Alzarsi e colpire la strada Sentirsi bene

Colpisci la strada ogni giorno, bello ed energico, sentirsi bene e correre? Molte persone si sentono esattamente l'opposto. Alcuni addirittura si sentono stressati prima che inizi la loro giornata di lavoro.

Se questo sei tu, mi piacerebbe che tu considerassi alcune delle più sottili abitudini che ti impegni la sera e la notte prima che ciò possa influire sulla tua energia mattutina. Non sto parlando delle attività più appariscenti come "colpire la città" in overdrive, e tornare a casa dopo la mezzanotte, come sappiamo tutti questi schemi possono fare il trucco senza l'aiuto di nient'altro. Quello che sto guardando in questo post sono gli scarichi più sottili sulla tua capacità di dare il via alla tua giornata in modo ottimale.

È importante considerare questi drenaggi perché possono prevedere in modo prevedibile la soddisfazione personale che si prova durante la giornata, guidando, ad esempio, le relazioni interpersonali, la qualità della comunicazione, le decisioni che prendi e come, in generale, i tuoi obiettivi quotidiani rivelarsi. Questi (guadagni o fognature) si ribaltano su come ti senti su di te e sugli altri alla fine della giornata e su come ti alzerai e tornerai di nuovo al mattino.

Ad esempio, qualcuno che conosco ha sempre guardato la televisione fino a quando non ha toccato il proverbiale sacco. I suoi spettacoli preferiti sono le notizie. Dice di amare le notizie – non vede l'ora che il suo modo di rilassarsi. Ma spesso, ultimamente, dice, i flussi di notizie che vede vanno su un rotolo piuttosto negativo e, anche se lei è un canale-servo per altre notizie, scopre che le stesse storie negative sono state girate su tutti i canali. Di solito le seguiva comunque per abitudine. Tuttavia, di recente ha fatto uno sforzo per smettere di guardare, pensando che il suo modo di tenere le notizie fino a quando non fosse pronta a svanire avrebbe potuto avere qualcosa a che fare con il suo sentirsi stressato al mattino e aiutare a ridurre le sue energie di coping che aveva bisogno di allontanare i fattori di stress prevedibili delle routine quotidiane tipiche.

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All'inizio, invece di andare in un tacchino freddo, sostituì programmi televisivi più leggeri, poi DVD di spettacoli più leggeri più positivi di cui aveva goduto nel suo passato. Sebbene i flussi televisivi o di notizie non possano infastidire tutti nello stesso identico modo e alcuni individui potrebbero reagire con meno stress, questo la ha infastidita. Per lei, le difficili prove che ha visto erano contagiose e hanno funzionato come uno stimolante, interferendo con il suo sonno e con il suo umore. Quindi sostituire materiale più positivo ha certamente aiutato alcuni.

Notò che la rimozione del contenuto negativo che la rendeva ansiosa prima di andare a dormire aveva anche una reazione a catena che iniziò con un sonno notturno più ristoratore e la seguì nel giorno successivo. Si sentiva meglio, e quindi ha operato meglio – mentalmente e fisicamente.

Se puoi iniziare cambiando solo uno di questi schemi, anche tu puoi sentire un urto di energia positiva. Tuttavia, ti incoraggio a considerare anche altre cose. Più disfunzionali – schemi energeticamente squilibrati – sei in grado di trovare e sostituire, meglio ti sentirai.

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La consapevolezza aiuta. Prendi in considerazione le tue abitudini serali (e notturne). Aumenta la tua sensibilità su come le cose che stai facendo – specialmente quelle che fai abitualmente – ti stanno influenzando. L'individuo nell'esempio sopra ha realizzato che una delle sue trappole era la programmazione televisiva che stava guardando prima di andare a letto. Il tuo potrebbe essere diverso o includere anche altri modelli di attività. Renditi consapevole di queste trappole e sviluppando uno schema nuovo e più sano – che ti sosterrà energeticamente – genererà una reazione a catena positiva per te, iniziando con un sonno migliore e un giorno più dolce. Godere.