Proteggere le menti delle nostre ragazze in un’era digitale

Come gestiamo i social media e il tempo di visualizzazione?

Fonte: immagine dell’Istituto Gurian

Gail e io abbiamo due figlie, Gabrielle e Davita. Adesso hanno 28 e 25 anni, ma quando li abbiamo cresciuti, poche cose ci preoccupavano più della loro salute digitale. Il mondo digitale in cui loro – e noi – vivevamo era una raffica, travolgente – prima che lo sapessimo, i nostri figli passavano molte ore al giorno a fissare gli schermi.

Mentre lavoravamo per aiutare le nostre figlie a prendere il controllo della loro salute digitale, dicevano: “Ma passi da 8 a 10 ore davanti agli schermi e voi ragazzi vi sembrate a posto.” Era una buona discussione in una casa che si vantava costantemente discussione e dibattito, ma abbiamo dovuto rispondere: “I nostri cervelli sono completamente cresciuti, i vostri non lo sono. Abbiamo bisogno di aiutarti a proteggere il tuo cervello. ”

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La nostra risposta è stata, in un certo senso, vacua, dal momento che il nostro tempo sullo schermo per adulti ha avuto un effetto negativo sui nostri corpi e sul nostro cervello (sia Gail che io abbiamo potuto usare un “restyling” delle nostre abitudini sullo schermo), ma allo stesso tempo tempo, l’argomento era vero: il cervello di un bambino e quello di un adulto hanno diverse vulnerabilità. Dovevamo assicurarci che la crescita e la potatura del cervello delle nostre figlie rimanesse il più naturale e, quindi, il più efficace possibile.

Salute digitale e tua figlia

La salute digitale è una forma di salute mentale. È l’interfaccia del modello naturale di tuo figlio per lo sviluppo cerebrale e fisico con le sue abitudini di utilizzo dello schermo e della tecnologia digitale. La salute digitale non si sentirà esattamente uguale a una sorella (o fratello) come un’altra perché l’uso della tecnologia non ha esattamente lo stesso effetto su ogni bambino, ma se si assicura la salute digitale in sette fasi – le sette fasi dei principali episodi di sviluppo del cervello -Si può sviluppare un piano di buone pratiche per la salute digitale di ciascuna delle tue figlie.

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La salute digitale è cruciale per lo sviluppo di un ragazzo, naturalmente, e gran parte di ciò che ho visto in questo post si applica ai ragazzi, ma guarderemo la salute digitale delle ragazze per un momento perché ci sono differenze tra maschi e femmine in gioco. Soprattutto nelle aree di ruminazione sociale e conseguente ansia o depressione, il cervello femminile è molto attivo e può essere piuttosto vulnerabile.

La salute digitale è una necessità per i genitori di oggi? Sì. Per due motivi: frequenza ed effetti.

Per quanto riguarda la frequenza, un nuovo studio di ricerca Pew mostra il 45% degli adolescenti online “quasi costantemente”. Questa percentuale è quasi il doppio rispetto a cinque anni fa. L’utilizzo dei social media e il tempo di schermatura stanno influenzando i bambini. Le ragazze sono più numerose dei ragazzi nel loro uso dei social media mentre i ragazzi sono più numerosi delle ragazze nell’uso dei videogiochi.

Riguardo agli effetti: lo psicologo Jean Twenge, autore di I-Gen , in un recente articolo del Wall Street Journal sulla vita digitale in età universitaria, ha riferito che la generazione di Internet (nata dal 1995) ha “tassi più elevati di ansia e depressione rispetto ai millennial più anziani.” la scoperta è stata corroborata dall’American Pediatric Association, tra gli altri.

