Ascolto profondo nelle relazioni personali

Fonte: people_pixaby

Per la maggior parte, in tutte le relazioni c'è una persona che parla e una che ascolta. Ma . . . l'ascoltatore ascolta davvero? Molte persone pensano di essere ascoltatori migliori di quanto gli studi dimostrino di essere in realtà.

L'obiettivo dell'ascolto profondo è acquisire informazioni, comprendere una persona o una situazione e provare piacere. Ascoltare attivamente significa prendere una decisione consapevole per ascoltare ciò che le persone stanno dicendo. Si tratta di essere completamente concentrati sugli altri – le loro parole e i loro messaggi – senza essere distratti.

È stato detto che uno dei motivi più comuni per cui le persone vedono i terapeuti è quello di far ascoltare le loro storie. Per far sì che la tua storia sia ascoltata, devi avere un ascoltatore. Le capacità di ascolto e di empatia sono le caratteristiche di buoni comunicatori, leader e terapisti. Le capacità di ascolto possono essere apprese, ma la realtà è che alcune persone tendono ad essere ascoltatori migliori di altri.

L'importanza dell'ascolto nelle relazioni interpersonali non può essere sottovalutata. Uno studio condotto da Faye Doell (2003) ha mostrato che ci sono due diversi tipi di ascolto: "ascoltare per capire" e "ascoltare per rispondere". Quelli che "ascoltano per capire" hanno maggiore soddisfazione nei loro rapporti interpersonali rispetto ad altri. Mentre le persone potrebbero pensare che stiano ascoltando per capire, quello che stanno realmente facendo è in attesa di risposta.

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E, quando le persone cercano di "aggiustare" altre persone, rispondono più spesso al loro bisogno di influenzare. Lo stesso studio ha mostrato che le coppie che hanno subito una terapia insieme tendono ad essere ascoltatori migliori di altri perché hanno raccolto alcuni preziosi suggerimenti lungo la strada. È stato detto che le donne di solito vogliono essere ascoltate e gli uomini vogliono aggiustare o rispondere.

Secondo lo psicologo Carl Rogers, l'ascolto attivo o profondo è il cuore di ogni relazione sana. È anche il modo più efficace per portare crescita e cambiamento. Coloro che sono ascoltati tendono ad essere più aperti, più democratici nei loro modi e sono spesso meno difensivi. I buoni ascoltatori si astengono dal formulare giudizi e forniscono un ambiente e un contenitore sicuri per gli oratori.

Ascoltando attentamente quando qualcuno parla, diciamo loro che ci interessa ciò che stanno dicendo. È anche importante ricordare che l'ascolto è contagioso. Quando ascoltiamo gli altri, è probabile che saranno più inclini ad ascoltarci.

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La buona notizia è che possiamo imparare ad essere ascoltatori migliori; tuttavia, l'ascolto richiede pratica. Più lo facciamo, meglio ci arriviamo e più positivo sarà il nostro rapporto interpersonale. Come dice Jon Kabat-Zinn nel suo libro Wherever You Go You Are There, tutto prende pratica. Dobbiamo solo continuare a farlo.

Ecco alcuni suggerimenti per diventare un ascoltatore migliore:

• Mettiti nella mente di chi parla.
• Ascolta il significato.
• Presta attenzione al linguaggio del corpo.
• Coltiva l'empatia.
• Evita di esprimere giudizi.
• Guarda negli occhi degli altri quando parlano.
• Presta attenzione ai sentimenti associati alle parole.
• Notare il tono e l'inflessione dell'altoparlante.
• Ripeti con parole tue quello che qualcuno ti ha detto (riflessione empatica).
• Riconoscere che stai ascoltando annuendo o dicendo "Uh-huh."
• Riassumendo occasionalmente i commenti degli altri quando ne viene data la possibilità.