Annoiato, blu o Blah? 4 modi per affrontare (senza mangiare!)

Fonte: istock

Ti mordi quando sei annoiato? La maggior parte di noi lo fa! Ecco alcune idee facili e scientificamente studiate su come battere la noia.

1) Scenero Switcheroo : in uno studio interessante (e alquanto inquietante!) Del diario di Appetite del 2015 è emerso che le persone mangiano solo per spezzare il sentimento di monotonia piuttosto che cercare il piacere. Dopo aver visto un video clip ripetitivo, i partecipanti alla ricerca potrebbero mangiare cioccolato o provocare uno shock su se stessi. Hanno fatto entrambi! I soggetti potrebbero persino infliggere dolore a se stessi solo per rompere il blando piuttosto che cercare piacere. Non c'è bisogno di dolore! Basta cambiare le cose un po '. Cambia il tuo scenario. Vai in un'altra stanza. Sedersi su una sedia diversa. Cambia sensazioni (bevi qualcosa di freddo o caldo). Clicca qui per leggere di questo studio.

2) Chew Gum: la ricerca indica che la gomma da masticare cambia il livello di allerta e i pattern EEG. Quindi, se ti senti annoiato, metti un po 'di gomme alla menta in bocca (la menta piperita è ottima anche per calmare te stesso e il tuo appetito). Non è solo per prendersi cura della tua fissazione orale. In realtà, puoi farti sentire più sveglio! Clicca qui per leggere di questo studio.

3) Flusso sanguigno: cambiare il livello di energia può aiutare. Ottieni il sangue che scorre in pochi secondi con questi:

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• 10 jumping jacks.
• Appoggiati sul pavimento, metti i piedi contro il muro.
• Una tazza di tè nero.
• Allunga la porta. Metti le mani su entrambi i lati della porta e inclinati.
• Stringi i pugni, quindi rilascia. Ripetere.

4) Tocca il tuo cervello: attività che stimolano il tuo cervello e bloccano il consumo di noia sono quelle che attingono alle tue abilità visuospaziali come fare un puzzle o lavorare a maglia. Questo tipo di attività attiva il tuo cervello ma può anche metterti in uno stato di trance rilassato a causa della sua natura ritmica (proprio come fare i morsi ripetuti). Prendi quei ferri da maglia e vai in città! La distrazione aiuta anche a ridurre le emozioni / tenerlo sotto controllo. Clicca qui per leggere di questo studio. Se non ti piace lavorare a maglia, prova a pulire un cassetto. Anche questo aiuta!

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Fonte: Susan Albers PsyD

Il dott. Albers è uno psicologo presso la Cleveland Clinic e un autore di bestseller del New York Times .

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