Ti senti come se continuassi ad entrare nel tuo studio medico attraverso una porta girevole? Se è così, considera di guardare questa clip dal dottor Oz. Questa settimana il dottor Oz ha intervistato l'ospite, il dott. Andrew Weil e il suo team, dal Centro per la medicina integrativa dell'Arizona dell'Università dell'Arizona. Dr. Weil è un noto medico di medicina alternativa e un pioniere nel suo campo. Lo spettacolo è stato un grande promemoria sul fatto che ci sono una varietà di modi per affrontare qualsiasi problema, anche di natura medica.
La migliore strategia è prevenire il problema in primo luogo, ad esempio mangiare bene per evitare il diabete. Questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Ma se il problema è già presente, ci sono molti metodi non convenzionali che puoi combinare con la medicina tradizionale. Le tecniche sono semplicemente, poco costose e proprio nel tuo negozio di generi alimentari e salute. Ad esempio, se stai lottando con la menopausa, il team del Dr. Weil suggerisce che soia e semi di lino sono utili. Questi sono strumenti naturali da utilizzare in combinazione con il parere del medico.
In molti modi, questa non è una nuova idea. Ippocrate, il padre della medicina, disse: "Lascia che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo". In altre parole, sappiamo da molto tempo che il cibo può guarire.
PRESCRIZIONE PER MANGIARE STRESS
A volte, con i miei clienti, prescrivo una strategia simile per affrontare lo stress eating. Non c'è una pillola o un farmaco. Invece, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre il consumo emotivo. Sì. È ironico che il cibo possa prevenire l'eccesso di cibo.
Molti alimenti irritano i nostri sistemi. In particolare quelli con un alto indice glicemico o quelli con un sacco di zucchero. Ricorda che non sto dicendo che il cibo o lo zucchero siano "buoni" o "cattivi". Il trucco è essere attenti a come determinati cibi influiscono sul tuo corpo e interagiscono con i tuoi particolari problemi medici.
Per i mangiatori emotivi, il problema con gli alimenti ad alto contenuto glicemico è che c'è un picco e una goccia nel livello di zucchero nel sangue. L'improvviso calo porta a irritabilità e malumore che spesso accendono più comfort alimentare.
Quindi, se lotti con lo stress da stress cronico, una delle cose migliori che puoi fare è mangiare cibi che mantengano regolati i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare preventivamente Mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Per spuntini, prova le bacche (lamponi, fragole e mirtilli), i cracker integrali al 100% o un bicchiere di latte. Una manciata di noci è un'opzione fantastica o qualsiasi cosa ti piaccia da questa lista. Trova uno snack che funzioni per il tuo corpo e il tuo gusto.
Questa settimana ti sfido a identificare un problema di salute che è rilevante per te. Fare qualche ricerca. Vedi se ci sono cibi particolari che possono aiutare a rimediare, alleviare o invertire alcuni dei tuoi sintomi. Ricorda che non sarà una "cura" o una sostituzione alle cure e ai consigli del tuo medico attuale. È semplicemente uno strumento che può aiutare il tuo corpo a lavorare a un livello ottimale. È come mettere benzina premium nel tuo serbatoio del gas al posto del livello economico. Non cambierà radicalmente la tua auto, ma durerà più a lungo, lavorerà in modo più efficiente e preverrà qualche danno. Non ti piacerebbe trovare un po 'di guarigione nel tuo armadietto della cucina piuttosto che nell'armadietto dei medicinali?
Susan Albers, Psy.D., è una psicologa clinica con licenza, specializzata in problemi alimentari, perdita di peso, preoccupazioni per l'immagine corporea e consapevolezza. Lei è l'autrice di 50 modi per calmarsi senza cibo, mangiare consapevolmente, mangiare, bere e essere consapevole, e Mindful Eating 101 ed è un blogger di Huffington Post. I suoi libri sono stati citati nel Wall Street Journal, O, Oprah Magazine, Natural Health, Self Magazine e nello show televisivo Dr. Oz. Visita Albers online su http://www.eatingmindfully.com