Con l’uso crescente di schermi e social media arrivano più problemi di salute mentale. Come cultura, siamo diventati così abituati a parlare di depressione e ansia come luoghi comuni ora, dimentichiamo che questi sono disturbi cerebrali: sono problemi di salute mentale o, più francamente, forme di malattia mentale. Mentre non c’è più motivo per stigmatizzarli, nessuno di noi li vuole per il nostro bambino. Soprattutto se un bambino ha geni attivi di depressione o ansietà, proteggere i nostri figli dall’uso eccessivo del tempo sullo schermo e dall’uso dei social media diventa un modo per proteggere il loro cervello dalla malattia.

Per proteggere il tuo bambino, puoi diventare un cittadino scienziato della salute digitale. Studia le pratiche digitali dei tuoi bambini per due settimane consecutive. Tieni un diario o un diario. Fai fare ai tuoi figli lo stesso, a seconda della loro età e abilità. Alla fine di due settimane, discuti insieme le scoperte della tua famiglia e crea un piano.

Fare domande giuste, con i tuoi figli

Non c’è tempo migliore di una cena in famiglia per addestrare anche i tuoi figli a diventare cittadini scienziati. Puoi chiedere e rispondere, insieme, alle domande giuste. Ecco il dialogo condensato delle conversazioni della nostra tavola familiare e di altre famiglie con cui ho lavorato.

“Ragazzi, quanto tempo sullo schermo pensi sia abbastanza tempo per lo schermo per la salute del tuo cervello?”

“Non dipende da quanti anni ho?”

“Hai ragione, lo fa. Può avere effetti piuttosto negativi. ”

“Gli adulti stanno sempre assumendo il peggio. Non ci sono vantaggi per lo screen time e i social media? ”

“Sì. Ad esempio, la ricerca dimostra costantemente che i social media possono aiutarti a costruire connessioni con gli amici. ”

“Allora, qual’è il problema? Perché sei così vigile riguardo al mio uso dei social media? ”

“Può aprirti ai predatori per una cosa, ma anche più sottile, può renderti depresso e ansioso perché fa casino con il tuo cervello.”

“Come?”

(Per una risposta lunga, vedi sotto).

“Quindi, okay, ho bisogno di essere protetto, ma non esagerare.”

“Non lo faremo e lo faremo insieme. Ad esempio, quale pensi che sia l’età giusta per un bambino per ottenere uno Smart Phone? ”

“Nove.”

“Bel tentativo, ma la ricerca dice 13 – 14. Leggiamolo insieme (vedi sotto).

“Ma andiamo, voi adulti siete di nuovo negativi. Ci sono molti vantaggi del tempo digitale nei nostri cervelli. ”

“Si ci sono. Ne abbiamo discusso un paio, ma dammi di più. ”

“I social media e Internet mi rendono più intelligente, mi rendono più globale, mi danno molti amici, mi aiutano a legare con le persone nei gruppi che aderisco”.

“È tutto vero, e ci sono nuove ricerche che dimostrano che l’attività della materia bianca nel cervello è influenzata, a volte positivamente (con più nuove cellule e connessioni) quando si utilizzano i social media e gli strumenti digitali.”

“Materia bianca? Cos’è quello?”

“È il tessuto connettivo del cervello, il suo sistema autostradale. Quando usi i social media, le connessioni tra i vari centri cerebrali possono crescere o dissiparsi, il che può avere un effetto positivo sulla tua crescita “.

“Ma-”

“Sì, c’è un ‘ma’ perché le nuove cellule e connessioni del cervello funzionano in entrambi i modi – possono anche lavorare contro di te quando ti agiti o reagisci in modo eccessivo a qualcosa che qualcuno fa sui social media. Un nuovo studio dell’UNC-Chapel Hill ha utilizzato scansioni cerebrali per dimostrare che gli adolescenti che utilizzano frequentemente i social media per “ricerca dello stato digitale” (qualsiasi attività in cui ci si confronta con gli altri tramite Smart Phone, Instagram, Snapchat, Facebook, ecc.), può creare una situazione in cui il tuo cervello inizia a lavorare contro di te, non solo in caso di depressione e ansia, ma comportamenti rischiosi come l’abuso di sostanze e il sesso rischioso. Secondo questo studio, “le ragazze che hanno usato i social media per più di un’ora al giorno all’età di 10 anni hanno riscontrato il più alto rischio di sviluppare problemi sociali ed emotivi all’età di 15 anni. Ora capisci perché vogliamo proteggerti?”

