questo processo procede abbastanza agevolmente, ma il più delle volte, si incontrano sfide o ostacoli significativi lungo il percorso.

Ecco un grande esempio della storia americana. Nel 1858, Abraham Lincoln e Stephen Douglas si scontrarono l'un l'altro per il Senato degli Stati Uniti. La campagna è stata molto combattuta e, dopo numerosi e duri dibattiti e un voto molto vicino, Douglas ha vinto. Lincoln in seguito ha ricordato:

"Ricordo, la sera del giorno del 1858, che decise il concorso per il Senato tra Mr. Douglas e me stesso, era qualcosa di simile, scuro, piovoso e cupo. Avevo letto i ritorni e avevo accertato che avevamo perso la legislatura e iniziato a tornare a casa. Il sentiero era stato indossato come un maiale e era scivoloso. Il mio piede scivolò da sotto di me, facendo cadere l'altro di mezzo, ma mi ripresi e accesi il quadrato, e mi dissi: "È una scivolata e non una caduta".

Lincoln aveva ragione, dato che la sua "scivolata", la sua perdita per Douglas, era solo una battuta d'arresto temporanea. Due anni dopo, divenne il nostro sedicesimo presidente.

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Quante volte hai lavorato duramente per raggiungere un obiettivo personale solo per sentirti sconfitto o senza speranza, perché il tuo piano è stato deragliato in seguito a una battuta d'arresto significativa?

Ecco 9 strategie per aiutarti a gestire una battuta d'arresto personale e tornare in pista verso il raggiungimento del tuo obiettivo:

1. Realizza che è normale.

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Meno del 20% delle persone raggiunge con successo il proprio obiettivo la prima volta. È normale e ci si aspetta che si verifichino delle battute d'arresto. In altre parole, non è se una sfida accadrà, è quando . Sapendo questo, è importante anticipare che il compito principale sarà come gestire efficacemente la battuta d'arresto quando si presenta.

2. Non negarlo.

A volte è difficile riconoscere una battuta d'arresto. Il problema può essere quello di fissarti in faccia, ma potresti negare qualsiasi causa di allarme. Gli amici o la famiglia daranno voce alle loro preoccupazioni, ma potresti comunque non essere in grado di accettarlo. Questa incapacità di riconoscere il problema non significa che tu sia stupido. È solo che la negazione può offuscare o oscurare la consapevolezza del problema, anche quando può essere chiaro agli altri. È importante essere aperti e ricettivi ai feedback onesti di coloro che si interessano a te.

3. Non picchiarti.

Solo perché il tuo piano è andato fuori rotta, non ti rende una persona cattiva. Anche se potresti aver fatto una scelta sbagliata o essere stato coinvolto in comportamenti non salutari, non è utile picchiarti e dire quanto sei inutile, inadeguato o indifeso. Ciò non farà che peggiorare le cose e renderà più improbabile che intraprenderai azioni produttive per riprendere il controllo.

4. Accetta responsabilità.

Accetta la responsabilità delle tue scelte e dei tuoi comportamenti e riconosci che alcune di queste decisioni potrebbero averti inavvertitamente fuorviati. Anche se altri potrebbero aver avuto un ruolo nelle tue difficoltà, non cercare qualcun altro da incolpare per la tua sfortuna. Ciò ti immobilizzerà, perché non ti sei assunto la proprietà del problema e non stai attivamente tentando di affrontare il problema.

5. Chiedere aiuto.

Il modo più rapido per tornare in pista è chiamare qualcuno nel tuo sistema di supporto e chiedere aiuto. Dimentica il tuo orgoglio e confessa di avere difficoltà. Chiedi assistenza immediata, se il problema è piccolo o grande. Con l'aiuto dei tuoi sostenitori, torna in un ambiente sicuro e protetto dove il rischio di ulteriori difficoltà è ridotto al minimo. Quindi riprenditi e inizia a raggruppare.

6. Sapere che non durerà per sempre.

Rassicurati che questa battuta d'arresto non durerà per sempre. A volte potrebbero volerci settimane o addirittura mesi prima che tu possa agire di nuovo per risolvere il problema. Ma non c'è motivo di aspettare così a lungo prima di iniziare ad affrontare il problema. Più a lungo rimandi, più danni o disagi durerai. Ho spesso sfidato le persone a lottare per una "battuta d'arresto di 20 minuti", nel senso che puoi chiedere aiuto, arrivare in un posto sicuro e iniziare a gestire il comportamento problematico in circa 20 minuti in molte situazioni.

7. Analizza cosa è successo.

Dopo esserti ricollegato a un sostenitore in un ambiente sicuro, fermati e analizza cosa è andato storto. I fattori scatenanti più comuni per una battuta d'arresto sono il disagio personale, l'eccessiva sicurezza e le scarse abilità di coping. Dai un'occhiata a cosa è successo, dove sei stato, con chi eri, cosa stavi pensando e sentendo, e qualsiasi altro fattore che potrebbe aver contribuito alla battuta d'arresto.

8. Impara da esso.

Apprendi dalla tua analisi della battuta d'arresto e aggiusta il piano per cercare di evitare che circostanze simili si verifichino la volta successiva. Ogni volta che perfeziona il tuo piano e lo rimetti in azione, puoi effettivamente migliorare le probabilità di successo finale. Questo perché impari da ogni passo falso e il tuo piano può diventare più efficace con ogni tentativo successivo. Questa è la buona notizia, o "rivestimento d'argento", da una battuta d'arresto. Non vuoi attraversarne uno, ma alla fine ti può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo finale.

9. Ricorda: una scivolata non è una caduta.

Proprio come Lincoln rimbalzò dalla sua "scivolata" e andò a succedere come uno dei nostri più venerati presidenti, ricordati che la tua battuta d'arresto non ti riporta al punto di partenza. Non hai perso tutte le conoscenze, le abilità e il supporto che erano presenti mentre hai attivamente lavorato al tuo piano. Dopo aver regolato e riavviato, puoi ancora attingere a queste risorse per iniziare a progredire verso il successo.

^{Copyright David Susman 2017}