Cerco affetto

Sentirsi soli in questa stagione delle vacanze? Questi suggerimenti potrebbero aiutare.

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L’affetto è importante. Ci fa sentire in contatto con gli altri. Ci sono molti modi per dare e mostrare affetto, tra cui condividere un abbraccio, un bacio, dire “ti amo” o semplicemente ascoltare un amico che ha bisogno di sostegno. Secondo l’esperto di comunicazione affettuoso Dr. Kory Floyd, l’affetto e la solitudine sono collegati. Più affetto riceviamo e diamo agli altri, meno ci sentiamo soli.

Il libro del Dr. Floyd, The Loneliness Cure, copre sei strategie per superare la solitudine e contiene idee per connettersi con gli altri, esercizi di riflessione e insidie ​​da evitare. Ecco due delle strategie che il Dr. Floyd offre per coltivare connessioni più significative con gli altri:

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1. Invita l’affetto dagli altri

Una convinzione comune sulle relazioni è che le persone che ci sono vicine e che ci amano davvero dovrebbero essere in grado di leggere le nostre menti e sapere di cosa abbiamo bisogno. Questa convinzione è disfunzionale. L’abbiamo imparato in tenera età guardando film su persone in relazioni romantiche che venivano in soccorso al momento giusto, o inseguendo la ragazza perché anche se lei diceva che voleva porre fine alla relazione e se ne andava, non lo intendeva davvero . In realtà, dobbiamo chiedere quello che vogliamo. Sembra semplice, ma è possibile che il tuo partner, amico o familiare non sappia che non stai ricevendo l’affetto che brami da loro. Come l’ipotesi del gap di supporto che dice che potremmo desiderare più o meno sostegno di quanto stiamo ricevendo, potremmo anche sperimentare un gap affettivo di cui i nostri partner non sono a conoscenza.

Un buon punto per iniziare a colmare questa lacuna è chiedere di più di ciò che vuoi. Fai attenzione, tuttavia, a non fare richieste forti in quanto potrebbero ritorcersi contro. Invece, fai spazio nella tua vita e programma per la relazione e invita l’affetto attraverso l’incoraggiamento. Gli inviti e gli incoraggiamenti mostrano rispetto per l’altra persona lasciando che decidano di dare affetto invece di chiedere loro di farlo.

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Il Dr. Floyd dice che un altro modo per invitare l’affetto dagli altri è mostrare loro ciò che vogliamo. Definisce questo modello il tipo di relazione che cerchiamo . La modellazione sta fondamentalmente insegnando con l’esempio. Puoi modellare l’affetto che vuoi dal tuo partner esprimendo quell’affetto per loro. Puoi anche modellare mostrando affetto agli altri, come amici e familiari, di fronte al tuo partner. Entrambi i modi possono invitare più affetto dal tuo partner.

2. Coltiva un’ampia varietà di relazioni

A volte le persone si aspettano che il loro partner fornisca tutto l’affetto e l’affetto di cui hanno bisogno. Invece, è probabile che tu debba avere affetto da più di una persona per soddisfare i tuoi bisogni affettivi. Il Dr. Floyd suggerisce che le persone invitano l’affetto da una vasta gamma di relazioni, sia esistenti che nuove. Continua a invitare l’affetto da persone a cui sei già vicino (come discusso sopra) e coltivare nuove relazioni. Alcuni consigli utili su come coltivare le relazioni esistenti sono comparsi nel mio ultimo post, Risoluzioni delle relazioni.

Poiché l’affetto è più di un semplice contatto romantico, le persone possono ottenere affetto da altre relazioni sociali come amici, vicini, colleghi e altri. Prendi in considerazione l’idea di intraprendere nuove attività che facilitino l’interazione e il collegamento con altri come entrare in una nuova commissione al lavoro, prendere lezioni di arte o lingua, fare volontariato in una scuola o in un rifugio per animali, organizzare una festa in cui le persone sono incoraggiate a portare un amico che non fai lo so già, o mi unisco ad una palestra. Durante l’attività, sii aperto a fare connessioni e trovare cose in comune con le nuove persone che incontri. Seguire gli inviti per il caffè o il pranzo e costruire nuove relazioni nel tempo.

Queste sono solo due delle sei strategie che il Dr. Floyd discute per trovare e coltivare connessioni reali nella tua vita. Puoi leggere gli altri quattro nel suo libro.