Tutti sanno che il tabacco è dannoso per la salute. Le campagne antifumo sono ovunque, mostrando le immagini di ciò che le persone possono assomigliare dopo anni di sigarette. Ma ecco la cosa: se smettere di fumare fosse facile, a milioni lo avrebbero già fatto. Non sarebbero ancora usciti furtivamente da casa o dal ristorante per una fumata veloce, o dicendo a loro stessi, "Solo uno di più." (Http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264)
Se tu o qualcuno che conosci stia lottando per stare lontano dall'accendino, probabilmente sei a conoscenza dei numerosi prodotti che dovrebbero aiutare. Ci sono gengive speciali da masticare e cerotti da indossare, e anche se potrebbero essere efficaci per alcune persone, potrebbero non funzionare per tutti.
Se non ci hai già pensato, le terapie complementari e alternative mediche (CAM) comprese le erbe. supplementi e modalità integrative potrebbero essere un altro approccio utile alla cessazione del fumo, per non parlare di tutto naturale. (Http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stopsmoking.asp?)
Secondo l'American Lung Association, il fumo è la principale causa prevenibile di aumento del rischio di malattia e morte negli Stati Uniti. Circa un decesso su cinque (438.000 decessi) ogni anno può essere attribuito al fumo, comprese le morti per cancro del polmone, enfisema e malattie cardiache. Le cause di morte per fumo di sigaretta includono: ictus, cancro ai polmoni, malattia coronarica, malattia polmonare cronica, altri tumori e altre condizioni.
Circa il 20,9% di tutti gli adulti negli Stati Uniti – che ammonta a circa 44,5 milioni di persone – fuma sigarette, un'abitudine che è più comune tra gli uomini.
Quindi, come potrebbero le terapie alternative, le erbe e gli integratori aiutare questo problema comune?
Fumare e bere alcol mette a rischio il corpo per carenza di tiamina (http://www.naturalstandard.com/databases/environment/condition-nutritionaldeficiencies.asp?) Quando c'è una grave, cronica mancanza di tiamina nel corpo, c'è una maggiore probabilità di gravi problemi di salute che colpiscono il cervello, il cuore e i muscoli. La tiamina è somministrata a persone con una grave carenza e, a causa delle buone prove scientifiche a supporto della sua efficacia per questa condizione, ha ottenuto un grado di evidenza naturale di B. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements /thiamin.asp?)
Se hai mai seguito una lezione di yoga in una palestra o in uno studio locali, potresti essere sorpreso di apprendere che l'arte antica può aiutare i tuoi sforzi per smettere di fumare. Gli studi hanno dimostrato che le persone che praticano l'abuso di sostanze possono beneficiare del popolare sistema di rilassamento, guarigione ed esercizio fisico. Lo yoga ha dimostrato di essere sicuro nelle persone sane quando praticato in modo appropriato, ed è una terapia alternativa che ha pochi effetti collaterali. Ha ottenuto un grado di evidenza B naturale standard per abuso di sostanze. (Http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?)
L'agopuntura, che è un componente importante della medicina cinese e viene ampiamente utilizzata in tutto il mondo, può essere un'altra opzione naturale per smettere di fumare. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289) La teoria della medicina cinese sostiene che il corpo umano contiene una rete di percorsi energetici attraverso cui circola l'energia vitale, chiamata "chi". Questi percorsi sono chiamati "meridiani". I meridiani contengono punti specifici che funzionano in qualche modo come porte attraverso le quali il chi scorre mentre circola attraverso il corpo. Aghi di agopuntura sono inseriti in questi punti per regolare il flusso del chi attraverso i meridiani.
Studi preliminari hanno scoperto che l'agopuntura può aiutare i sintomi di bramosia e astinenza, ma i risultati sono contrastanti e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'efficacia di questa terapia. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311) L'agopuntura ha un grado di evidenza naturale di grado C per abuso di sostanze. (Http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?)
Un altro possibile metodo per smettere di fumare potrebbe essere stato sul tuo tavolo da cucina per tutto il tempo. Il pepe nero è stato ampiamente studiato per i suoi potenziali benefici nell'aiutare le persone a smettere di fumare. Questa spezia, che è originaria dell'India, è stata trovata in studi preliminari per ridurre le voglie e gestire i sintomi associati al ritiro dall'uso di sigarette. Tuttavia, le prove sono in conflitto, e il pepe nero ha un grado di evidenza di C standard naturale per smettere di fumare. (Http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?)
Ricordati di controllare con il tuo medico o il farmacista prima di aggiungere qualsiasi nuova terapia o regime al tuo stile di vita, per assicurarti che sia giusto per te.
La lotta per smettere di fumare può essere frustrante, ma è bello sapere che ci sono trattamenti alternativi naturali che possono aiutare. Se vuoi ridurre le tue abitudini, esaminare queste terapie potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per mettere da parte le sigarette e vivere una vita più sana.
