Prendi tempo per il dolore

Quando qualcuno entra in terapia essenzialmente richiedendo una revisione mentale ed emotiva, in genere li avverto che faremo molto lavoro sul dolore. Cioè, se vogliamo realizzare una grande trasformazione nella loro immagine di sé, avranno bisogno di rivisitare molte delle volte e dei luoghi in cui hanno origine le loro insicurezze e insicurezze dolorosamente provate. E ciò che questa impresa implica quasi sempre è esplorare i casi di vergogna, umiliazione e abusi assortiti, fino alla prima infanzia. Per i modi poco lusinghieri che si vedono nel presente probabilmente hanno principalmente a che fare con il modo in cui sono stati trattati molto prima. O più precisamente, come hanno interpretato il loro trattamento come, apparentemente, riflettendo la loro mancanza di attrattiva, competenza o autostima.

È certamente ragionevole chiedersi perché sia ​​generalmente necessario per loro tornare alle loro esperienze più dolorose (leggi, più dolorosamente dolorose ) per essere guariti da loro. Ma la risposta è in realtà piuttosto semplice: se vogliamo mettere dietro di noi qualunque residuo mentale / emotivo dannoso possa ancora essere intrappolato nei nostri ricordi più dolorosi, essi devono essere rivisti e rivalutati – da una prospettiva completamente nuova. Per i significati sfavorevoli che in precedenza attribuivamo a loro erano molto probabilmente distorti (e forse grossolanamente così). Inevitabilmente, le nostre conclusioni erano basate su un processo di pensiero egocentrico che, sebbene adatto all'età, non poteva davvero incorporare la possibilità che il modo in cui venivamo trattati rivelasse tanto o più persone che interagiscono con noi di quanto non lo facessero di noi stessi

In altre parole, quando stavamo crescendo i modi negativi in ​​cui siamo arrivati ​​a vedere noi stessi, purtroppo, abbiamo avuto quasi tutto a che fare con il modo in cui pensavamo che gli altri (specialmente i nostri custodi) ci vedessero. Ci mancava lo sviluppo cognitivo – o la maturità – per mettere in discussione quanto fosse legittima la loro autorità nel giudicarci.

Dopotutto, come potremmo aspettarci di valutare la relativa incolpevolezza del nostro comportamento totalmente diverso dalla valutazione forse eccessivamente critica degli altri, specialmente perché potrebbero essere stati molto più grandi e più vecchi di noi? Eppure una tale circostanza implica appena che le loro valutazioni di noi fossero così giudiziose, compassionevoli o saggi. Ma nel nostro stato di dipendenza non potevamo quasi concedere a noi stessi tanta autorità quanto ci sentivamo obbligati a dare loro. E così, per quanto severo o ingiusto fosse il loro giudizio su di noi, ci siamo "arresi" ad esso.

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C'è un senso in cui, a prescindere dall'età, siamo tutti appesantiti da "detriti psichici" tossici del passato, sia che si tratti di fastidiose preoccupazioni di essere abbastanza intelligenti, amabili, o abbastanza buoni in generale. Sentirsi sicuri e fiduciosi in ogni situazione immaginabile può essere qualcosa che tutti desideriamo, ma relativamente pochi di noi hanno raggiunto un tale livello di sicurezza. E, come ho già affermato, i dubbi residui su noi stessi che possono continuare a tormentarci di solito possono essere ricondotti ai deficit nella nostra educazione dell'infanzia.

Come psicologo, gran parte del lavoro che faccio è aiutare le persone a entrare e abbracciare il proprio potere personale: assumere finalmente l'autorità di essere l'unico giudice di se stessi e, naturalmente, farlo con molto più grande compassione, accettazione e comprensione di quanto non fosse in precedenza. Per non parlare, perdonando se stessi per le cose non particolarmente ammirevoli di cui potevano essere colpevoli quando erano spinti da impulsi irresistibili o da bisogni totalmente giustificabili che non sapevano come affrontare più responsabilmente (cioè senza manipolazione o aggressività) . Perché se, a poco a poco, dovessero "ricreare" la propria immagine di sé, è essenziale che si mettessero in contatto con il modo in cui il loro sé più giovane interpretava erroneamente i messaggi che gli altri davano loro, indipendentemente dal fatto che provenissero dai loro genitori, fratelli e coetanei , insegnanti, vicini. . . o chiunque.

Un terapeuta eccezionalmente astuto con il nome di David Grove una volta ha affermato che "se sei ferito da bambino, devi essere guarito da bambino". E questo punto di vista suggerisce alcuni dei limiti di tali terapie orientate ai sintomi come (adulto) -adulto) terapia cognitivo-comportamentale-così come suggerisce il valore potenzialmente inestimabile di impegnarsi in quello che viene comunemente chiamato "lavoro interiore del bambino".