Vedere la salute digitale di una ragazza in sette tappe

La nostra famiglia era molto “scientifica” quando allevavamo i nostri figli, quindi le nostre cene in famiglia erano spesso dialoghi come quello che avete appena letto. Gail e io stavamo costantemente dando risorse e ricerche ai nostri bambini in modo che potessero vedere cosa stava succedendo nel loro cervello, nella loro psiche, nel loro sviluppo naturale e nelle loro vite emotive.

Sebbene tu non possa passare la vita a fare questo tipo di ricerca, puoi comunque diventare un cittadino scienziato: i social media e Internet sono amici del tuo processo. Gli studi come quelli in questo post del blog sono ovunque. Se hai The Minds of Girls , puoi accedere ad altri avviatori di discussione in tutto il capitolo 7.

Un elemento chiave della salute digitale, lo sviluppo del cervello messo a punto da una ragazza, è un punto di partenza per la discussione con le figlie. Il cervello femminile matura in sette fasi di sviluppo. In queste fasi, l’espressione genica individuale si verifica in ambienti diversi, tra cui quelli tecnologici.

Mentre le caratteristiche in ciascuno degli stadi possono esistere simultaneamente, in una certa misura, ciascuna serie di caratteristiche essenziali raggiunge un picco in tempi diversi, quindi costituiscono un viaggio in sequenza neurofisiologicamente maturo per l’età adulta.

Perché non ci sono due ragazze esattamente uguali, questo programma di tappe deve essere regolato da te per il miglior uso. Le fasi sono elencate qui con suggerimenti e suggerimenti.

Fase 1: Pre-nascita a 2 anni . Poco o nessun tempo sullo schermo. Se vengono utilizzati degli schermi, utilizzali per Skyping con i nonni o, forse, per un programma TV breve e appropriato. Gli spettacoli nella vena di Sesame Street sono talvolta usati con questo gruppo di età ma attenzione – le immagini possono spesso spostarsi troppo velocemente per la salute digitale nel cervello di un anno.

Fase 2: 3 – 5 anni . Alcuni programmi educativi possono funzionare per questa fascia di età, ma non è ancora stato utilizzato alcun telefono; un breve film d’animazione può andare bene, a patto che le immagini non si muovano molto velocemente. Non è raccomandata alcuna violenza Fai attenzione a dare ai tuoi bambini di 1-5 anni il tuo telefono cellulare da utilizzare per giochi o altri tipi di intrattenimento mentre sei occupato. Questo può metterli in difficoltà più tardi.

Fase 3: 6 – 9 . Aumento dell’uso di programmi educativi, giochi su schermo e film d’animazione. Se vengono utilizzati film di azione dal vivo, i contenuti dovrebbero essere monitorati, in particolare per il sesso e la violenza. Nessun telefono dovrebbe essere dato ai bambini come se fosse loro, anche se hanno un assegno e possono comprarne uno, se uno smartphone viene dato come regalo, portalo via più tardi.

Fase 4: 10 – 13 . Ancora nessun telefono fino a circa 13 o 14; se la scuola utilizza Pad e computer per un sacco di lezioni / lezioni e invio di bambini online per i compiti, l’altro tempo sullo schermo dovrebbe essere ridotto a pochissimo a casa. Fai attenzione ai lunghi viaggi in auto con schermi su audio (radio / musica) e le conversazioni sono generalmente migliori per un bambino, soprattutto per il cervello di un bambino che ha già troppa durata dello schermo.

