A chi importa qualcosa di importante?

Prenditi un momento per richiamare alla mente il senso di essere curato.

Fonte: Roman Kraft / Unsplash

Chi si è preso cura di te?

La pratica:
È sentirsi a cuore importante.

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• “Li voglio vivere quando morirò.”
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• La mamma invisibile
• “Non si ucciderebbe mai”

Perché?

Tutti sanno cosa vuol dire avere a cuore qualcuno. Ricorda di stare con un amico, un compagno, un animale domestico: ti senti caldamente connesso, e vuoi che lui o lei non soffra e sia felice.

D’altra parte, probabilmente hai avuto la sensazione, una volta o l’altra, di non esserne interessato. Che non importa a un’altra persona oa un gruppo di persone. Forse non erano attivamente contro di te, ma sicuramente non erano per te.

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Non appena si ricorda un momento del genere, è immediatamente chiaro il motivo per cui è importante sentirsi interessati – che è per il cuore ciò che l’acqua è per il tuo corpo.

A volte ci sentiamo in imbarazzo per i nostri desideri di cui preoccuparsi. Ma sono completamente normali e profondamente radicati nell’evoluzione. L’amore, ampiamente definito, è stato il principale motore dello sviluppo del cervello negli ultimi 80 milioni di anni.

I nostri antenati – mammiferi, primati, ominidi e umani – sopravvissero e prosperarono e tramandarono i loro geni imparando a trovare buoni amici, legandosi con i loro giovani, attirando i maschi per provvedere ai bambini, creando “il villaggio che serve per crescere un bambino “Il cui cervello è quadruplicato in termini di dimensioni dopo la nascita e quindi ha bisogno di un’infanzia lunga e vulnerabile, e si uniscono l’uno con l’altro per competere con altre band per le scarse risorse.

In questo contesto, essere assistiti era fondamentale per la sopravvivenza. I mammiferi, ecc. A cui non importava di essere curati non trasmettevano i loro geni. Non c’è da meravigliarsi se ti importa di essere curato!

Gli studi dimostrano che il sentimento si preoccupa dei tamponi contro lo stress, aumenta le emozioni positive, promuove la capacità di recupero e aumenta la cura per gli altri. Inoltre sembra dannatamente buono. E col passare del tempo, sentirsi preoccupati per oggi può gradualmente riempire qualsiasi buco nel cuore lasciato da un’infanzia (o ultimo lavoro, o ultimo matrimonio) in cui la cura si sentiva come una zuppa sottile.

Come?

Cominciamo con la parte più difficile: aprirsi a sentirsi curati spesso evoca il sentirsi non curati. Questi sentimenti sono reali e si basano su cose reali, come avere un genitore disimpegnato o critico, o essere trascurati nelle situazioni sociali scolastiche. È importante accettare questi sentimenti e tenerli come meglio puoi in un ampio spazio di consapevolezza, in modo che non siano così travolgenti.

Quindi, prendi un respiro e rivolgiti all’altro lato della verità: i modi ei tempi a cui ti è stato importato. Quelli esistono davvero! Lo fanno nella vita di tutti. La cura potrebbe non essere stata perfetta o sostenuta, quindi potrebbe essere tentato di scartarla o spingerla via come non abbastanza buona. (E dobbiamo tenere d’occhio le tendenze nella mente per aggrapparci alle lamentele e ai rimproveri, che ci danneggia più di chiunque altro – comprese le persone che potremmo voler punire). Ma la cura che era presente in mezzo a tutto il resto era davvero il vero affare. E tu, come tutti gli altri, hai bisogno di prenderlo come cibo vivente che ogni cuore deve avere.

Per cominciare, ricorda di essere con qualcuno che è (o era) premuroso nei tuoi confronti. Forse un nonno che fa i biscotti, o un genitore, un amico, un insegnante, un fratello, un amico, un bambino o un animale domestico. O un essere o presenza spirituale.

Quindi apriti a sentirti interessato. Cosa fa il tuo corpo quando qualcuno si prende cura di te? Che tipo di pensieri o atteggiamenti passano per la tua mente? Qual è la tua risposta emotiva ad essere interessata? Sai cosa vuol dire essere curato in modo da poter ritrovare la strada di nuovo qui.

Quindi, questa settimana, cerca opportunità di cui sentirti a cuore. La maggior parte di questi saranno piccoli momenti di passaggio in cui qualcuno è sinceramente premuroso, amichevole o preoccupato. Guarda dietro gli occhi delle persone e vedi l’umano che si prende cura di te quando è lì – anche se è mascherato da formalità, una personalità pungente, troppe parole o niente parole.

Quando è lì, prendilo dentro. Lascia che i sentimenti, le sensazioni corporee e i pensieri di essere curati si immergano in te, come ingoiare acqua in una giornata calda e assetata.

E poi ogni notte, prima di addormentarti, prenditi un momento per richiamare di nuovo alla mente il senso di essere interessato a – riposa in quella sensazione mentre si intreccia nel tuo respiro, corpo e sogni.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times. I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con 135.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.