Affrontare l'ansia di Trump

Fonte: businessinsider.com

Sono un terapeuta Dall'elezione di Trump praticamente tutti i miei clienti hanno aggiunto al nostro programma di cura per il disagio un'angoscia sociale palpabile e perpetua.

Questa tendenza inquietante sembra composta da accresciuti stati emotivi negativi (tristezza, dolore, paura, rabbia, frustrazione, ecc.) E una spiccata preoccupazione per l'ingiustizia, la disfunzione e la catastrofe della società.

Lo doppino Trump Anxiety (l'hai sentito prima qui), e ciò che segue sono alcuni passi e suggerimenti per far fronte in modo sano.

Il primo passo probabile è nominare (già fatto) e convalidare il problema. Significa, c'è una vera minaccia sul lavoro. Questa nuova era di Trump porta con sé un aumento prevedibile e concreto del rischio di incompetenza della società che, a sua volta, creerà maggiori fonti di disagio e ingiustizia e maggiori casi di danni evitabili e progressi stentati … per tutti, specialmente per i diseredati.

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In altre parole, questo cazzo fa schifo.

Con la realtà dolorosamente dura posta sul tavolo, il passo successivo è l'accettazione radicale.

Dobbiamo renderci pienamente conto che siamo bloccati con l'Era di Trump e questa ansia associata, che ci piaccia o no. Non possiamo annullarlo o cambiarlo, e amplificheremo l'angoscia solo se ripetiamo o lottiamo con esso.

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Allo stesso tempo, poiché Trump Anxiety genera emozioni negative inevitabili e virtuose come tristezza, paura, rabbia e frustrazione, dobbiamo incanalare queste emozioni in modo costruttivo. Quindi, dopo la fase di accettazione radicale, dobbiamo prendere l'energia emotiva persistente e incanalarla intenzionalmente attraverso scelte e comportamenti sani.

Ci sono sempre solo due opzioni in questo senso: sopprimere o esprimere.

La soppressione emotiva è raramente una sana strategia a lungo termine, ma può essere utile e minimamente dannosa se attuata in modo selettivo a breve termine. Significato, sentiti libero di trattare il tuo Trump Anxiety con paraocchi selettivi. Entra nella vita personale, minimizza l'assunzione di notizie e sottolinea la distrazione sana nel tuo tempo libero.

Se scegli di esprimere le emozioni di Trump Anxiety (accadrà inevitabilmente, quindi cerca di starne davanti) cerca di evitare l'apatia, il ritiro o la protesta violenta come sbocchi e di prendere in considerazione più opzioni pro-sociali, prudenti e moderate – la rabbia nello sport e l'esercizio, la tristezza e la paura di unirsi a gruppi e organizzazioni pacifici, dibattiti spassionati con gli altri e affermazioni di potere politico personale (ad es. votare e far saltare in aria il cellulare e l'email del vostro deputato, ecc.).

Una grande minaccia per le immagini è un'altra probabile parte del puzzle Trump Anxiety. E poiché le nostre menti hanno l'abitudine di sintonizzarsi in modo sproporzionato in informazioni negative, e il nostro subconscio ha l'abitudine di assumere il peggio, c'è uno strato di paura irrazionale e sproporzionato incorporato nell'ansia di Trump che deve essere presa in giro e verificata la realtà.

Quindi, per esempio, fai un respiro profondo e rassicurati che la pericolosità di Trump è contenuta da potenti controlli e equilibri sistemici, e che la società raramente cambia molto, specialmente in un periodo di quattro anni, a quel punto c'è un'eccellente opportunità di un pendolo politico oscillante.

O qualcosa di simile.

Per ulteriori chip a Trump Anxiety avviso, se non assaporare, i lati positivi. Annusa le rose, fai limonata e trova quel rivestimento d'argento negli angoscianti effetti a catena dell'Era Trump. Ad esempio, nel periodo immediatamente successivo al disturbante e disadattato divieto musulmano c'erano simboliche (proteste aeroportuali) e tangibili (contromisure legali e blocchi giudiziari) segni di una sana resistenza.

Infine, c'è almeno un altro pezzo più profondo e ingannevolmente complicato del fenomeno Trump Anxiety relativo all'identità e ai gruppi a cui apparteniamo.

Oltre all'etnia, alla sessualità, alla religiosità, allo stato, ecc., La nostra identità è composta da membri di gruppi diversi, il più ampio dei quali è il gruppo "americano". È sconvolgente sentire disconnessione e rovina in uno qualsiasi dei gruppi di identità importanti (il disaccordo all'interno del gruppo spesso significava abbandono e morte durante i periodi ancestrali e il nostro subconscio si sente ancora così). Per scrollarmi di dosso questo strato di disagio, consiglio di rafforzare la tua relazione con le molte altre adesioni di identità preferite ("Mi sento sicuro e soddisfatto del mio stato, il Massachusetts!") Nella vita. Essere consapevoli di accoppiare questo allontanamento psicologico strategico (dal gruppo "americano") con la realtà che per riparare lo stress di disconnessione, ci deve essere la volontà di impegnarsi in un dialogo aperto e ricettivo con "l'altro lato".

Non puoi risolvere ciò che eviti.

Premessa: prendi due Advil e chiamami tra quattro anni …