Fase 5: 14 – 17 . I telefoni cellulari ora, ma le impostazioni della privacy sono destinate ai genitori; fidati del bambino ma sii vigile; se possibile, mantenere lo schermo a quattro ore al giorno; tutto ciò che è salutare dovrebbe arrivare prima del tempo sullo schermo di casa, ad esempio faccende domestiche, relazioni, atletica, esercizio fisico, gioco e tempo naturale.

Fase 6: 18 – 21 e Fase 7: 22 – 25 e oltre . Quando tua figlia avrà 18 anni, avrai ben poco controllo sul tempo di schermare, ma il tuo tutoraggio è ancora essenziale, inclusa la presentazione a tua figlia di una nuova ricerca man mano che viene fuori.

Se pensi che tua figlia sia tossicodipendente, in genere è essenziale che tu la aiuti a ricevere aiuto prima che entri completamente nella sua età adulta.

Snapshot: Smart Phone a 13 -14

Dopo una conferenza, una mamma, Andrea, ha detto: “Danielle sta sempre guardando il suo telefono. Come faccio a farla smettere? ”

“Quanti anni ha?” Chiesi immediatamente.

“Undici”, Andrea ha risposto rapidamente e la mia risposta è arrivata altrettanto veloce.

“Prendi il telefono da lei. Non restituirlo finché non ha 13 o 14 anni. ”

La faccia di Andrea mostrava sorpresa e sospetto, sorpresa che la mia risposta fosse così immediata e sospettosa che non capissi la sua situazione. “Non penso di poterlo fare”, ha detto.

“Perché no?” Ho chiesto. “È il tuo telefono, giusto, non quello di tua figlia.”

“Lo è” concordò lei. “Sì, sì, ma-” fece una pausa, riflettendo su di esso, quasi fisicamente agitando il suo corpo per provare a indossare l’idea.

“Bene, lo è,” ripeté lei, sentendosi meglio.

“Lo è”, ho incoraggiato. “La sua attenzione su di esso sta effettivamente danneggiando il suo sviluppo cerebrale. Il suo sistema di dopamina (ricompensa) nel suo cervello sta probabilmente diventando compromesso; il suo cervello si affeziona alla gratificazione immediata in un modo non sano; probabilmente sta creando loop di ruminazione relazionale in grande quantità prima che il suo cervello sia abbastanza maturo da filtrarli attraverso di essi; è probabile che sia alla ricerca dello status tramite app digitali prima che sia abbastanza matura per comprendere lo stato e l’identità in questi modi maturi; è più probabile che sia coinvolta nell’abuso di sostanze … la lista è molto lunga e non c’è soluzione se non quella di prendere il telefono fino a quando il suo cervello non sarà pronto. ”

“Ma forse quello che stai dicendo non si applica a Danielle.”

“È vero,” dissi, “ma è probabile che una parte di essa lo sarà, e il danno verrà fatto”.

Quando Andrea si allontanò, credo che si sentisse risolta a portare via il telefono, ma non lo so. Per le interpolazioni, una volta dato il telefono, è tumultuoso portarlo via.

Eppure con altri genitori ho sentito dire: “L’ho portato via e ho pensato che la vita sarebbe diventata terribile ma, sai, dopo pochi giorni mia figlia ha finito per ringraziarmi. Ha detto: “Mamma, ho una vita adesso … non sono dipendente da quel telefono”.

Questo è il risultato che speriamo.

