Capodanno ma stessi sentimenti

Questo blog ospite è del mio collega psicoterapeuta Seattle Ada Pang.

Oggi stavo ascoltando l'NPR e ho parlato dei risultati delle elezioni "l'anno scorso". L'8 novembre 2016 sembra un po 'di tempo fa. I risultati delle elezioni hanno scioccato il mondo intero, lasciando alcuni celebrando, altri protestando. Da un lato, come immigrato e donna di colore, ascolto e mi identifico con le voci preoccupate dei miei fratelli e sorelle mentre affrontano una paura amplificata per il già diffuso razzismo, xenofobia, islamofobia, omofobia e sessismo nella nostra società . D'altra parte, gli elettori repubblicani parlano della disperazione e dell'oppressione che sentivano sotto l'amministrazione Obama. Ognuno ha una storia da raccontare.

Restringere il grande divario

Il nostro paese sta affrontando una polarizzazione senza precedenti. Ciò lascia una mentalità "noi" contro "loro" con poco spazio per ascoltare l'altro. Che tu sia un distrutto elettore di Clinton che è sceso in piazza, un supporter vittorioso di Trump raggiante di orgoglio o un segretario supporter repubblicano che ha paura di uscire allo scoperto, ecco alcuni modi per essere, dopo le elezioni:

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Vieni insieme – Sii con coloro che condividono il tuo punto di vista. Trova compagnia. Guardati intorno e sappi che non sei solo.

Esprimi te stesso – Il silenzio è pericoloso. Parla con le tue speranze, paure, frustrazioni e delusioni. Usa parole, arte, musica, qualsiasi cosa.

Lascia che i tuoi sentimenti vadano e vengano, vieni di nuovo e vai di nuovo . Se provi shock, negazione, angoscia, tristezza, paura, ansia, rabbia, gioia, emozione o qualsiasi altra cosa, riconoscili. Spingere via sentimenti spiacevoli li renderà più forti; prolungare i sentimenti piacevoli ti farà perdere il qui e ora.

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Rivedi i tuoi valori – Ricorda a te stesso cosa stai facendo e come vuoi che la vita sia per te, la tua famiglia, i tuoi vicini, la tua comunità, l'ambiente, la vita animale e il genere umano.

Conoscere il tuo impatto – Le tue convinzioni e pensieri realizzati in parole e azioni influenzeranno un altro. Le tue scelte hanno conseguenze, positive o negative. Immagina l'effetto di quelle stesse scelte quando hai fatto TUO padre, madre, fratello, sorella, figlio, figlia, migliore amica e quelli del tuo amore.

Ascolta attentamente – Vieni con le tue visioni del mondo, esperienze di vita e pregiudizi mentre incontri le visioni del mondo, le esperienze di vita e i pregiudizi di altri. Ascolta e capisci la prospettiva di un altro, anche se questo è e potrebbe non essere mai la tua realtà.

Difendi la giustizia – Dai voce a coloro che sono messi a tacere o hanno paura di parlare. Stare in piedi con coloro che sono trattati meno che a causa della loro razza, sesso, orientamento sessuale, età, religione, classe, abilità, aspetto o etnia. Pausa per riflettere su cosa significhi ognuno di questi.

Insegnate alla prossima generazione – Quando i vostri figli, nipoti, nipoti erediteranno questa terra, cosa volete che sappiano di prendersi cura di noi stessi e di noi stessi?

Vedi la nostra umanità – Siamo stati i primi esseri umani PRIMA che le nostre divergenze ci dividessero. Ci spogliamo fino al midollo e abbiamo gli stessi bisogni di sicurezza, amore e connessione.

Link correlati:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT è l'orgoglioso proprietario di People Bloom Counseling, una pratica di terapia di Redmond in WA. Nel cuore di ciò che fa, lei sta aiutando le persone a prosperare e vivere vite compassionevoli e vitali. Lei può essere trovata su PeopleBloomCounseling.com.