Quando è stata l'ultima volta che hai pensato alla vita con la tua ex? La settimana scorsa? Ieri? Due minuti fa?
Un mese fa, un uomo di nome Joseph mi ha chiamato per dirmi che aveva quattro anni dopo il divorzio, ma si sentiva come se fosse bloccato nella sua guarigione. Non passava giorno in cui non pensava a sua moglie – quanto gli mancava, quanto era triste che lei lo lasciasse e quanto si fosse perso nel mondo. Si rese conto che i sentimenti che ha ora sono solo leggermente meno intensi di quelli che aveva quando era in partenza.
È normale e salutare rivivere momenti buoni e momenti negativi quando si è sposati. È una parte inevitabile del processo del dolore. Ma arriverà un giorno in cui, se non si sta andando avanti, gli stessi pensieri e sentimenti saranno considerati malsani.
Il tempo dovrebbe guarire noi e tutte le nostre ferite. Ci aspettiamo di essere resilienti dopo una grave perdita o un evento importante della vita come il divorzio. Se non rimbalziamo, significa che la guarigione è in stallo ed è importante capire perché potresti rimanere bloccato.
Quanto dura il recupero emotivo dipende da una serie di fattori, ad esempio se hai visto la scissione in arrivo, se è stata una tua scelta, se sei stato lasciato per un altro, se hai figli, se sei autosufficiente, se sei ricevere un aiuto adeguato e se hai le giuste risorse e informazioni intorno a te, per citarne alcuni.
C'è una via d'uscita, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di aiuto per arrivarci. Posso dirlo con fiducia dopo 15 anni di lavoro. Ho visto chi supera il divorzio e vedo chi si blocca (e perché).
Sette strumenti per cavalcare l'altro lato del tuo dolore per il divorzio
Coloro che ottengono dall'altra parte approfittano di una combinazione di almeno tre dei seguenti sette strumenti:
1. Loro leggono libri per aiutarli a risolvere la loro esperienza e i loro sentimenti / reazione all'esperienza.
2. Hanno una forte rete di supporto che andrà lontano con loro (spesso amici e parenti sono disponibili per un paio di mesi, ma poi potresti sentirti come se fossi un po 'downer tutto il tempo o che ti stia caricando (o smettono di prendere o restituire le chiamate!).
3. Hanno un diario.
4. Cercano un aiuto professionale.
5. Si uniscono a un gruppo di supporto.
6. Permettono a se stessi di essere dove sono e non cercano di affrettarsi nel processo del dolore o fingere di essere più avanti di loro.
7. Vogliono sentirsi meglio (questo può sembrare ovvio ma è fondamentale per migliorare!).
Questa settimana, uno dei membri del mio gruppo, Sally (non il suo vero nome), ha annunciato che, dopo 2 anni e mezzo, sente FINALMENTE superare il divorzio essendo la sua intera storia. Fu quando realizzò che aveva un fine settimana "normale" che si rese conto che si trovava nel nuovo capitolo della sua vita, non aspettando e desiderando più a lungo!
Poiché ha avuto a che fare con un ex narcisista (uno dei tipi più difficili di ex!), Ha dovuto lavorare sodo per trovare modi per minimizzare l'impatto del suo trattamento crudele e spesso imprevedibile. Sa che non riuscirà mai a farlo bene il 100% delle volte, ma ciò che è così bello è che lei sa che non è su di lei (e la parte migliore della sua guarigione è che ora sa che non è mai stata su di lei!). Lei è libera di andare avanti. E wow, è fantastico.
Oltre a partecipare a uno dei miei gruppi, Sally era in terapia individuale, leggeva molti libri sull'argomento ed era una grande scrittrice di giornali (ci sono in realtà nuove neuroscienze che mostrano i vantaggi del journaling * così, mentre può sembrare passivo, in realtà sta spostando il dolore dal tuo cervello!) Sicuramente voleva sentirsi meglio fin dall'inizio, ma non riusciva a immaginare come sarebbe mai arrivata lì.
Joseph, d'altra parte, supponeva che il tempo avrebbe curato le sue ferite ed era troppo orgoglioso per cercare qualsiasi tipo di aiuto. Non parlava a nessuno, non leggeva nulla (tranne forse qualche piccola cosa in linea una volta ogni tanto), e si sentiva come un perdente che non pensava di meritare nemmeno di sentirsi meglio. Di conseguenza, è rimasto bloccato nel suo dolore.
Ma non è mai troppo tardi per raggiungere e sono sicuro che Joseph troverà la sua strada attraverso il processo.
Ecco alcuni libri che ti suggerisco di leggere sulla guarigione e, se sei interessato, ti prego di contattarmi per unirmi alle televendite Stronger Day by Day di 4 settimane. Ci sono ulteriori informazioni di seguito:
LISTA DI LETTURA:
Più forte, giorno dopo giorno , Susan Pease Gadoua
Oltre il divorzio , Jeannine Lee
Spaccare , Bill Eddy e Randy Kreger
Custodia congiunta con Jerk , Julie Ross e Judy Corcoran
Broken Open, Elizabeth Lesser
Quando le cose cadono a pezzi , Pema Chodron
* Scrivi a Heal, James Pennebaker
The Stronger Day by Day Teleseries inizia lunedì 1 giugno e si riunirà ogni settimana per quattro settimane (1 giugno, 8, 15 e 22) dalle 19:00 PST / 10 pm EST alle 20:15 PST / 11: 15 EST .
Tutte le chiamate verranno registrate quindi anche se non puoi partecipare di persona, puoi trarre vantaggio dall'argomento e dalla discussione. Ciò significa anche che, indipendentemente da dove ti trovi, puoi unirti a noi!
Gli argomenti includeranno:
* Il divorzio non è facile, ma è fattibile!
* Condividere il tuo dolore
* Non credere a tutto ciò che pensi
* Pazienza
Il costo per tutte e quattro le settimane è $ 100. (Il libro non è incluso in questo prezzo).
Contattami all'indirizzo [email protected] per registrarti o per ottenere maggiori informazioni. Metti più forte giorno per giorno nella riga dell'oggetto.