La trinità della salute digitale

Quando si sta tentando di decidere quale sia il miglior corso per quanto riguarda l’infanzia digitale e l’uso dello schermo, c’è una trinità di categorie di salute da studiare: cognitive, fisiche, sociali ed emotive. Se tua figlia sta avendo difficoltà in una di queste tre aree (restare indietro nel lavoro scolastico / i gradi, diventare obesa o non fare abbastanza esercizio fisico, difficoltà relazionali con adulti e / o coetanei), tempo dello schermo e uso dei social media può essere un colpevole . Potrebbe passare così tanto tempo al telefono (e con altri media sullo schermo) che sta diventando:

* troppo sedentario (uno studio recente ha mostrato che le ragazze di 19 anni sono sedute tanto quanto le persone di 60 anni);

* distratto dalle prestazioni accademiche e dallo sviluppo cognitivo per via digitale e dello schermo; e / o

* impegnarsi in attività relazionali troppo immature attraverso la vita digitale per rimanere socialmente sani.

Come scienziato cittadino, studia questi elementi della vita di tua figlia da 2 a 4 settimane. Mentre raccogli dati, parla nella tua famiglia, coinvolgi i tuoi figli, coinvolgi insegnanti e scuole e coinvolgi i membri della famiglia estesa. Sviluppa il tuo piano per la gestione della salute digitale che supporta la crescita e il successo cognitivo, fisico e socio-emotivo.

Bonus: più strategie basate sul cervello

Prova queste sette strategie a qualsiasi età per una migliore salute del cervello:

Niente schermi, inclusi i telefoni, a tavola o al tavolo della colazione.

Nessuno schermo nella stanza del bambino un’ora prima di andare a dormire – un dispositivo di lettura, come Kindle, che non è collegato a Internet può essere un’eccezione a questa regola, ma non se il bambino ha difficoltà a dormire.

Se tua figlia sta ruminando, reagendo eccessivamente, diventando ostile o abusando di sostanze, porta via tutti gli schermi eccetto quelli educativi per almeno un mese.

Dopo la scuola, gli schermi vengono utilizzati DOPO che un bambino ha trascorso del tempo a esercitarsi e / o trascorrere del tempo in natura.

Per gli insegnanti: compiti meno irrilevanti aiuteranno i bambini a trascorrere meno tempo sugli schermi, perché generalmente i bambini fanno i compiti sugli schermi.

Insegna alle altre famiglie e ai membri della comunità il collegamento tra tempo di visualizzazione, social media, Smart Phone, depressione e ansia.

Assicurati di essere uno scienziato cittadino che personalizza tutta la ricerca per tuo figlio. Se tuo figlio non mostra alcuna difficoltà nella trinità della salute digitale, potresti essere in grado di dedicare meno tempo a preoccuparti del tempo trascorso sullo schermo e dell’uso dei social media.

Nel complesso, tutti coloro che allevano figlie stanno creando un cervello femminile per avere successo nell’amore, nella saggezza, nel lavoro e nella famiglia.

La salute digitale è la salute del cervello.

Dipende dalla salute del cervello che dipende il futuro di tuo figlio.

Riferimenti

Per un’analisi varia e approfondita di questo argomento, vedere The Minds of Girls (2018), di Michael Gurian, in particolare il Capitolo 7 e gli Endnotes.

Abby Ohlheiser, “Gli adolescenti sono più online e non sono sicuri dell’impatto”, The Washington Post , 2 giugno 2018.

Jean Twenge, I-Gen . New York: Atria. 2017

Emily Esfahani Smith, “Un movimento sale per riprendere l’istruzione superiore”, The Wall Street Journal , 18 giugno 2018

Jennifer Breheny Wallace, “The Teenage Social-Media Trap”, The Wall Street Journal , 5 maggio 2018.

Nesi, Jacqueline, et.al., “In Search of Likes”, Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology , aprile 2018

Susan Pinker, “Nuove competenze costruiscono una nuova architettura cerebrale”, The Wall Street Journal , 16 giugno 2018.

Andrea Peterson, On Edge . New York: corona. 2017

Gregory Jantz, Healing Depression Forever . Seattle: il centro. 2018

Renee S. Sherrell e Glenn W. Lambie, “Il contributo di attaccamento e pratiche di social media allo sviluppo delle relazioni”, Journal of Counseling and Development , luglio 2018, vol. 96.