La serenità non riguarda la libertà dalla tempesta, ma la pace in mezzo alla tempesta.
RESILIENZA
Molti di noi non passano il tempo a pensare a come affronteremo fino a quando lo stress non sarà arrivato. Questo spesso ci lascia sentirsi impreparati e sopraffatti. Certo, non possiamo sempre prevedere le situazioni che dovremo affrontare nella vita; tuttavia, avere un piano per far fronte è una saggia idea. Quando gli strateghi militari si preparano per la battaglia, non dicono "Affronteremo la situazione quando arriveremo a ciò che pensiamo sia meglio in quel momento". Pianificano in anticipo. Hanno un piano e un piano di riserva. Tuttavia, molti di noi che affrontano questa cosa chiamata "Vita" non ricevono una formazione approfondita per gestire lo stress della vita e gli occasionali traumi e drammi. Impariamo mentre andiamo
Non intelligente.
A volte può anche essere difficile far fronte alla vita di tutti i giorni, ma durante il trauma, può essere praticamente impossibile. Ecco perché … è difficile pensare dritto durante un evento traumatico. Molti di noi rimangono bloccati su quattro domande durante una situazione traumatica, "Cosa?!?" "Perché?!?" "Come?!?" "Perché?!?" Sì, ho elencato "perché" due volte. Questo perché molti di noi rimangono bloccati sul perché di una situazione.
Raccomando a chiunque voglia leggere questo blog per prendere in considerazione il piano per far fronte a una situazione traumatica. Ho parlato con molti militari che si erano preparati per la battaglia. Si prepararono per la morte. Hanno pianificato e PRATICATO per questa inevitabilità. Eppure, molti hanno scoperto che mentre credevano di essere mentalmente, emotivamente, spiritualmente e fisicamente pronti ad affrontare la morte in guerra, c'era una situazione che non avevano previsto. E quella situazione si insinuò nelle loro vite e distrusse i loro piani per far fronte. Preparati al trauma SOTTOSTIMANDO quanto sei preparato.
Non posso dirvi il numero di persone che mi hanno detto che si sentivano pronti a far fronte. Hanno sopravvalutato le loro capacità. E hanno sottovalutato il potere del trauma. Preparati a provare dolore. Preparati per quel momento in cui il dolore emotivo si sente insopportabile. Questo è il momento che definisce la resilienza.
La resilienza è la capacità di far fronte allo stress. Quindi mentre contempli il tuo piano per far fronte, concediti un secondo a considerare la realtà che durante un evento traumatico potresti non avere accesso alle tue abilità di coping preferite. Potrebbe essere bello prendere un giorno, fare un massaggio, leggere un buon libro e stare insieme con un amico preferito, ma tutti potrebbero essere fuori questione a seconda della situazione. Perché questo è spesso il caso, preparare un ampio elenco di abilità di coping in modo da poterne accedere a un paio, se necessario, in qualsiasi situazione. Molte persone ricorrono alla loro preferita una o due abilità di coping piuttosto che utilizzare di più, come 44 di loro. Avere un piano efficace Ad esempio, non fare affidamento su 99 bottiglie di birra a settimana. Se necessario, un paio di bottiglie di birra a settimana potrebbero essere ok ma hanno anche 99 ALTRE abilità.
Tutto con moderazione. Anche capacità di coping.
Pensa per un momento a sopravvivere a un disastro naturale, come l'uragano Katrina nell'area di New Orleans o l'uragano Sandy nella zona di New Jersey. Le abilità di coping preferite potrebbero non essere accessibili. Conoscevo qualcuno che preparava l'uragano Katrina accumulando molta acqua in bottiglia e prodotti in scatola. Ha anche riempito tutti e quattro i suoi veicoli di gas prima del colpo dell'uragano. Non aveva previsto che ogni bottiglia d'acqua, ogni lattina di cibo, tutte e quattro le macchine e la sua casa sarebbero finite in mare (o gravemente danneggiate e rese inutilizzabili). Che cosa ha fatto il gas a un'automobile gravemente danneggiata dall'acqua, soprattutto considerando la realtà che tutte le strade più vicine a lui sono state gravemente danneggiate o bloccate con un milione di alberi, case, sabbia e detriti? Il suo piano migliore avrebbe potuto essere quello di pianificare la devastazione. Non ha avuto accesso a cibo, acqua, elettricità, strade, amici, servizio telefonico, assistenza informatica, lavoro, birra, massaggi o altro per settimane. Cosa fa allora qualcuno?
Forse l'aspetto più importante della resilienza è interno. Il lavoro che viene svolto all'interno, quei messaggi che diciamo nel nostro cervello che ci aiutano a far fronte. Risulta che quei messaggi sono dannatamente importanti. Ecco un esempio: ripensa al compagno che ha sparato su tutte le sue macchine e si è preparato nascondendo cibo e acqua in più nella sua casa pre-Katrina. Dopo Katrina, scoprì che la sua casa, insieme a tutti i suoi beni, era sparita. Lavato in mare o distrutto. Nessun accesso al suo lavoro o a nessuno dei suoi beni materiali. Immagina cosa ha detto a se stesso. Avrebbe potuto dire cose del tipo: "Questo è completamente ingiusto. Ho perso tutto. Non ne avrò mai più indietro. È troppo difficile affrontare questa situazione ".
Ora facciamo un giro. Immagina che un mese dopo, lui e sua moglie scoprano di avere un cancro terminale. Cosa direbbe di questo?
Si scopre (e questa è una storia vera), ha detto: "Dio, tu hai la mia attenzione".
Si è arreso. Quando l'inferno arrivò con l'acqua alta, si rese conto che non aveva strade da affrontare. Quindi, invece di concentrarsi su quanto fossero cattive le cose, ha scavato profondamente dentro di sé e ha iniziato a lavorare su qualsiasi cosa potesse aiutare la situazione. Trovò altri che avevano bisogno di aiuto e cercò di capire cosa poteva dare. Non ha chiesto aiuto. Ha dato aiuto. Si è arreso. Sua moglie morì più tardi nello stesso anno, ma poté guardare indietro a quell'ora e dire che fece tutto il possibile per aiutare. Le affermazioni che ha dichiarato a se stesso durante quei momenti difficili sono state la principale differenza tra resilienza e devastazione. Ha detto cose come "Questo è veramente difficile. Cosa posso fare per migliorarlo ". Ha detto: "Non tutto è perduto, almeno ho ancora amici e parenti".
Considera per un momento i messaggi che dici a te stesso quando le cose sembrano difficili. Considera di avere il controllo completo su quei messaggi. Puoi cambiare un messaggio come "La mia vita fa schifo" a "Questo è veramente difficile. Non ho il controllo su tutto ciò, ma ho il controllo sulla possibilità di trovare qualcosa di positivo ". E questa sottile differenza nel parlare di sé fa un'enorme differenza nel far fronte.
Il saggio Joseph Campbell ha dichiarato: "Le opportunità di trovare poteri più profondi in noi stessi arrivano quando la vita sembra più difficile".
Ma nel frattempo, avere un piano.
In sintesi, pianificare in anticipo, sottovalutare le tue capacità, sopravvalutare il potere del trauma e GUARDARE QUEL SELEZIONATO. Si scopre, nella foga del momento, abbiamo un'incredibile capacità di mentire a noi stessi su quanto siano brutte le cose e quanto sia ingiusta la vita. Mentre le cose potrebbero andare male e la vita è ingiusta … non ce l'hai affatto peggio di nessuno di noi. Esercitati a contare le tue benedizioni.
