5 segreti semplici per una vita più felice

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`La felicità non è un sentimento o un'emozione sfuggente. È, infatti, una pratica e uno stile di vita. Mentre non possiamo evitare delusioni, insuccessi, dolori, traumi o perdite, possiamo scegliere di presentarci ogni giorno nella nostra vita praticando la felicità.

Non possiamo più cercare la felicità al di fuori di noi stessi. Non possiamo più incolpare il nostro lavoro, il nostro livello di reddito o le persone intorno a noi per il motivo per cui non possiamo essere felici nel momento presente. Possiamo essere tutti felici adesso .

Ecco 5 segreti per la felicità per iniziare la pratica nella tua vita oggi:

1. Crea piccoli piaceri.

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Mi piacerebbe che tu rispondessi a queste due domande:

• Quale piccolo piacere ti piace davvero più di ogni altra cosa?
• Da quanto tempo hai capito che ti sei impegnato in questo piacere?

Ripensa a un tempo precedente, prima che le pressioni della vita iniziassero a invadere il tuo spirito. Ti piace andare in campeggio nei fine settimana e accendere un fuoco per la prima tazza di caffè nero in una mattina gelida? Ti piace il luccichio sulla tua auto appena lavata e cerata? O forse la tua cosa è rilassarsi sul divano con un grande romanzo. C'è una buona probabilità che ti trovi coinvolto nel trambusto di ogni giorno, e non prendi più tempo per goderti le piccole cose che ti rendevano felice. È tempo di tornare da loro.

2. Rendi l'esercizio divertente.

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Questo segreto è importante perché hai davvero bisogno di impegnarti in qualche forma di esercizio più volte alla settimana per sentirti al meglio. Non devi aver paura della parola E. L'esercizio non deve includere la pratica di aerobica in spandex o il pompaggio di ferro con ragazzi in magliette senza maniche. L'allenamento può essere semplice come una camminata di 10 minuti ogni giorno con un amico, andare in bicicletta al proprio ritmo o giocare a tennis. Prima che tu lo sappia, farai la tua attività per 20 o 30 minuti, o forse anche un'ora, ogni giorno. Se lo rendi divertente, non guarderai nemmeno il tuo orologio.

3. Sviluppa 3 relazioni di significato.

Scopo e significato nella vita spesso derivano da relazioni significative e significative. Ti suggerisco di fare l'inventario delle tue relazioni attuali e cercare di costruire questi tre tipi fondamentali di relazioni nella tua vita:

• Una relazione con qualcuno più vecchio e più saggio che ha vissuto abbastanza a lungo da capire il valore delle amicizie fiduciose e intime. Questa persona sarà qualcuno che puoi godere, ascoltare e imparare da, senza dover soddisfare le aspettative di qualcun altro.
• Costruisci un'amicizia con qualcuno della tua età, una persona con cui puoi facilmente relazionarti a causa di interessi e valori condivisi: un vero pari.
• Trova un po 'di tempo ogni mese per essere un mentore per una persona più giovane di te. Questo ti darà un senso di scopo e prospettiva nella tua vita.

4. Nutri il tuo corpo.

Sei veramente quello che mangi, quindi prenditi il ​​tempo necessario per essere consapevole e intenzionale su ciò che metti nel tuo corpo. Assicurati di consumare carboidrati complessi, sani, grassi sani e frutta e verdura fresca ogni giorno può fare miracoli per i tuoi stati fisici, mentali ed emotivi.

5. Vivi con un atteggiamento di gratitudine.

La gratitudine può essere assolutamente trasformazionale. Spostare la tua prospettiva dal giocare la vittima o "prendere" costantemente dalla vita, essere grati per ogni momento che passa, può cambiare drasticamente non solo il modo in cui ti presenti nella vita, ma anche il modo in cui la vita ti si presenta. In questo senso, la gratitudine è davvero uno stile di vita. E puoi iniziare oggi: tieni un taccuino vicino al tuo letto. Quando ti svegli, scrivi tre cose per cui sei grato, sia semplice che profondo. Quindi fai lo stesso esercizio di notte.

Segui questi cinque passaggi e osserva come la tua vita si trasformerà.

Gregory L. Jantz, PhD è il fondatore di The Center • A Place of HOPE e un autore più venduto a livello internazionale di oltre 28 libri relativi al benessere mentale e al trattamento di recupero olistico.