La consapevolezza è, penso, una parola piuttosto bella, piacevole da pronunciare ed è stata nell'aria sempre più negli ultimi anni. Comincia con il suono Mmmm che è un po 'come Ommmmm, creando una sillaba che è il nostro soggetto preferito, seguito dalla parola piena , e a chi non piace quella nozione? È finito con ness , un soddisfacente rilascio di aria che indica "la qualità dell'essere". Chi potrebbe dire qualcosa di negativo su una parola come la consapevolezza ?
Bene, ad alcune persone non interessa le parole di fantasia. Ciò che significa in realtà è "prestare attenzione". Quindi, prestare attenzione a questo: per essere mentalmente sani, è necessario trascorrere una buona parte della giornata prestando attenzione a ogni piccola cosa che fai e vedi e coinvolgi. Il mio piano di recupero nonagofobico si basa sull'attenzione e sull'azione e crea molti modi in cui la vittima del disturbo di panico deve impegnarsi in attività consapevoli.
Raccomando molte ricerche e scritti e attività mirate che richiedono una concentrazione completa. Una delle fasi di recupero è di apprendere una nuova abilità che richiede tutta la tua attenzione. La mia attività di guarigione mentale, che mi ha aiutato a riprendermi da 30 anni di agorafobia, era insegnarmi a disegnare e poi a disegnare regolarmente. L'apprendimento di uno strumento musicale, come un registratore o un fischietto, è un'altra attività consapevole che costruisce effettivamente la materia grigia nel cervello e disinnesca l'apparato di fuga o di combattimento. Imparare una nuova lingua fa lo stesso; la musica è una lingua.
L'ansia di viaggiare al di fuori della propria zona di sicurezza può essere eliminata dal pieno coinvolgimento con tutto ciò che è nel tuo ambiente mentre viaggi. Leggi tutti i segni, guarda attentamente i vestiti che hai intorno a te, conta macchine blu e aceri e così via. Scatta foto e scrivi su ciò che vedi. Uscire dalla tua testa e in ciò che ti circonda ti aiuterà a riprenderti totalmente dagli attacchi di panico cronici e dall'ansia.
Un piano di recupero dovrebbe includere anche la meditazione seduta, poiché la pratica è scientificamente provata per apportare cambiamenti positivi nel cervello. A modo tuo, un sistema di allarme troppo personale deve licenziare alcuni neuroni, e il modo per farlo è far sapere al tuo amigdala che ti senti al sicuro. Se pratichi attività regolari che ti danno un senso di calma, l'amigdala riceverà il messaggio e riassegnerà alcuni soldati a compiti più pacifici. La serenità acquisita attraverso la meditazione e le attività meditative ti dà un posto sicuro dove andare quando l'ansia si insinua.
(Ecco un link a un articolo brillante che demistifica e spiega la consapevolezza di un esperto in materia).
