La miglior cosa da fare al solstizio d'inverno (21 dicembre)

Le risoluzioni del nuovo anno sono grandiose. C'è un impulso naturale per un nuovo anno che riempie la palestra, ti ispira a pulire il tuo garage o ti spinge a smettere finalmente di guardare la TV di realtà fino al momento di andare a dormire.

Tuttavia, il tempo prima del nuovo anno – vale a dire, il solstizio d'inverno – è anche un tempo potente e sacro. Il solstizio, il 21 dicembre, quando ci spostiamo dalla parte più buia dell'anno alla luce sempre crescente, è il momento perfetto per liberare il vecchio per fare spazio al nuovo.

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Mentre il nuovo anno ti aiuta naturalmente a pensare a ciò che vuoi aggiungere alla tua vita, le risoluzioni funzionano meglio se prima lasci andare le parti della tua vita che ti trascinano giù, indebolendo la tua energia o non sono più necessarie. Decidi quali parti della tua vita devono andare.

Mentre la pulizia comprende buttare fuori cibo scaduto dai gabinetti, disarmare gli armadi, dare via giocattoli o vestiti, o passare attraverso vecchie carte, significa anche rimuovere strategicamente dalla tua vita tutto ciò che non funziona o non scorre. Rifletti sulle parti della tua vita che ti stanno appesantendo: cattive abitudini, attività stressanti, dipendenze, schemi di pensiero negativi, vecchi risentimenti o qualcosa che ti mette di cattivo umore ogni giorno. Quando declutteri la tua vita, crei uno spazio rinvigorente e invitante per passione, azione e creatività.

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Perdonare

Un altro componente chiave della compensazione è il perdono. Il perdono può avere effetti benefici sui tratti individuali, sugli aspetti di ogni relazione familiare e sull'ambiente familiare complessivo. Smettila di picchiarti per tutte le cose che avresti potuto o dovuto fare. Usa questo tempo per portare compassione alle tue imperfezioni, debolezze, errori e fallimenti.

Fonte: zlikovec / DepositPhotos

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Se sei in una partnership, lascia andare i modelli inconsci di lamentarsi o sentirsi vittimizzati dal tuo altro significativo. Quando lo stress si intensifica, è facile incolpare un partner per cose che non sono realmente colpa loro. Nell'intensità di lavorare fino a tardi, fare degli appuntamenti di giocoleria e fare le faccende domestiche, potresti arrabbiarti con il tuo partner per le piccole cose e non avere il tempo di risolverle. Risolvi per liberarti di alcune delle cose su cui sei appeso, come il tuo partner che non cancella i controsoffitti, lasciando che l'erba diventi troppo lunga prima di falciarla, o dimentichi di darti il ​​bacio della buonanotte. L'atto di lasciar andare ti libera per apprezzare tutte le cose che sta facendo il tuo partner.

Perdona anche i bambini. Potresti sentirti frustrato con i bambini quando si lamentano, infrangono le regole, mettono alla prova i limiti o non rientrano nel quadro dei giorni pianificati. Potresti arrabbiarti quando cantano filastrocche invece di andare a dormire, colorare sui muri, o naturalmente non voler praticare la loro musica per pianoforte. Sai che sono innocenti. Sai che stanno sviluppando l'indipendenza, l'iniziativa e un senso di sé lungo la strada, ma ci sono piccole cose che i bambini fanno che i genitori devono lasciare andare assolutamente tutto il tempo. Rilasciare pensieri o reazioni negative che potresti trattenere sui tuoi figli ti dà energia per essere più giocoso e spensierato.

Passi d'azione

Accendi una candela e porta compassione ai tuoi più grandi rimpianti per quest'anno. Scrivi una lista di cose per le quali ti senti male o cose su cui sei stato "bloccato" e brucialo o gettalo nella spazzatura. Scrivi una lista di modi in cui ti senti come una vittima e tagliali fuori, portando l'intenzione di "fare qualcosa di diverso". Scrivi una nota d'amore, una nota "Mi dispiace" o un abbraccio extra o grazie a quelli ti preoccupi di.

Più chiari e perdoni, più fai spazio a tutti i buoni che ti aspettano dietro l'angolo del nuovo anno.

Copyright 2016, Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autrice di Joy Fixes for Weary Parents (2017) , è una consulente per individui e coppie nella periferia occidentale di Chicago. Seguila su Facebook o iscriviti per articoli gratuiti su come costruire più gioia nella vita familiare.