Cosa devono sapere i genitori.
La rabbia è normale e salutare. Ad un certo punto ogni bambino sano si arrabbia e ha l’opportunità di imparare come esprimere la rabbia in modo costruttivo e in modo distruttivo. Aiutare tuo figlio a smettere, a calmare e esprimere in modo costruttivo la propria rabbia è essenziale per farli diventare emotivamente sani. Imparare a gestire la rabbia può accadere in modi appropriati all’età fin dalla scuola materna, ma certamente è un tema comune in tutte le scuole elementari.
Come aiutare il tuo bambino con rabbia
I bambini si sentono profondamente e spesso rispondono rapidamente, specialmente quando si tratta di rabbia. Billy era sull’autobus quando un altro ragazzo, Marcus, lo chiamò un ubriacone. Senza pensare che Billy colpisse Marcus e l’autista dello scuolabus dovette fermarsi. Questa è rabbia in azione. Aiutare il bambino a smettere prima che facciano scelte sbagliate con la propria rabbia è essenziale, soprattutto mentre crescono, e le loro scelte hanno conseguenze maggiori (ad esempio, stanno guidando sull’autostrada dove la rabbia della strada è comune).
Alcuni modi semplici ma efficaci per iniziare ad aiutare tuo figlio ora con la loro rabbia sono:
- Dai un nome all’emozione – Aiuta tuo figlio o tua figlia a scoprire i loro sentimenti arrabbiati mentre sono piccoli, in modo che possano gestirli più facilmente. Ad esempio, Amy all’età di sei anni ha imparato a dire “Mi sento arrabbiato” o suo fratello maggiore, Scout, a undici anni dice: “Mi sento furioso” e tutti nella sua famiglia sanno che ha bisogno di spazio. Essere in grado di nominare i tuoi sentimenti aiuta un bambino a capire che non è la loro rabbia, ma è semplicemente qualcosa che sta vivendo. Le parole del vocabolario di rabbia includono: arrabbiato, frustrato, pazzo, furioso, irritato, infastidito e sconvolto.
- Impara a fermarti – Immagina che se Billy si fosse fermato prima di colpire Marcus sull’autobus, avrebbe potuto non aver chiamato i suoi genitori con un rapporto sugli incidenti e doversi incontrare con il preside il giorno dopo. Naturalmente, la parte di arresto è difficile perché il tuo bambino si arrabbia velocemente e vuole rilasciarlo ancora più velocemente. Una mamma, Anne, decise che si sarebbe incontrata con ciascuno dei suoi figli e avrebbe trovato il modo di aiutarli a rallentare e fermarsi quando erano arrabbiati. La sua più grande, Jackson, all’età di nove anni, ha detto che avrebbe fatto un respiro profondo e si sarebbe allontanato dalla situazione. Il suo più giovane, Leo all’età di cinque anni, ha detto che avrebbe chiesto aiuto quando era arrabbiato. Certo, ci vorrà pratica, ma ottenere il loro impegno per farlo è un ottimo primo passo.
- Calma – I bambini che possono imparare a rinfrescarsi quando sono arrabbiati fanno scelte migliori. Alcuni modi per aiutare il bambino a raffreddarsi includono: Fare respiri profondi, fare una passeggiata e fare il diario. Perché è solo quando il bambino è calmo che lui o lei può risolvere i conflitti, risolvere i problemi o rispondere in modo costruttivo. Ad esempio, se Billy ha deciso di ignorare Marcus sull’autobus e si concentra sul calmarsi, potrebbe non averlo preso a pugni. La calma arriva se siamo disposti a fare qualcosa di diverso e non reagire rapidamente quando siamo arrabbiati.
- Scegli uno sbocco – I bambini devono liberare la loro energia rabbiosa in modo che possano sentirsi meglio. A volte creo persino un “Elenco Let-out” con i bambini in modo che possano imparare a identificare cosa possono fare per sentirsi meglio, come: colpire un sacco da boxe, sparare cerchi nel cortile sul retro, parlare con un amico o andare per una corsa. Altri bambini potrebbero trovare uno sbocco creativo come disegnare o suonare la batteria. Se hai avuto un problema con tuo figlio o tua figlia urlando, sbattendo le porte e rilasciandolo “di lato”, allora una discussione (quando tutti sono calmi) potrebbe essere: elenchiamo i modi utili per liberare la rabbia, e modi inutili per liberare la rabbia . Forse anche un vaso di conseguenze è stabilito per chiunque possa mettere un dollaro in se rilasciare la loro rabbia in modo non utile – adulti inclusi.
- Inizia di nuovo – Dopo che il tuo bambino si è calmato, ha rilasciato la sua rabbia e la situazione si è neutralizzata, allora puoi premere metaforicamente il pulsante “reset” e ricominciare. Non c’è motivo di rimanere arrabbiati con il tuo bambino perché lui o lei semplicemente non sapeva come gestire la sua rabbia, ma quando lo sanno meglio, faranno meglio.
Quello che so per certo è che la rabbia è una delle emozioni più difficili da gestire, specialmente da bambino e il coaching più emotivo che un bambino ottiene su cosa fare quando è arrabbiato, meglio è posizionato per una salute emotiva positiva e, in definitiva, successo della vita.