Qual è la fretta?

Fonte: Jillian Zamora

Qual è la fretta?

La pratica:
Evita la fretta.

Perché?

Mentre stavo meditando stamattina, il nostro gatto è saltato sulle mie ginocchia. Mi è sembrato dolce stare seduto con lui. Eppure, anche se mi sentivo bene e avevo un sacco di tempo, c'era questa pressione interna per iniziare a sfrecciare con e-mail e chiamate e tutte le altre minuziose richieste del giorno.

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Vedi l'ironia. Ci affrettiamo come un mezzo per un fine: come metodo per ottenere risultati sotto forma di buone esperienze, come il relax e la felicità. Uscendo con il nostro gatto, ero a galla in buone esperienze. Ma l'autopilota all'interno della noce di cocco continuava a cercare di risucchiare metodi per ottenere relax e felicità – come se non mi sentissi già così! E naturalmente, saltando in aria e tuffandomi nel fare, romperei l'umore e perderei il rilassamento e la felicità. . . questo è il punto di fare le cose.

A volte abbiamo bisogno di correre. Forse devi portare tuo figlio a scuola in tempo, o il tuo capo deve davvero avere quel rapporto entro la fine della giornata. Va bene.

Ma per la maggior parte del tempo, ci alziamo e andiamo in giro a causa di pressioni interne non necessarie (come standard non realistici per noi stessi) o perché le forze esterne stanno cercando di affrettarci per i loro scopi (non per i nostri bisogni).

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Come ti senti quando stai correndo? Forse c'è un po 'di eccitazione positiva, ma se sei come me, c'è soprattutto se non del tutto un senso di tensione, disagio e ansia. Questo tipo di stress non è piacevole per la mente, e col passare del tempo fa veramente male al corpo. Inoltre c'è una perdita di autonomia: la fretta ti spinge in un modo o nell'altro piuttosto che tu stesso decidendo dove vuoi andare e con quale ritmo.

Invece, che ne dici di allontanarti dalla fretta il più possibile? E nel tuo benessere, salute e autonomia?

Come?

Per i principianti, sii attenta a correre – i tuoi e gli altri. Guarda come le altre persone assumono scadenze che non sono realmente reali, o subiscono pressioni e intensità di tempo su cose che non sono così importanti. (E sì, devi decidere da solo ciò che pensi sia reale o importante.) Notare i doveri oi must interni o semplicemente le abitudini che ti fanno accelerare.

Poi, quando le richieste degli altri ti colpiscono, comprati il ​​tempo – ciò che la psicologa e insegnante buddista Tara Brach chiama "la pausa sacra" – per creare uno spazio in cui sei libero di scegliere come rispondere. Stai lasciando che la fretta degli altri diventi tua? Rallenta la conversazione, fai domande e scopri cosa è veramente vero. Considera il segno che ho visto una volta in un'officina: "La tua mancanza di pianificazione non è la mia emergenza".

Sul tuo lato della strada, cerca di non creare "emergenze" per te stesso. Puoi fare molto al tuo ritmo senza fretta; pianificare in anticipo e non procrastinare fino a quando non sei costretto a affrettarsi. Più fondamentalmente, essere realistici sulle proprie risorse. È una specie di modestia, una sana umiltà, per ammettere finalmente a te stesso e forse agli altri che non puoi portare cinque litri in un secchio da un gallone. Ci sono 168 ore in una settimana, non 169. È anche una sorta di salutare rinuncia, rinuncia, per mettere giù l'ego, la spensieratezza, l'appetito o l'ambizione che ti domina e ti mette alla prova. Ed è una questione di vedere chiaramente ciò che è, una questione di essere nella realtà piuttosto che essere confusi o in un certo senso illusi.

Nkosi Johnson era il ragazzo sudafricano nato con l'HIV che divenne un avvocato nazionale per i bambini con AIDS prima di morire a circa 12 anni, e nessuno di noi può fare più di quello che ha detto qui: fai tutto quello che puoi, con quello che hai, nel tempo che hai, nel luogo in cui ti trovi.

Guarda anche come la mente si ritrova abitualmente nel divenire: nel fare piani che ci attirano nei desideri che ci trascinano in fretta. Il trucco è vedere questo evento prima che ti catturi.

Più profondamente, cerca di riposare e goditi la ricchezza di questo momento. Anche un momento ordinario – con i suoi suoni, i suoi panorami, i suoi gusti, i suoi odori, sensazioni, sentimenti e pensieri – è incredibilmente interessante e gratificante. A galla nel presente, non c'è bisogno di correre a qualcos'altro.

Anche quando non hai un gatto in grembo.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , J ust One Thing e Mother Nurtur e. Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.