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Come terapeuta dell'EMDR, prima di aiutare i clienti a risolvere i ricordi emotivamente carichi e dolorosi del passato, mi prendo cura di "trasportare" il loro sé bambino nel presente. E ciò avviene spingendoli ad accedere a entrambe le emozioni e, altrettanto importante, alle sensazioni fisiche che sorgono quando sono abbastanza coraggiosi da lasciarsi completamente "ri-identificare" con i ricordi disturbanti del loro sé ferito. Affrontarli di fronte a questa sofferenza del passato – i resti sconcertanti, demoralizzanti o persino traumatici di cui ancora risiedono fisicamente – offre loro (o piuttosto le parti infantili ) l'opportunità di apprezzare di nuovo queste esperienze dannose, e in un modo molto più vantaggioso. E partecipare a questo processo può trasformare quanto prima erano arrivati ​​a percepire se stessi come risultato di tali esperienze problematiche.

Le mie descrizioni di questo metodo sono necessariamente condensate, sebbene tu possa sicuramente imparare di più su tali orientamenti terapeutici attraverso Internet. Oltre all'EMDR, ci sono molti altri approcci al bambino interiore, tra cui l'integrazione della durata della vita, la strategia di riunione dei bisogni evolutivi, la terapia interna dei sistemi familiari e la terapia metafora groviana. E in base alla profondità e all'ampiezza della tua possibile ferita, così come alla forza del tuo ego, potresti essere in grado di iniziare da solo questo lavoro interiore. Indubbiamente, ci sono molti libri che tentano di mostrarti come correggere i deficit nella tua immagine di sé (ad esempio, Getting Past Your Past di Francine Shapiro [fondatore di EMDR] e Reinventing Your Life di Jeffrey E. Young). Per certi aspetti almeno, se non altro perché molte delle nostre istituzioni (famiglia, scuola, religione organizzata, ecc.) Possono avere un effetto offensivo su di noi, siamo tutti da qualche parte nelle file dei feriti ambulanti.

Quindi ti inviterei a chiedervi se potreste avere ricordi dolorosi del passato che, a causa dell'ansia residua, della rabbia o del dolore che sono ancora suscettibili di evocare in voi, avete consapevolmente deciso di non rivisitare. Perché, con te stesso, un amico fidato o un terapista professionista, ti suggerirei di pensare di permetterti di tornare alle fonti di ciò che, per quanto indiretto, continui a causarti dolore. Tale disponibilità potrebbe finire per essere il più grande dono che tu abbia mai dato a te stesso. Se puoi veramente desensibilizzarti da vecchie afflizioni emotive – e rielaborare i significati negativi, autoironici che in precedenza ti attribuivano – puoi emergere da tale esperienza in una persona molto più sana e più felice.

Supponendo che sei sicuro di avere le risorse interiori per farlo, vale la pena aprirti ai dolori del passato. Per te davvero non puoi trascendere questi vecchi disturbi emotivi / mentali senza prima affrontarli una volta per sempre. Ironia della sorte, personalmente "fare volontariato" per esporre il sé adulto alle vestigia di vecchie ferite, al fine di svolgere il compito meraviglioso di quella che chiamerò psicoterapia rivoluzionaria, è il segreto per diventare la persona più potente che è dentro di te per essere. E questa è una persona che ha guarito – e integrato – il loro sé bambino "abbandonato" fino ad ora. . . . E fatto così, potrebbe essere aggiunto, "meticolosamente".

Nota 1 : Se questo post "parla" a te e pensi che potrebbe farlo ad altri lo sai bene, per favore considera di trasmettere il suo link.

Nota 2: se sei interessato a controllare altri post che ho fatto per Psychology Today online, su una vasta gamma di argomenti, consulta qui.

Nota 3: qui ci sono alcuni titoli di (e collegamenti per) post che ho fatto per PT che completano o "estrapolano" -l'attuale:

"Da Parent-Pleasing a People-Pleasing" (Parte 2 di 3)

"Il sentiero verso l'auto-accettazione incondizionata"

"Bonding vs. Bondage: cosa impariamo dai nostri genitori"

"La sindrome di I feel Like a Child"

"Perché la critica è così difficile da prendere (parte 1)"

"Origini infantili della credulità (parte 2)"

"La" programmazione "dell'autosabotaggio" (parte 3 di 5) "

"Sé infantile? Sé adulto? – Chi sta conducendo lo spettacolo?

"Il passato: non abitare su di esso, Revision It! (Parte 2)"

"Grade Your Parents! I 10 criteri cruciali "

"Perché tutti abbiamo bisogno di una fata madrina"

"Come fai a sapere ciò che è abbastanza buono?"

"Hai bisogno di essere liberato dal tuo passato?"

"Nove modi la tua vecchia programmazione potrebbe trattenerti in ostaggio"

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tutti i diritti riservati.

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