Avvertimento! Non aspettarti di essere motivato dalla motivazione

Non mi piace davvero la parola "motivazione". Cerco di non usarla mai.

Nello scrivere Better Than Before , il mio libro sull'abitudine cambia, e parlando alle persone delle loro abitudini desiderate, il termine "motivazione" è venuto fuori molto.

Ed ecco perché non mi piace: le persone usano il termine per descrivere il loro desiderio di un risultato particolare ("Sono davvero motivato a perdere peso") e le loro ragioni per agire in un certo modo ("Vado in palestra perché sono motivato a esercitare "). Il desiderio e l'azione sono confusi in un modo molto confuso.

Per renderlo ancora più confuso, le persone spesso dicono di essere "motivate" a fare qualcosa quando ciò che intendono è: "Il mio medico e la mia famiglia mi dicono che devo smettere di fumare, e so che sarebbe più salutare e meno costoso smettere di fumare, e vorrei smettere di fumare, ma non ho voglia di smettere e nessuna intenzione di smettere. Ma sono motivato a smettere di fumare? Oh certo."

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Le persone spesso mi dicono che sono molto motivate a raggiungere un certo obiettivo, ma quando premo, si scopre che mentre desiderano ardentemente che possano ottenere un risultato, non stanno facendo nulla al riguardo. Quindi cosa significa dire che sono "motivati?" Nessuna idea. Ecco perché non uso la parola.

In realtà, le persone non sono motivate dalla motivazione.

La consulenza di un esperto spesso si concentra sulla motivazione, dicendo alle persone che hanno solo bisogno di più motivazione da seguire. Questo può funzionare in un certo modo, per certe persone (vedi sotto), ma non per tutti.

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Il cattivo risultato di questo consiglio è che alcune persone passano molto tempo a frustarsi nel pensare a quanto vogliono un determinato risultato, come se il desiderio potesse guidare il comportamento. E raramente lo fa.

Invece di pensare alla motivazione, sostengo che dovremmo pensare agli obiettivi, e quindi a passi concreti, pratici e realistici per avvicinarci ai nostri obiettivi.

Invece di pensare: "Voglio perdere peso così tanto", pensa invece ai passi concreti da prendere, "Porterò il pranzo da casa", "Non userò il distributore," "Non mangerò fast food, "" Smetterò di zucchero "," cucinerò la cena a casa almeno quattro sere alla settimana "," andrò al mercato del contadino il sabato, per caricare ottimi prodotti ".

Naturalmente, in Better Than Before , sostengo che è molto più facile seguire questi passaggi in modo coerente se li si trasforma in abitudini.

Il bello delle abitudini è che non hai bisogno di sentirti "motivato!" E questo è importante perché, ancora una volta, la motivazione non conta molto, se ciò che intendi è "Quanto vuoi questo?"

Nel mio prossimo libro, The Four Tendencies , parlo di come pensare alle ragioni dell'azione può aiutare alcune persone ad agire, e come il desiderio aiuti alcune persone ad agire, ma non è la stessa cosa della motivazione.

Per Upholders e Questioners , pensare alle ragioni aiuta.

Per i ribelli , pensare al desiderio aiuta.

Per gli Obbligatori , la responsabilità esterna è l'elemento cruciale. Cosa significa questo? Significa che gli OBIETTIVI hanno meno probabilità di essere aiutati dal pensare alla "motivazione". E indovina un po '? Sono la Tendenza che parla di più della motivazione! Continuano a provare ad amplificare le loro motivazioni, e poi si sentono frustrati perché non funziona. No. Gli obbligatori dovrebbero concentrarsi sui sistemi di responsabilità esterna.

Quindi ogni volta che mi sorprendo a dire o scrivere, "Sono davvero motivato a fare ___", mi fermo e penso: "Cosa voglio, e perché lo voglio? E dato ciò, quali passi posso fare per raggiungere il mio obiettivo? "

Perché non possiamo davvero aspettarci di essere motivati ​​dalla motivazione.

Anche …

Parlando delle strategie per cambiare abitudine, hai letto il mio libro Better Than Before ? (Impossibile resistere all'aggiunta: bestseller del New York Times.) Puoi:

– compra meglio di prima

– leggi un capitolo di esempio

– ascolta una clip dell'audio-book (e ascoltami mentre la leggo)

– scaricare una copia delle guide di discussione di una pagina per i gruppi di libri; per gruppi di spiritualità / chiesa; e per gruppi di lavoro

– scarica il Manifesto degli Abusi (ragazzo, come amo un manifesto)

– iscriviti al podcast Happier with Gretchen Rubin

– aderire all'App gratuita migliore, per conoscere le quattro tendenze e istituire gruppi di responsabilità e gruppi di discussione

Tag: quattro tendenze obiettivi abitudini motivazione auto-conoscenza

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